Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Крупа и Коричневый рис

Сравнить

Инфографика

Крупа vs Коричневый рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +500%
Содержит больше Железо +292.9%
Содержит больше Магний +492.3%
Содержит больше Фосфор +236.9%
Содержит больше Калий +434.9%
Содержит меньше Натрий -75%
Содержит больше Цинк +238%
Содержит больше Медь +937.7%
Содержит больше Марганец +33.5%
Содержит больше Селен +43.1%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 83% 166% 149% 41% 1% 66% 367% 170% 46%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 22% 28% 45% 8% 1% 20% 36% 128% 32%
Содержит больше Кальций +500%
Содержит больше Железо +292.9%
Содержит больше Магний +492.3%
Содержит больше Фосфор +236.9%
Содержит больше Калий +434.9%
Содержит меньше Натрий -75%
Содержит больше Цинк +238%
Содержит больше Медь +937.7%
Содержит больше Марганец +33.5%
Содержит больше Селен +43.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B2 +515.9%
Содержит больше Витамин B3 +174.1%
Содержит больше Витамин B5 +224.5%
Содержит больше Витамин B6 +70.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +233.3%
Содержит больше Витамин B1 +76.2%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 26% 99% 132% 74% 49% 23% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 4% 0% 0% 45% 16% 49% 23% 29% 7% 0% 1%
Содержит больше Витамин B2 +515.9%
Содержит больше Витамин B3 +174.1%
Содержит больше Витамин B5 +224.5%
Содержит больше Витамин B6 +70.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +233.3%
Содержит больше Витамин B1 +76.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +383.6%
Содержит больше Жиры +250.5%
Содержит больше Углеводы +179.5%
Содержит больше Другое +377.3%
Содержит больше Вода +620.7%
13% 3% 72% 10% 2%
Белки: 13.25 г
Жиры: 3.4 г
Углеводы: 71.5 г
Вода: 9.75 г
Другое: 2.1 г
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
Содержит больше Белки +383.6%
Содержит больше Жиры +250.5%
Содержит больше Углеводы +179.5%
Содержит больше Другое +377.3%
Содержит больше Вода +620.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +181.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +183.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -64.9%
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.741 г
Мононенасыщенные жиры: 1.04 г
Полиненасыщенные жиры: 1.039 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: 0.366 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +181.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +183.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -64.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Крупа Коричневый рис
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Крупа Коричневый рис Мнение
61.5g 23.98g Крупа
Белки 13.25g 2.74g Крупа
Жиры 3.4g 0.97g Крупа
Углеводы 71.5g 25.58g Крупа
Калорийность 343kcal 123kcal Крупа
Крахмал 24.79g Коричневый рис
Сахар 0.24g Крупа
Клетчатка 10g 1.6g Крупа
Кальций 18mg 3mg Крупа
Железо 2.2mg 0.56mg Крупа
Магний 231mg 39mg Крупа
Фосфор 347mg 103mg Крупа
Калий 460mg 86mg Крупа
Натрий 1mg 4mg Крупа
Цинк 2.4mg 0.71mg Крупа
Медь 1.1mg 0.106mg Крупа
Марганец 1.3mg 0.974mg Крупа
Селен 8.3µg 5.8µg Крупа
Витамин E 0.17mg Коричневый рис
Витамин B1 0.101mg 0.178mg Коричневый рис
Витамин B2 0.425mg 0.069mg Крупа
Витамин B3 7.02mg 2.561mg Крупа
Витамин B5 1.233mg 0.38mg Крупа
Витамин B6 0.21mg 0.123mg Крупа
Витамин B9, общий 30µg 9µg Крупа
Витамин K 0.2µg Коричневый рис
Триптофан 0.192mg 0.033mg Крупа
Треонин 0.506mg 0.095mg Крупа
Изолейцин 0.498mg 0.109mg Крупа
Лейцин 0.832mg 0.214mg Крупа
Лизин 0.672mg 0.099mg Крупа
Метионин 0.172mg 0.058mg Крупа
Фенилаланин 0.52mg 0.133mg Крупа
Валин 0.678mg 0.151mg Крупа
Гистидин 0.309mg 0.066mg Крупа
Насыщенные жиры 0.741g 0.26g Коричневый рис
Мононенасыщенные жиры 1.04g 0.369g Крупа
Полиненасыщенные жиры 1.039g 0.366g Крупа
0.355g Коричневый рис
0.011g Коричневый рис

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Крупа Коричневый рис
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Крупа
14%
Коричневый рис
Итоговая оценка минералов
109%
Крупа
32%
Коричневый рис

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Крупа
Крупа содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.24g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Крупа
Крупа содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Крупа
Гликемический индекс продукта Крупа ниже (Разница - 12)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Крупа
Продукт Крупа более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.481g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Коричневый рис
Коричневый рис дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients
  2. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.