Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Капуста червона и Цветная капуста

Сравнить

Инфографика

Капуста червона vs Цветная капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +104.5%
Содержит больше Железо +90.5%
Содержит больше Марганец +56.8%
Содержит больше Фосфор +46.7%
Содержит больше Калий +23%
Содержит больше Цинк +22.7%
Содержит больше Медь +129.4%
Одинаковое количество вещества Магний - 15
Одинаковое количество вещества Селен - 0.6
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 14% 30% 12% 13% 22% 4% 6% 6% 32% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 16% 11% 19% 27% 4% 8% 14% 21% 4%
Содержит больше Кальций +104.5%
Содержит больше Железо +90.5%
Содержит больше Марганец +56.8%
Содержит больше Фосфор +46.7%
Содержит больше Калий +23%
Содержит больше Цинк +22.7%
Содержит больше Медь +129.4%
Одинаковое количество вещества Магний - 15
Одинаковое количество вещества Селен - 0.6

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +37.5%
Содержит больше Витамин C +18.3%
Содержит больше Витамин B1 +28%
Содержит больше Витамин B2 +15%
Содержит больше Витамин B6 +13.6%
Содержит больше Витамин K +146.5%
Содержит больше Витамин B3 +21.3%
Содержит больше Витамин B5 +353.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +216.7%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 67% 3% 0% 190% 16% 16% 8% 9% 49% 14% 0% 96%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 161% 13% 14% 10% 41% 43% 43% 0% 39%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +37.5%
Содержит больше Витамин C +18.3%
Содержит больше Витамин B1 +28%
Содержит больше Витамин B2 +15%
Содержит больше Витамин B6 +13.6%
Содержит больше Витамин K +146.5%
Содержит больше Витамин B3 +21.3%
Содержит больше Витамин B5 +353.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +216.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +48.3%
Содержит больше Белки +34.3%
Содержит больше Жиры +75%
Содержит больше Другое +16.9%
Одинаковое количество вещества Вода - 92.07
7% 90%
Белки: 1.43 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 7.37 г
Вода: 90.39 г
Другое: 0.65 г
2% 5% 92%
Белки: 1.92 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 4.97 г
Вода: 92.07 г
Другое: 0.76 г
Содержит больше Углеводы +48.3%
Содержит больше Белки +34.3%
Содержит больше Жиры +75%
Содержит больше Другое +16.9%
Одинаковое количество вещества Вода - 92.07

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -83.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +158.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +183.3%
19% 11% 71%
Насыщенные жиры: 0.021 г
Мононенасыщенные жиры: 0.012 г
Полиненасыщенные жиры: 0.08 г
67% 17% 16%
Насыщенные жиры: 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: 0.031 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -83.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +158.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +183.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Глюкоза +85.1%
Содержит больше Фруктоза +52.6%
16% 46% 39%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.6 г
Глюкоза: 1.74 г
Фруктоза: 1.48 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
49% 51%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.94 г
Фруктоза: 0.97 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Глюкоза +85.1%
Содержит больше Фруктоза +52.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Капуста червона Цветная капуста
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Капуста червона Цветная капуста Мнение
5.27g 2.97g Капуста червона
Белки 1.43g 1.92g Цветная капуста
Жиры 0.16g 0.28g Цветная капуста
Углеводы 7.37g 4.97g Капуста червона
Калорийность 31kcal 25kcal Капуста червона
Фруктоза 1.48g 0.97g Капуста червона
Сахар 3.83g 1.91g Цветная капуста
Клетчатка 2.1g 2g Капуста червона
Кальций 45mg 22mg Капуста червона
Железо 0.8mg 0.42mg Капуста червона
Магний 16mg 15mg Капуста червона
Фосфор 30mg 44mg Цветная капуста
Калий 243mg 299mg Цветная капуста
Натрий 27mg 30mg Капуста червона
Цинк 0.22mg 0.27mg Цветная капуста
Медь 0.017mg 0.039mg Цветная капуста
Марганец 0.243mg 0.155mg Капуста червона
Селен 0.6µg 0.6µg
Витамин A 1116IU 0IU Капуста червона
Витамин A, RAE 56µg 0µg Капуста червона
Витамин E 0.11mg 0.08mg Капуста червона
Витамин C 57mg 48.2mg Капуста червона
Витамин B1 0.064mg 0.05mg Капуста червона
Витамин B2 0.069mg 0.06mg Капуста червона
Витамин B3 0.418mg 0.507mg Цветная капуста
Витамин B5 0.147mg 0.667mg Цветная капуста
Витамин B6 0.209mg 0.184mg Капуста червона
Витамин B9, общий 18µg 57µg Цветная капуста
Витамин K 38.2µg 15.5µg Капуста червона
Триптофан 0.012mg 0.02mg Цветная капуста
Треонин 0.039mg 0.076mg Цветная капуста
Изолейцин 0.034mg 0.071mg Цветная капуста
Лейцин 0.046mg 0.106mg Цветная капуста
Лизин 0.049mg 0.217mg Цветная капуста
Метионин 0.014mg 0.02mg Цветная капуста
Фенилаланин 0.036mg 0.065mg Цветная капуста
Валин 0.048mg 0.125mg Цветная капуста
Гистидин 0.024mg 0.056mg Цветная капуста
Насыщенные жиры 0.021g 0.13g Капуста червона
Мононенасыщенные жиры 0.012g 0.034g Цветная капуста
Полиненасыщенные жиры 0.08g 0.031g Капуста червона
0.013g Цветная капуста
0.015g Цветная капуста

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Капуста червона Цветная капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
39%
Капуста червона
30%
Цветная капуста
Итоговая оценка минералов
14%
Капуста червона
13%
Цветная капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Цветная капуста
Цветная капуста содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.92g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Капуста червона
Капуста червона содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Капуста червона
Капуста червона содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.109g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Капуста червона
Гликемический индекс продукта Капуста червона ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Капуста червона
Капуста червона дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Капуста червона
Продукт Капуста червона более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Капуста червона - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169977/nutrients
  2. Цветная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.