Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Коричневый рис
  5. Compare
  6. Коричневый рис vs. Фасоль

Сравнить продукты Коричневый рис и Фасоль

Сравнить

Инфографика

Коричневый рис vs Фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Коричневый рис
Коричневый рис
2
:
8
Фасоль
Фасоль
Содержит больше Марганец +126.5%
Содержит больше Селен +427.3%
Содержит больше Кальций +1066.7%
Содержит больше Железо +296.4%
Содержит больше Фосфор +34%
Содержит больше Калий +370.9%
Содержит меньше Натрий -75%
Содержит больше Цинк +40.8%
Содержит больше Медь +103.8%
Одинаковое количество вещества Магний - 42
Коричневый рис
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 22% 28% 45% 8% 1% 20% 36% 128% 32%
Фасоль
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 11% 84% 30% 60% 36% 1% 28% 72% 57% 6%
Содержит больше Марганец +126.5%
Содержит больше Селен +427.3%
Содержит больше Кальций +1066.7%
Содержит больше Железо +296.4%
Содержит больше Фосфор +34%
Содержит больше Калий +370.9%
Содержит меньше Натрий -75%
Содержит больше Цинк +40.8%
Содержит больше Медь +103.8%
Одинаковое количество вещества Магний - 42

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Коричневый рис
Коричневый рис
6
:
3
Фасоль
Фасоль
Содержит больше Витамин E +466.7%
Содержит больше Витамин B1 +11.3%
Содержит больше Витамин B2 +19%
Содержит больше Витамин B3 +343.1%
Содержит больше Витамин B5 +72.7%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +1344.4%
Содержит больше Витамин K +4100%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.12
Коричневый рис
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 4% 0% 0% 45% 16% 49% 23% 29% 7% 0% 1%
Фасоль
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 4% 40% 14% 11% 14% 28% 98% 0% 22%
Содержит больше Витамин E +466.7%
Содержит больше Витамин B1 +11.3%
Содержит больше Витамин B2 +19%
Содержит больше Витамин B3 +343.1%
Содержит больше Витамин B5 +72.7%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +1344.4%
Содержит больше Витамин K +4100%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.12

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Коричневый рис
Коричневый рис
3
:
2
Фасоль
Фасоль
Содержит больше Жиры +94%
Содержит больше Углеводы +12.2%
Содержит больше Белки +216.4%
Содержит больше Другое +147.7%
Одинаковое количество вещества Вода - 66.94
Коричневый рис
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
Фасоль
9% 23% 67%
Белки: 8.67 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 22.8 г
Вода: 66.94 г
Другое: 1.09 г
Содержит больше Жиры +94%
Содержит больше Углеводы +12.2%
Содержит больше Белки +216.4%
Содержит больше Другое +147.7%
Одинаковое количество вещества Вода - 66.94

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Коричневый рис
Коричневый рис
2
:
1
Фасоль
Фасоль
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +846.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +31.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -71.9%
Коричневый рис
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: 0.366 г
Фасоль
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: 0.073 г
Мононенасыщенные жиры: 0.039 г
Полиненасыщенные жиры: 0.278 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +846.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +31.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -71.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Коричневый рис Фасоль
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Коричневый рис Фасоль Мнение
23.98g 16.4g Коричневый рис
Белки 2.74g 8.67g Фасоль
Жиры 0.97g 0.5g Коричневый рис
Углеводы 25.58g 22.8g Коричневый рис
Калорийность 123kcal 127kcal Фасоль
Крахмал 24.79g Коричневый рис
Сахар 0.24g 0.32g Коричневый рис
Клетчатка 1.6g 6.4g Фасоль
Кальций 3mg 35mg Фасоль
Железо 0.56mg 2.22mg Фасоль
Магний 39mg 42mg Фасоль
Фосфор 103mg 138mg Фасоль
Калий 86mg 405mg Фасоль
Натрий 4mg 1mg Фасоль
Цинк 0.71mg 1mg Фасоль
Медь 0.106mg 0.216mg Фасоль
Марганец 0.974mg 0.43mg Коричневый рис
Селен 5.8µg 1.1µg Коричневый рис
Витамин E 0.17mg 0.03mg Коричневый рис
Витамин C 0mg 1.2mg Фасоль
Витамин B1 0.178mg 0.16mg Коричневый рис
Витамин B2 0.069mg 0.058mg Коричневый рис
Витамин B3 2.561mg 0.578mg Коричневый рис
Витамин B5 0.38mg 0.22mg Коричневый рис
Витамин B6 0.123mg 0.12mg Коричневый рис
Витамин B9, общий 9µg 130µg Фасоль
Витамин K 0.2µg 8.4µg Фасоль
Триптофан 0.033mg 0.104mg Фасоль
Треонин 0.095mg 0.319mg Фасоль
Изолейцин 0.109mg 0.41mg Фасоль
Лейцин 0.214mg 0.736mg Фасоль
Лизин 0.099mg 0.607mg Фасоль
Метионин 0.058mg 0.113mg Фасоль
Фенилаланин 0.133mg 0.511mg Фасоль
Валин 0.151mg 0.5mg Фасоль
Гистидин 0.066mg 0.238mg Фасоль
Насыщенные жиры 0.26g 0.073g Фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.369g 0.039g Коричневый рис
Полиненасыщенные жиры 0.366g 0.278g Коричневый рис
0.355g Коричневый рис
0.011g Коричневый рис

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Коричневый рис Фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Коричневый рис
Коричневый рис vs Рис
Рис
Коричневый рис
Коричневый рис vs Пшеница
Пшеница
Коричневый рис
Коричневый рис vs Рис арборио
Рис арборио
Фасоль
Фасоль vs Yellow beans raw
Yellow beans raw
Фасоль
Фасоль vs White beans raw
White beans raw
Фасоль
Фасоль vs Fava beans
Fava beans

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
14%
Коричневый рис
19%
Фасоль
Итоговая оценка минералов
32%
Коричневый рис
38%
Фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.187g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фасоль
Гликемический индекс продукта Фасоль ниже (Разница - 44)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Фасоль
Фасоль дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Фасоль
Продукт Фасоль более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.08g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients
  2. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173740/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.