Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лук и Китайская капуста

Сравнить

Инфографика

Лук vs Китайская капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -93.8%
Содержит больше Медь +85.7%
Содержит больше Кальций +356.5%
Содержит больше Железо +281%
Содержит больше Магний +90%
Содержит больше Фосфор +27.6%
Содержит больше Калий +72.6%
Содержит больше Цинк +11.8%
Содержит больше Марганец +23.3%
Одинаковое количество вещества Селен - 0.5
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 8% 8% 13% 13% 1% 5% 14% 17% 3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 32% 30% 14% 16% 23% 9% 6% 7% 21% 3%
Содержит меньше Натрий -93.8%
Содержит больше Медь +85.7%
Содержит больше Кальций +356.5%
Содержит больше Железо +281%
Содержит больше Магний +90%
Содержит больше Фосфор +27.6%
Содержит больше Калий +72.6%
Содержит больше Цинк +11.8%
Содержит больше Марганец +23.3%
Одинаковое количество вещества Селен - 0.5

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лук
2
:
Содержит больше Витамин B1 +15%
Содержит больше Витамин B5 +39.8%
Содержит больше Витамин A +223300%
Содержит больше Витамин E +350%
Содержит больше Витамин C +508.1%
Содержит больше Витамин B2 +159.3%
Содержит больше Витамин B3 +331%
Содержит больше Витамин B6 +61.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +247.4%
Содержит больше Витамин K +11275%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 25% 12% 7% 3% 8% 28% 15% 0% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 269% 2% 0% 150% 10% 17% 10% 6% 45% 50% 0% 114%
Содержит больше Витамин B1 +15%
Содержит больше Витамин B5 +39.8%
Содержит больше Витамин A +223300%
Содержит больше Витамин E +350%
Содержит больше Витамин C +508.1%
Содержит больше Витамин B2 +159.3%
Содержит больше Витамин B3 +331%
Содержит больше Витамин B6 +61.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +247.4%
Содержит больше Витамин K +11275%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +328.4%
Содержит больше Белки +36.4%
Содержит больше Жиры +100%
Содержит больше Другое +128.6%
Одинаковое количество вещества Вода - 95.32
9% 89%
Белки: 1.1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9.34 г
Вода: 89.11 г
Другое: 0.35 г
2% 95%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 2.18 г
Вода: 95.32 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше Углеводы +328.4%
Содержит больше Белки +36.4%
Содержит больше Жиры +100%
Содержит больше Другое +128.6%
Одинаковое количество вещества Вода - 95.32

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -35.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +15.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +464.7%
58% 18% 24%
Насыщенные жиры: 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: 0.017 г
20% 11% 70%
Насыщенные жиры: 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: 0.096 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -35.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +15.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +464.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лук Китайская капуста
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лук Китайская капуста Мнение
7.64g 1.18g Лук
Белки 1.1g 1.5g Китайская капуста
Жиры 0.1g 0.2g Китайская капуста
Углеводы 9.34g 2.18g Лук
Калорийность 40kcal 13kcal Лук
Фруктоза 1.29g Лук
Сахар 4.24g 1.18g Китайская капуста
Клетчатка 1.7g 1g Лук
Кальций 23mg 105mg Китайская капуста
Железо 0.21mg 0.8mg Китайская капуста
Магний 10mg 19mg Китайская капуста
Фосфор 29mg 37mg Китайская капуста
Калий 146mg 252mg Китайская капуста
Натрий 4mg 65mg Лук
Цинк 0.17mg 0.19mg Китайская капуста
Медь 0.039mg 0.021mg Лук
Марганец 0.129mg 0.159mg Китайская капуста
Селен 0.5µg 0.5µg
Витамин A 2IU 4468IU Китайская капуста
Витамин A, RAE 0µg 223µg Китайская капуста
Витамин E 0.02mg 0.09mg Китайская капуста
Витамин C 7.4mg 45mg Китайская капуста
Витамин B1 0.046mg 0.04mg Лук
Витамин B2 0.027mg 0.07mg Китайская капуста
Витамин B3 0.116mg 0.5mg Китайская капуста
Витамин B5 0.123mg 0.088mg Лук
Витамин B6 0.12mg 0.194mg Китайская капуста
Витамин B9, общий 19µg 66µg Китайская капуста
Витамин K 0.4µg 45.5µg Китайская капуста
Триптофан 0.014mg 0.015mg Китайская капуста
Треонин 0.021mg 0.049mg Китайская капуста
Изолейцин 0.014mg 0.085mg Китайская капуста
Лейцин 0.025mg 0.088mg Китайская капуста
Лизин 0.039mg 0.089mg Китайская капуста
Метионин 0.002mg 0.009mg Китайская капуста
Фенилаланин 0.025mg 0.044mg Китайская капуста
Валин 0.021mg 0.066mg Китайская капуста
Гистидин 0.014mg 0.026mg Китайская капуста
Насыщенные жиры 0.042g 0.027g Китайская капуста
Мононенасыщенные жиры 0.013g 0.015g Китайская капуста
Полиненасыщенные жиры 0.017g 0.096g Китайская капуста

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лук Китайская капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
8%
Лук
56%
Китайская капуста
Итоговая оценка минералов
8%
Лук
16%
Китайская капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лук
Лук содержит меньше вещества Натрий (Разница - 61mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лук
Гликемический индекс продукта Лук ниже (Разница - 17)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лук
Лук дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Китайская капуста
Китайская капуста содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.06g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Китайская капуста
Китайская капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.015g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Китайская капуста
Продукт Китайская капуста более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Китайская капуста
Продукт Китайская капуста более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients
  2. Китайская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.