Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Коричневый рис и Чечевица

Сравнить

Инфографика

Коричневый рис vs Чечевица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Марганец +97.2%
Содержит больше Селен +107.1%
Содержит больше Кальций +533.3%
Содержит больше Железо +494.6%
Содержит больше Фосфор +74.8%
Содержит больше Калий +329.1%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Цинк +78.9%
Содержит больше Медь +136.8%
Одинаковое количество вещества Магний - 36
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 22% 28% 45% 8% 1% 20% 36% 128% 32%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 125% 26% 78% 33% 1% 35% 84% 65% 16%
Содержит больше Марганец +97.2%
Содержит больше Селен +107.1%
Содержит больше Кальций +533.3%
Содержит больше Железо +494.6%
Содержит больше Фосфор +74.8%
Содержит больше Калий +329.1%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Цинк +78.9%
Содержит больше Медь +136.8%
Одинаковое количество вещества Магний - 36

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +54.5%
Содержит больше Витамин B3 +141.6%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5 +67.9%
Содержит больше Витамин B6 +44.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +1911.1%
Содержит больше Витамин K +750%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.169
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.073
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 4% 0% 0% 45% 16% 49% 23% 29% 7% 0% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 3% 0% 5% 43% 17% 20% 39% 42% 136% 0% 5%
Содержит больше Витамин E +54.5%
Содержит больше Витамин B3 +141.6%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5 +67.9%
Содержит больше Витамин B6 +44.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +1911.1%
Содержит больше Витамин K +750%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.169
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.073

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +155.3%
Содержит больше Углеводы +27.1%
Содержит больше Белки +229.2%
Содержит больше Другое +88.6%
Одинаковое количество вещества Вода - 69.64
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
Содержит больше Жиры +155.3%
Содержит больше Углеводы +27.1%
Содержит больше Белки +229.2%
Содержит больше Другое +88.6%
Одинаковое количество вещества Вода - 69.64

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +476.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +109.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -79.6%
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: 0.366 г
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: 0.175 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +476.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +109.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -79.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Коричневый рис Чечевица
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Коричневый рис Чечевица Мнение
23.98g 12.23g Коричневый рис
Белки 2.74g 9.02g Чечевица
Жиры 0.97g 0.38g Коричневый рис
Углеводы 25.58g 20.13g Коричневый рис
Калорийность 123kcal 116kcal Коричневый рис
Крахмал 24.79g Коричневый рис
Сахар 0.24g 1.8g Коричневый рис
Клетчатка 1.6g 7.9g Чечевица
Кальций 3mg 19mg Чечевица
Железо 0.56mg 3.33mg Чечевица
Магний 39mg 36mg Коричневый рис
Фосфор 103mg 180mg Чечевица
Калий 86mg 369mg Чечевица
Натрий 4mg 2mg Чечевица
Цинк 0.71mg 1.27mg Чечевица
Медь 0.106mg 0.251mg Чечевица
Марганец 0.974mg 0.494mg Коричневый рис
Селен 5.8µg 2.8µg Коричневый рис
Витамин A 0IU 8IU Чечевица
Витамин E 0.17mg 0.11mg Коричневый рис
Витамин C 0mg 1.5mg Чечевица
Витамин B1 0.178mg 0.169mg Коричневый рис
Витамин B2 0.069mg 0.073mg Чечевица
Витамин B3 2.561mg 1.06mg Коричневый рис
Витамин B5 0.38mg 0.638mg Чечевица
Витамин B6 0.123mg 0.178mg Чечевица
Витамин B9, общий 9µg 181µg Чечевица
Витамин K 0.2µg 1.7µg Чечевица
Триптофан 0.033mg 0.081mg Чечевица
Треонин 0.095mg 0.323mg Чечевица
Изолейцин 0.109mg 0.39mg Чечевица
Лейцин 0.214mg 0.654mg Чечевица
Лизин 0.099mg 0.63mg Чечевица
Метионин 0.058mg 0.077mg Чечевица
Фенилаланин 0.133mg 0.445mg Чечевица
Валин 0.151mg 0.448mg Чечевица
Гистидин 0.066mg 0.254mg Чечевица
Насыщенные жиры 0.26g 0.053g Чечевица
Мононенасыщенные жиры 0.369g 0.064g Коричневый рис
Полиненасыщенные жиры 0.366g 0.175g Коричневый рис
0.355g Коричневый рис
0.011g Коричневый рис

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Коричневый рис Чечевица
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
14%
Коричневый рис
26%
Чечевица
Итоговая оценка минералов
32%
Коричневый рис
46%
Чечевица

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.207g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чечевица
Гликемический индекс продукта Чечевица ниже (Разница - 37)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Чечевица
Чечевица дешевле (Разница - $0.9)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Чечевица
Продукт Чечевица более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.56g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients
  2. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.