Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лук-батун и Брюссельская капуста

Сравнить

Инфографика

Лук-батун vs Брюссельская капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -32%
Содержит больше Цинк +23.8%
Содержит больше Кальций +133.3%
Содержит больше Железо +14.8%
Содержит больше Фосфор +40.8%
Содержит больше Калий +83.5%
Содержит больше Марганец +146%
Содержит больше Селен +166.7%
Одинаковое количество вещества Магний - 23
Одинаковое количество вещества Медь - 0.07
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 46% 17% 22% 19% 3% 15% 24% 18% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 13% 53% 17% 30% 35% 4% 12% 24% 44% 9%
Содержит меньше Натрий -32%
Содержит больше Цинк +23.8%
Содержит больше Кальций +133.3%
Содержит больше Железо +14.8%
Содержит больше Фосфор +40.8%
Содержит больше Калий +83.5%
Содержит больше Марганец +146%
Содержит больше Селен +166.7%
Одинаковое количество вещества Магний - 23
Одинаковое количество вещества Медь - 0.07

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +53.8%
Содержит больше Витамин E +72.5%
Содержит больше Витамин C +214.8%
Содержит больше Витамин B1 +178%
Содержит больше Витамин B3 +86.3%
Содержит больше Витамин B5 +82.8%
Содержит больше Витамин B6 +204.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +281.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.09
Одинаковое количество вещества Витамин K - 177
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 70% 11% 0% 90% 13% 21% 8% 11% 17% 12% 0% 484%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 46% 18% 0% 284% 35% 21% 14% 19% 51% 46% 0% 443%
Содержит больше Витамин A +53.8%
Содержит больше Витамин E +72.5%
Содержит больше Витамин C +214.8%
Содержит больше Витамин B1 +178%
Содержит больше Витамин B3 +86.3%
Содержит больше Витамин B5 +82.8%
Содержит больше Витамин B6 +204.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +281.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.09
Одинаковое количество вещества Витамин K - 177

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +33.3%
Содержит больше Белки +77.9%
Содержит больше Углеводы +37.7%
Содержит больше Другое +95.7%
Одинаковое количество вещества Вода - 86
2% 7% 91%
Белки: 1.9 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 6.5 г
Вода: 90.5 г
Другое: 0.7 г
3% 9% 86%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 8.95 г
Вода: 86 г
Другое: 1.37 г
Содержит больше Жиры +33.3%
Содержит больше Белки +77.9%
Содержит больше Углеводы +37.7%
Содержит больше Другое +95.7%
Одинаковое количество вещества Вода - 86

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +143.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +97976.9%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.062
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: 0.067 г
Мононенасыщенные жиры: 0.056 г
Полиненасыщенные жиры: 0.156 г
100%
Насыщенные жиры: 0.062 г
Мононенасыщенные жиры: 0.023 г
Полиненасыщенные жиры: 153 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +143.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +97976.9%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.062

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лук-батун Брюссельская капуста
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лук-батун Брюссельская капуста Мнение
4.1g 5.15g Брюссельская капуста
Белки 1.9g 3.38g Брюссельская капуста
Жиры 0.4g 0.3g Лук-батун
Углеводы 6.5g 8.95g Брюссельская капуста
Калорийность 34kcal 43kcal Брюссельская капуста
Фруктоза 0.93g Брюссельская капуста
Сахар 2.18g 2.2g Лук-батун
Клетчатка 2.4g 3.8g Брюссельская капуста
Кальций 18mg 42mg Брюссельская капуста
Железо 1.22mg 1.4mg Брюссельская капуста
Магний 23mg 23mg
Фосфор 49mg 69mg Брюссельская капуста
Калий 212mg 389mg Брюссельская капуста
Натрий 17mg 25mg Лук-батун
Цинк 0.52mg 0.42mg Лук-батун
Медь 0.07mg 0.07mg
Марганец 0.137mg 0.337mg Брюссельская капуста
Селен 0.6µg 1.6µg Брюссельская капуста
Витамин A 1160IU 754IU Лук-батун
Витамин A, RAE 38µg Брюссельская капуста
Витамин E 0.51mg 0.88mg Брюссельская капуста
Витамин C 27mg 85mg Брюссельская капуста
Витамин B1 0.05mg 0.139mg Брюссельская капуста
Витамин B2 0.09mg 0.09mg
Витамин B3 0.4mg 0.745mg Брюссельская капуста
Витамин B5 0.169mg 0.309mg Брюссельская капуста
Витамин B6 0.072mg 0.219mg Брюссельская капуста
Витамин B9, общий 16µg 61µg Брюссельская капуста
Витамин K 193.4µg 177µg Лук-батун
Триптофан 0.021mg 0.037mg Брюссельская капуста
Треонин 0.074mg 0.12mg Брюссельская капуста
Изолейцин 0.081mg 0.132mg Брюссельская капуста
Лейцин 0.113mg 0.152mg Брюссельская капуста
Лизин 0.095mg 0.154mg Брюссельская капуста
Метионин 0.021mg 0.032mg Брюссельская капуста
Фенилаланин 0.061mg 0.098mg Брюссельская капуста
Валин 0.084mg 0.155mg Брюссельская капуста
Гистидин 0.033mg 0.076mg Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 0.067g 0.062g Брюссельская капуста
Мононенасыщенные жиры 0.056g 0.023g Лук-батун
Полиненасыщенные жиры 0.156g 153g Брюссельская капуста

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лук-батун Брюссельская капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
61%
Лук-батун
81%
Брюссельская капуста
Итоговая оценка минералов
17%
Лук-батун
24%
Брюссельская капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лук-батун
Лук-батун содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.02g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лук-батун
Лук-батун содержит меньше вещества Натрий (Разница - 8mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лук-батун
Гликемический индекс продукта Лук-батун ниже (Разница - 39)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лук-батун
Лук-батун дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Брюссельская капуста
Брюссельская капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.005g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Брюссельская капуста
Продукт Брюссельская капуста более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Брюссельская капуста
Продукт Брюссельская капуста более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук-батун - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170007/nutrients
  2. Брюссельская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.