Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лён и Люпин Фасоль

Сравнить

Инфографика

Лён vs Люпин Фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +400%
Содержит больше Железо +377.5%
Содержит больше Магний +625.9%
Содержит больше Фосфор +401.6%
Содержит больше Калий +231.8%
Содержит больше Цинк +214.5%
Содержит больше Медь +428.1%
Содержит больше Марганец +267.2%
Содержит больше Селен +876.9%
Содержит меньше Натрий -86.7%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 77% 215% 280% 276% 72% 4% 119% 407% 324% 139%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 16% 45% 39% 55% 22% 1% 38% 77% 89% 15%
Содержит больше Кальций +400%
Содержит больше Железо +377.5%
Содержит больше Магний +625.9%
Содержит больше Фосфор +401.6%
Содержит больше Калий +231.8%
Содержит больше Цинк +214.5%
Содержит больше Медь +428.1%
Содержит больше Марганец +267.2%
Содержит больше Селен +876.9%
Содержит меньше Натрий -86.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лён
8
:
Содержит больше Витамин B1 +1126.9%
Содержит больше Витамин B2 +203.8%
Содержит больше Витамин B3 +522.2%
Содержит больше Витамин B5 +423.9%
Содержит больше Витамин B6 +5155.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +47.5%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +83.3%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 7% 0% 2% 411% 38% 58% 60% 110% 66% 0% 11%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 0% 0% 4% 34% 13% 10% 12% 3% 45% 0% 0%
Содержит больше Витамин B1 +1126.9%
Содержит больше Витамин B2 +203.8%
Содержит больше Витамин B3 +522.2%
Содержит больше Витамин B5 +423.9%
Содержит больше Витамин B6 +5155.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +47.5%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +83.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +17.5%
Содержит больше Жиры +1343.8%
Содержит больше Углеводы +192.3%
Содержит больше Другое +574.5%
Содержит больше Вода +921.3%
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
16% 3% 10% 71%
Белки: 15.57 г
Жиры: 2.92 г
Углеводы: 9.88 г
Вода: 71.08 г
Другое: 0.55 г
Содержит больше Белки +17.5%
Содержит больше Жиры +1343.8%
Содержит больше Углеводы +192.3%
Содержит больше Другое +574.5%
Содержит больше Вода +921.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +537.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +3835.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -90.6%
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: 28.73 г
15% 52% 32%
Насыщенные жиры: 0.346 г
Мононенасыщенные жиры: 1.18 г
Полиненасыщенные жиры: 0.73 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +537.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +3835.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -90.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лён Люпин Фасоль
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лён Люпин Фасоль Мнение
1.58g 7.08g Люпин Фасоль
Белки 18.29g 15.57g Лён
Жиры 42.16g 2.92g Лён
Углеводы 28.88g 9.88g Лён
Калорийность 534kcal 119kcal Лён
Сахар 1.55g Люпин Фасоль
Клетчатка 27.3g 2.8g Лён
Кальций 255mg 51mg Лён
Железо 5.73mg 1.2mg Лён
Магний 392mg 54mg Лён
Фосфор 642mg 128mg Лён
Калий 813mg 245mg Лён
Натрий 30mg 4mg Люпин Фасоль
Цинк 4.34mg 1.38mg Лён
Медь 1.22mg 0.231mg Лён
Марганец 2.482mg 0.676mg Лён
Селен 25.4µg 2.6µg Лён
Витамин A 0IU 7IU Люпин Фасоль
Витамин E 0.31mg Лён
Витамин C 0.6mg 1.1mg Люпин Фасоль
Витамин B1 1.644mg 0.134mg Лён
Витамин B2 0.161mg 0.053mg Лён
Витамин B3 3.08mg 0.495mg Лён
Витамин B5 0.985mg 0.188mg Лён
Витамин B6 0.473mg 0.009mg Лён
Витамин B9, общий 87µg 59µg Лён
Витамин K 4.3µg Лён
Триптофан 0.297mg 0.125mg Лён
Треонин 0.766mg 0.573mg Лён
Изолейцин 0.896mg 0.695mg Лён
Лейцин 1.235mg 1.181mg Лён
Лизин 0.862mg 0.832mg Лён
Метионин 0.37mg 0.11mg Лён
Фенилаланин 0.957mg 0.618mg Лён
Валин 1.072mg 0.65mg Лён
Гистидин 0.472mg 0.443mg Лён
Насыщенные жиры 3.663g 0.346g Люпин Фасоль
Мононенасыщенные жиры 7.527g 1.18g Лён
Полиненасыщенные жиры 28.73g 0.73g Лён
0.007g Лён

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лён Люпин Фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
63%
Лён
10%
Люпин Фасоль
Итоговая оценка минералов
191%
Лён
39%
Люпин Фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Люпин Фасоль
Люпин Фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.55g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Люпин Фасоль
Люпин Фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 26mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Люпин Фасоль
Люпин Фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.317g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Люпин Фасоль
Гликемический индекс продукта Люпин Фасоль ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Люпин Фасоль
Люпин Фасоль дешевле (Разница - $0.7)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Люпин Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.