Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кресс-салат и Мангольд

Сравнить

Инфографика

Кресс-салат vs Мангольд infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +39.7%
Содержит больше Фосфор +130.3%
Содержит больше Калий +10.4%
Содержит меньше Натрий -92.2%
Содержит больше Марганец +65.6%
Содержит больше Железо +73.8%
Содержит больше Магний +126.3%
Содержит больше Цинк +43.5%
Одинаковое количество вещества Калий - 549
Одинаковое количество вещества Медь - 0.163
Одинаковое количество вещества Селен - 0.9
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 25% 49% 28% 33% 54% 2% 7% 57% 73% 5%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 18% 85% 62% 15% 49% 24% 10% 55% 44% 5%
Содержит больше Кальций +39.7%
Содержит больше Фосфор +130.3%
Содержит больше Калий +10.4%
Содержит меньше Натрий -92.2%
Содержит больше Марганец +65.6%
Содержит больше Железо +73.8%
Содержит больше Магний +126.3%
Содержит больше Цинк +43.5%
Одинаковое количество вещества Калий - 549
Одинаковое количество вещества Медь - 0.163
Одинаковое количество вещества Селен - 0.9

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +12.9%
Содержит больше Витамин C +283.3%
Содержит больше Витамин B1 +135.3%
Содержит больше Витамин B2 +202.3%
Содержит больше Витамин B3 +177.8%
Содержит больше Витамин B5 +48.5%
Содержит больше Витамин B6 +190.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +788.9%
Содержит больше Витамин K +65.6%
Содержит больше Витамин E +170%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 416% 14% 0% 230% 20% 60% 19% 15% 57% 60% 0% 1355%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 368% 38% 0% 60% 9% 20% 7% 10% 20% 7% 0% 819%
Содержит больше Витамин A +12.9%
Содержит больше Витамин C +283.3%
Содержит больше Витамин B1 +135.3%
Содержит больше Витамин B2 +202.3%
Содержит больше Витамин B3 +177.8%
Содержит больше Витамин B5 +48.5%
Содержит больше Витамин B6 +190.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +788.9%
Содержит больше Витамин K +65.6%
Содержит больше Витамин E +170%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +38.3%
Содержит больше Жиры +775%
Содержит больше Углеводы +33.2%
Содержит больше Другое +42.9%
Одинаковое количество вещества Вода - 92.65
3% 6% 89% 2%
Белки: 2.6 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 5.5 г
Вода: 89.4 г
Другое: 1.8 г
2% 4% 93%
Белки: 1.88 г
Жиры: 0.08 г
Углеводы: 4.13 г
Вода: 92.65 г
Другое: 1.26 г
Содержит больше Белки +38.3%
Содержит больше Жиры +775%
Содержит больше Углеводы +33.2%
Содержит больше Другое +42.9%
Одинаковое количество вещества Вода - 92.65

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1393.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +714.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -47.8%
5% 49% 47%
Насыщенные жиры: 0.023 г
Мононенасыщенные жиры: 0.239 г
Полиненасыщенные жиры: 0.228 г
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: 0.012 г
Мононенасыщенные жиры: 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: 0.028 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1393.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +714.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -47.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кресс-салат Мангольд
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кресс-салат Мангольд Мнение
4.4g 2.03g Кресс-салат
Белки 2.6g 1.88g Кресс-салат
Жиры 0.7g 0.08g Кресс-салат
Углеводы 5.5g 4.13g Кресс-салат
Калорийность 32kcal 20kcal Кресс-салат
Сахар 4.4g 1.1g Мангольд
Клетчатка 1.1g 2.1g Мангольд
Кальций 81mg 58mg Кресс-салат
Железо 1.3mg 2.26mg Мангольд
Магний 38mg 86mg Мангольд
Фосфор 76mg 33mg Кресс-салат
Калий 606mg 549mg Кресс-салат
Натрий 14mg 179mg Кресс-салат
Цинк 0.23mg 0.33mg Мангольд
Медь 0.17mg 0.163mg Кресс-салат
Марганец 0.553mg 0.334mg Кресс-салат
Селен 0.9µg 0.9µg
Витамин A 6917IU 6124IU Кресс-салат
Витамин A, RAE 346µg 306µg Кресс-салат
Витамин E 0.7mg 1.89mg Мангольд
Витамин C 69mg 18mg Кресс-салат
Витамин B1 0.08mg 0.034mg Кресс-салат
Витамин B2 0.26mg 0.086mg Кресс-салат
Витамин B3 1mg 0.36mg Кресс-салат
Витамин B5 0.242mg 0.163mg Кресс-салат
Витамин B6 0.247mg 0.085mg Кресс-салат
Витамин B9, общий 80µg 9µg Кресс-салат
Витамин K 541.9µg 327.3µg Кресс-салат
Триптофан 0.018mg Мангольд
Треонин 0.086mg Мангольд
Изолейцин 0.154mg Мангольд
Лейцин 0.135mg Мангольд
Лизин 0.103mg Мангольд
Метионин 0.02mg Мангольд
Фенилаланин 0.114mg Мангольд
Валин 0.114mg Мангольд
Гистидин 0.038mg Мангольд
Насыщенные жиры 0.023g 0.012g Мангольд
Мононенасыщенные жиры 0.239g 0.016g Кресс-салат
Полиненасыщенные жиры 0.228g 0.028g Кресс-салат

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кресс-салат Мангольд
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
187%
Кресс-салат
113%
Мангольд
Итоговая оценка минералов
33%
Кресс-салат
36%
Мангольд

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Мангольд
Мангольд содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.3g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Мангольд
Мангольд содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.011g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кресс-салат
Кресс-салат содержит меньше вещества Натрий (Разница - 165mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Кресс-салат
Гликемический индекс продукта Кресс-салат ниже (Разница - 32)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Кресс-салат
Продукт Кресс-салат более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кресс-салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168407/nutrients
  2. Мангольд - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170401/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.