Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лук-батун и Ямс

Сравнить

Инфографика

Лук-батун vs Ямс infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +28.6%
Содержит больше Железо +134.6%
Содержит больше Магний +27.8%
Содержит больше Цинк +160%
Содержит больше Калий +216%
Содержит меньше Натрий -52.9%
Содержит больше Медь +117.1%
Содержит больше Марганец +170.8%
Содержит больше Селен +16.7%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 49
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 46% 17% 22% 19% 3% 15% 24% 18% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 20% 13% 22% 60% 2% 6% 51% 49% 4%
Содержит больше Кальций +28.6%
Содержит больше Железо +134.6%
Содержит больше Магний +27.8%
Содержит больше Цинк +160%
Содержит больше Калий +216%
Содержит меньше Натрий -52.9%
Содержит больше Медь +117.1%
Содержит больше Марганец +170.8%
Содержит больше Селен +16.7%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 49

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
4
Ямс
Содержит больше Витамин A +850.8%
Содержит больше Витамин E +50%
Содержит больше Витамин C +123.1%
Содержит больше Витамин B2 +221.4%
Содержит больше Витамин K +8308.7%
Содержит больше Витамин B1 +90%
Содержит больше Витамин B3 +38%
Содержит больше Витамин B5 +84%
Содержит больше Витамин B6 +216.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 16
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 70% 11% 0% 90% 13% 21% 8% 11% 17% 12% 0% 484%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 8% 7% 0% 41% 24% 7% 11% 19% 53% 12% 0% 6%
Содержит больше Витамин A +850.8%
Содержит больше Витамин E +50%
Содержит больше Витамин C +123.1%
Содержит больше Витамин B2 +221.4%
Содержит больше Витамин K +8308.7%
Содержит больше Витамин B1 +90%
Содержит больше Витамин B3 +38%
Содержит больше Витамин B5 +84%
Содержит больше Витамин B6 +216.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 16

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +27.5%
Содержит больше Жиры +185.7%
Содержит больше Вода +29%
Содержит больше Углеводы +322.8%
Одинаковое количество вещества Другое - 0.76
2% 7% 91%
Белки: 1.9 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 6.5 г
Вода: 90.5 г
Другое: 0.7 г
27% 70%
Белки: 1.49 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 27.48 г
Вода: 70.13 г
Другое: 0.76 г
Содержит больше Белки +27.5%
Содержит больше Жиры +185.7%
Содержит больше Вода +29%
Содержит больше Углеводы +322.8%
Одинаковое количество вещества Другое - 0.76

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1020%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +160%
Содержит меньше Насыщенные жиры -56.7%
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: 0.067 г
Мононенасыщенные жиры: 0.056 г
Полиненасыщенные жиры: 0.156 г
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: 0.06 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1020%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +160%
Содержит меньше Насыщенные жиры -56.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лук-батун Ямс
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лук-батун Ямс Мнение
4.1g 23.58g Ямс
Белки 1.9g 1.49g Лук-батун
Жиры 0.4g 0.14g Лук-батун
Углеводы 6.5g 27.48g Ямс
Калорийность 34kcal 116kcal Ямс
Сахар 2.18g 0.49g Ямс
Клетчатка 2.4g 3.9g Ямс
Кальций 18mg 14mg Лук-батун
Железо 1.22mg 0.52mg Лук-батун
Магний 23mg 18mg Лук-батун
Фосфор 49mg 49mg
Калий 212mg 670mg Ямс
Натрий 17mg 8mg Ямс
Цинк 0.52mg 0.2mg Лук-батун
Медь 0.07mg 0.152mg Ямс
Марганец 0.137mg 0.371mg Ямс
Селен 0.6µg 0.7µg Ямс
Витамин A 1160IU 122IU Лук-батун
Витамин A, RAE 6µg Ямс
Витамин E 0.51mg 0.34mg Лук-батун
Витамин C 27mg 12.1mg Лук-батун
Витамин B1 0.05mg 0.095mg Ямс
Витамин B2 0.09mg 0.028mg Лук-батун
Витамин B3 0.4mg 0.552mg Ямс
Витамин B5 0.169mg 0.311mg Ямс
Витамин B6 0.072mg 0.228mg Ямс
Витамин B9, общий 16µg 16µg
Витамин K 193.4µg 2.3µg Лук-батун
Триптофан 0.021mg 0.012mg Лук-батун
Треонин 0.074mg 0.052mg Лук-батун
Изолейцин 0.081mg 0.05mg Лук-батун
Лейцин 0.113mg 0.094mg Лук-батун
Лизин 0.095mg 0.058mg Лук-батун
Метионин 0.021mg 0.02mg Лук-батун
Фенилаланин 0.061mg 0.069mg Ямс
Валин 0.084mg 0.06mg Лук-батун
Гистидин 0.033mg 0.033mg
Насыщенные жиры 0.067g 0.029g Ямс
Мононенасыщенные жиры 0.056g 0.005g Лук-батун
Полиненасыщенные жиры 0.156g 0.06g Лук-батун

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лук-батун Ямс
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
61%
Лук-батун
15%
Ямс
Итоговая оценка минералов
17%
Лук-батун
23%
Ямс

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.69g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Натрий (Разница - 9mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.038g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лук-батун
Гликемический индекс продукта Лук-батун ниже (Разница - 12)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук-батун - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170007/nutrients
  2. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170072/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.