Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лосось и Нерка

Сравнить

Инфографика

Лосось vs Нерка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +36.4%
Содержит меньше Натрий -33.7%
Содержит больше Марганец +23.1%
Содержит больше Селен +16.6%
Содержит больше Железо +52.9%
Содержит больше Магний +20%
Содержит больше Фосфор +21%
Содержит больше Калий +13.5%
Содержит больше Цинк +27.9%
Содержит больше Медь +55.1%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 13% 22% 108% 34% 8% 12% 17% 3% 226%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 20% 26% 131% 39% 12% 15% 26% 2% 194%
Содержит больше Кальций +36.4%
Содержит меньше Натрий -33.7%
Содержит больше Марганец +23.1%
Содержит больше Селен +16.6%
Содержит больше Железо +52.9%
Содержит больше Магний +20%
Содержит больше Фосфор +21%
Содержит больше Калий +13.5%
Содержит больше Цинк +27.9%
Содержит больше Медь +55.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +19.2%
Содержит больше Витамин E +15.2%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +116.6%
Содержит больше Витамин B5 +15.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +385.7%
Содержит больше Витамин D +27.5%
Содержит больше Витамин B2 +82.2%
Содержит больше Витамин B3 +25.8%
Содержит больше Витамин B6 +27.8%
Содержит больше Витамин B12 +59.6%
Одинаковое количество вещества Витамин K - 0.1
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 14% 23% 393% 13% 86% 32% 151% 89% 150% 26% 350% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 12% 20% 501% 0% 40% 57% 190% 77% 191% 6% 559% 1%
Содержит больше Витамин A +19.2%
Содержит больше Витамин E +15.2%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +116.6%
Содержит больше Витамин B5 +15.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +385.7%
Содержит больше Витамин D +27.5%
Содержит больше Витамин B2 +82.2%
Содержит больше Витамин B3 +25.8%
Содержит больше Витамин B6 +27.8%
Содержит больше Витамин B12 +59.6%
Одинаковое количество вещества Витамин K - 0.1

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +121.7%
Содержит больше Другое +29%
Содержит больше Белки +19.8%
Одинаковое количество вещества Вода - 67.33
22% 12% 65%
Белки: 22.1 г
Жиры: 12.35 г
Углеводы: 0 г
Вода: 64.75 г
Другое: 0.8 г
26% 6% 67%
Белки: 26.48 г
Жиры: 5.57 г
Углеводы: 0 г
Вода: 67.33 г
Другое: 0.62 г
Содержит больше Жиры +121.7%
Содержит больше Другое +29%
Содержит больше Белки +19.8%
Одинаковое количество вещества Вода - 67.33

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +124.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +243.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -59.6%
22% 38% 41%
Насыщенные жиры: 2.397 г
Мононенасыщенные жиры: 4.181 г
Полиненасыщенные жиры: 4.553 г
23% 45% 32%
Насыщенные жиры: 0.969 г
Мононенасыщенные жиры: 1.864 г
Полиненасыщенные жиры: 1.327 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +124.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +243.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -59.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лосось Нерка
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось Нерка Мнение
Белки 22.1g 26.48g Нерка
Жиры 12.35g 5.57g Лосось
Калорийность 206kcal 156kcal Лосось
Кальций 15mg 11mg Лосось
Железо 0.34mg 0.52mg Нерка
Магний 30mg 36mg Нерка
Фосфор 252mg 305mg Нерка
Калий 384mg 436mg Нерка
Натрий 61mg 92mg Лосось
Цинк 0.43mg 0.55mg Нерка
Медь 0.049mg 0.076mg Нерка
Марганец 0.016mg 0.013mg Лосось
Селен 41.4µg 35.5µg Лосось
Витамин A 230IU 193IU Лосось
Витамин A, RAE 69µg 58µg Лосось
Витамин E 1.14mg 0.99mg Лосось
Витамин D 526IU 670IU Нерка
Витамин D 13.1µg 16.7µg Нерка
Витамин C 3.7mg 0mg Лосось
Витамин B1 0.34mg 0.157mg Лосось
Витамин B2 0.135mg 0.246mg Нерка
Витамин B3 8.045mg 10.123mg Нерка
Витамин B5 1.475mg 1.274mg Лосось
Витамин B6 0.647mg 0.827mg Нерка
Витамин B9, общий 34µg 7µg Лосось
Витамин B12 2.8µg 4.47µg Нерка
Витамин K 0.1µg 0.1µg
Триптофан 0.248mg 0.335mg Нерка
Треонин 0.969mg 1.247mg Нерка
Изолейцин 1.018mg 1.274mg Нерка
Лейцин 1.796mg 2.185mg Нерка
Лизин 2.03mg 2.574mg Нерка
Метионин 0.654mg 0.858mg Нерка
Фенилаланин 0.863mg 1.086mg Нерка
Валин 1.139mg 1.461mg Нерка
Гистидин 0.651mg 0.711mg Нерка
Холестерин 63mg 61mg Нерка
Транс-жиры 0.023g Лосось
Насыщенные жиры 2.397g 0.969g Нерка
1.457g 0.56g Лосось
0.69g 0.299g Лосось
0.17g 0.093g Лосось
Мононенасыщенные жиры 4.181g 1.864g Лосось
Полиненасыщенные жиры 4.553g 1.327g Лосось
0.019g Нерка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лосось Нерка
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
110%
Лосось
137%
Нерка
Итоговая оценка минералов
44%
Лосось
47%
Нерка

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Нерка
Нерка содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Нерка
Нерка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.428g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Нерка
Продукт Нерка более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лосось
Лосось содержит меньше вещества Натрий (Разница - 31mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175168/nutrients
  2. Нерка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.