Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Капуста и Лук

Сравнить

Инфографика

Капуста vs Лук infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +73.9%
Содержит больше Железо +123.8%
Содержит больше Магний +20%
Содержит больше Калий +16.4%
Содержит больше Марганец +24%
Содержит больше Фосфор +11.5%
Содержит меньше Натрий -77.8%
Содержит больше Медь +105.3%
Содержит больше Селен +66.7%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.17
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 12% 18% 9% 12% 15% 3% 5% 7% 21% 2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 8% 8% 13% 13% 1% 5% 14% 17% 3%
Содержит больше Кальций +73.9%
Содержит больше Железо +123.8%
Содержит больше Магний +20%
Содержит больше Калий +16.4%
Содержит больше Марганец +24%
Содержит больше Фосфор +11.5%
Содержит меньше Натрий -77.8%
Содержит больше Медь +105.3%
Содержит больше Селен +66.7%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.17

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
0
Лук
Содержит больше Витамин A +4800%
Содержит больше Витамин E +650%
Содержит больше Витамин C +394.6%
Содержит больше Витамин B1 +32.6%
Содержит больше Витамин B2 +48.1%
Содержит больше Витамин B3 +101.7%
Содержит больше Витамин B5 +72.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +126.3%
Содержит больше Витамин K +18900%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.12
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 6% 3% 0% 122% 16% 10% 5% 13% 29% 33% 0% 190%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 25% 12% 7% 3% 8% 28% 15% 0% 1%
Содержит больше Витамин A +4800%
Содержит больше Витамин E +650%
Содержит больше Витамин C +394.6%
Содержит больше Витамин B1 +32.6%
Содержит больше Витамин B2 +48.1%
Содержит больше Витамин B3 +101.7%
Содержит больше Витамин B5 +72.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +126.3%
Содержит больше Витамин K +18900%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.12

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +16.4%
Содержит больше Другое +82.9%
Содержит больше Углеводы +61%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.1
Одинаковое количество вещества Вода - 89.11
6% 92%
Белки: 1.28 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 5.8 г
Вода: 92.18 г
Другое: 0.64 г
9% 89%
Белки: 1.1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9.34 г
Вода: 89.11 г
Другое: 0.35 г
Содержит больше Белки +16.4%
Содержит больше Другое +82.9%
Содержит больше Углеводы +61%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.1
Одинаковое количество вещества Вода - 89.11

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -19%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +30.8%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 0.017
50% 25% 25%
Насыщенные жиры: 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: 0.017 г
58% 18% 24%
Насыщенные жиры: 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: 0.017 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -19%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +30.8%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 0.017

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Фруктоза +12.4%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Содержит больше Сахароза +1137.5%
Содержит больше Глюкоза +18%
2% 52% 45%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.08 г
Глюкоза: 1.67 г
Фруктоза: 1.45 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.01 г
Галактоза: 0 г
23% 46% 30%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.99 г
Глюкоза: 1.97 г
Фруктоза: 1.29 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Фруктоза +12.4%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Содержит больше Сахароза +1137.5%
Содержит больше Глюкоза +18%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Капуста Лук
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Капуста Лук Мнение
3.3g 7.64g Лук
Белки 1.28g 1.1g Капуста
Жиры 0.1g 0.1g
Углеводы 5.8g 9.34g Лук
Калорийность 25kcal 40kcal Лук
Фруктоза 1.45g 1.29g Капуста
Сахар 3.2g 4.24g Капуста
Клетчатка 2.5g 1.7g Капуста
Кальций 40mg 23mg Капуста
Железо 0.47mg 0.21mg Капуста
Магний 12mg 10mg Капуста
Фосфор 26mg 29mg Лук
Калий 170mg 146mg Капуста
Натрий 18mg 4mg Лук
Цинк 0.18mg 0.17mg Капуста
Медь 0.019mg 0.039mg Лук
Марганец 0.16mg 0.129mg Капуста
Селен 0.3µg 0.5µg Лук
Витамин A 98IU 2IU Капуста
Витамин A, RAE 5µg 0µg Капуста
Витамин E 0.15mg 0.02mg Капуста
Витамин C 36.6mg 7.4mg Капуста
Витамин B1 0.061mg 0.046mg Капуста
Витамин B2 0.04mg 0.027mg Капуста
Витамин B3 0.234mg 0.116mg Капуста
Витамин B5 0.212mg 0.123mg Капуста
Витамин B6 0.124mg 0.12mg Капуста
Витамин B9, общий 43µg 19µg Капуста
Витамин K 76µg 0.4µg Капуста
Триптофан 0.011mg 0.014mg Лук
Треонин 0.035mg 0.021mg Капуста
Изолейцин 0.03mg 0.014mg Капуста
Лейцин 0.041mg 0.025mg Капуста
Лизин 0.044mg 0.039mg Капуста
Метионин 0.012mg 0.002mg Капуста
Фенилаланин 0.032mg 0.025mg Капуста
Валин 0.042mg 0.021mg Капуста
Гистидин 0.022mg 0.014mg Капуста
Насыщенные жиры 0.034g 0.042g Капуста
Мононенасыщенные жиры 0.017g 0.013g Капуста
Полиненасыщенные жиры 0.017g 0.017g

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Капуста Лук
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры =
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Капуста
8%
Лук
Итоговая оценка минералов
10%
Капуста
8%
Лук

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лук
Лук содержит меньше вещества Натрий (Разница - 14mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лук
Гликемический индекс продукта Лук ниже (Разница - 15)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Капуста
Капуста содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.04g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Капуста
Капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.008g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Капуста
Продукт Капуста более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Капуста
Продукт Капуста более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients
  2. Лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.