Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лук-батун и Окра

Сравнить

Инфографика

Лук-батун vs Окра infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +96.8%
Содержит больше Кальций +355.6%
Содержит больше Магний +147.8%
Содержит больше Фосфор +24.5%
Содержит больше Калий +41%
Содержит меньше Натрий -58.8%
Содержит больше Цинк +11.5%
Содержит больше Медь +55.7%
Содержит больше Марганец +475.2%
Содержит больше Селен +16.7%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 46% 17% 22% 19% 3% 15% 24% 18% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 25% 24% 41% 27% 27% 1% 16% 37% 103% 4%
Содержит больше Железо +96.8%
Содержит больше Кальций +355.6%
Содержит больше Магний +147.8%
Содержит больше Фосфор +24.5%
Содержит больше Калий +41%
Содержит меньше Натрий -58.8%
Содержит больше Цинк +11.5%
Содержит больше Медь +55.7%
Содержит больше Марганец +475.2%
Содержит больше Селен +16.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +62%
Содержит больше Витамин E +88.9%
Содержит больше Витамин C +17.4%
Содержит больше Витамин B2 +50%
Содержит больше Витамин K +517.9%
Содержит больше Витамин B1 +300%
Содержит больше Витамин B3 +150%
Содержит больше Витамин B5 +45%
Содержит больше Витамин B6 +198.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +275%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 70% 11% 0% 90% 13% 21% 8% 11% 17% 12% 0% 484%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 43% 6% 0% 77% 50% 14% 19% 15% 50% 45% 0% 79%
Содержит больше Витамин A +62%
Содержит больше Витамин E +88.9%
Содержит больше Витамин C +17.4%
Содержит больше Витамин B2 +50%
Содержит больше Витамин K +517.9%
Содержит больше Витамин B1 +300%
Содержит больше Витамин B3 +150%
Содержит больше Витамин B5 +45%
Содержит больше Витамин B6 +198.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +275%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +110.5%
Содержит больше Углеводы +14.6%
Содержит больше Другое +21.4%
Одинаковое количество вещества Белки - 1.93
Одинаковое количество вещества Вода - 89.58
2% 7% 91%
Белки: 1.9 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 6.5 г
Вода: 90.5 г
Другое: 0.7 г
2% 7% 90%
Белки: 1.93 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.45 г
Вода: 89.58 г
Другое: 0.85 г
Содержит больше Жиры +110.5%
Содержит больше Углеводы +14.6%
Содержит больше Другое +21.4%
Одинаковое количество вещества Белки - 1.93
Одинаковое количество вещества Вода - 89.58

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +229.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +477.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -61.2%
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: 0.067 г
Мононенасыщенные жиры: 0.056 г
Полиненасыщенные жиры: 0.156 г
37% 24% 39%
Насыщенные жиры: 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: 0.027 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +229.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +477.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -61.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лук-батун Окра
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лук-батун Окра Мнение
4.1g 4.25g Окра
Белки 1.9g 1.93g Окра
Жиры 0.4g 0.19g Лук-батун
Углеводы 6.5g 7.45g Окра
Калорийность 34kcal 33kcal Лук-батун
Крахмал 0.34g Окра
Фруктоза 0.57g Окра
Сахар 2.18g 1.48g Окра
Клетчатка 2.4g 3.2g Окра
Кальций 18mg 82mg Окра
Железо 1.22mg 0.62mg Лук-батун
Магний 23mg 57mg Окра
Фосфор 49mg 61mg Окра
Калий 212mg 299mg Окра
Натрий 17mg 7mg Окра
Цинк 0.52mg 0.58mg Окра
Медь 0.07mg 0.109mg Окра
Марганец 0.137mg 0.788mg Окра
Селен 0.6µg 0.7µg Окра
Витамин A 1160IU 716IU Лук-батун
Витамин A, RAE 36µg Окра
Витамин E 0.51mg 0.27mg Лук-батун
Витамин C 27mg 23mg Лук-батун
Витамин B1 0.05mg 0.2mg Окра
Витамин B2 0.09mg 0.06mg Лук-батун
Витамин B3 0.4mg 1mg Окра
Витамин B5 0.169mg 0.245mg Окра
Витамин B6 0.072mg 0.215mg Окра
Витамин B9, общий 16µg 60µg Окра
Витамин K 193.4µg 31.3µg Лук-батун
Триптофан 0.021mg 0.017mg Лук-батун
Треонин 0.074mg 0.065mg Лук-батун
Изолейцин 0.081mg 0.069mg Лук-батун
Лейцин 0.113mg 0.105mg Лук-батун
Лизин 0.095mg 0.081mg Лук-батун
Метионин 0.021mg 0.021mg
Фенилаланин 0.061mg 0.065mg Окра
Валин 0.084mg 0.091mg Окра
Гистидин 0.033mg 0.031mg Лук-батун
Насыщенные жиры 0.067g 0.026g Окра
Мононенасыщенные жиры 0.056g 0.017g Лук-батун
Полиненасыщенные жиры 0.156g 0.027g Лук-батун

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лук-батун Окра
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
61%
Лук-батун
33%
Окра
Итоговая оценка минералов
17%
Лук-батун
30%
Окра

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Окра
Окра содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.7g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Окра
Окра содержит меньше вещества Натрий (Разница - 10mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Окра
Окра содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.041g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Окра
Продукт Окра более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лук-батун
Гликемический индекс продукта Лук-батун ниже (Разница - 39)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лук-батун
Лук-батун дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук-батун - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170007/nutrients
  2. Окра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.