Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лён и Пшеница

Сравнить

Инфографика

Лён vs Пшеница infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +2733.3%
Содержит больше Железо +225.6%
Содержит больше Магний +716.7%
Содержит больше Фосфор +336.7%
Содержит больше Калий +395.7%
Содержит больше Цинк +135.9%
Содержит больше Медь +489.4%
Содержит больше Марганец +141%
Содержит меньше Натрий -73.3%
Содержит больше Селен +25.6%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 77% 215% 280% 276% 72% 4% 119% 407% 324% 139%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 66% 35% 63% 15% 2% 51% 69% 135% 174%
Содержит больше Кальций +2733.3%
Содержит больше Железо +225.6%
Содержит больше Магний +716.7%
Содержит больше Фосфор +336.7%
Содержит больше Калий +395.7%
Содержит больше Цинк +135.9%
Содержит больше Медь +489.4%
Содержит больше Марганец +141%
Содержит меньше Натрий -73.3%
Содержит больше Селен +25.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лён
10
:
Содержит больше Витамин E +29.2%
Содержит больше Витамин B1 +1630.5%
Содержит больше Витамин B2 +436.7%
Содержит больше Витамин B3 +33.6%
Содержит больше Витамин B6 +575.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +690.9%
Содержит больше Витамин A +∞%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 7% 0% 2% 411% 38% 58% 60% 110% 66% 0% 11%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 5% 0% 0% 24% 7% 44% 0% 17% 9% 0% 0%
Содержит больше Витамин E +29.2%
Содержит больше Витамин B1 +1630.5%
Содержит больше Витамин B2 +436.7%
Содержит больше Витамин B3 +33.6%
Содержит больше Витамин B6 +575.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +690.9%
Содержит больше Витамин A +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +220.3%
Содержит больше Жиры +4979.5%
Содержит больше Другое +445.6%
Содержит больше Вода +836.5%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 27.6
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
6% 28% 65%
Белки: 5.71 г
Жиры: 0.83 г
Углеводы: 27.6 г
Вода: 65.18 г
Другое: 0.68 г
Содержит больше Белки +220.3%
Содержит больше Жиры +4979.5%
Содержит больше Другое +445.6%
Содержит больше Вода +836.5%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 27.6

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +8860.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +11723%
Содержит меньше Насыщенные жиры -97.9%
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: 28.73 г
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: 0.084 г
Полиненасыщенные жиры: 0.243 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +8860.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +11723%
Содержит меньше Насыщенные жиры -97.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лён Пшеница
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лён Пшеница Мнение
1.58g 23.3g Пшеница
Белки 18.29g 5.71g Лён
Жиры 42.16g 0.83g Лён
Углеводы 28.88g 27.6g Лён
Калорийность 534kcal 132kcal Лён
Сахар 1.55g 3.07g Лён
Клетчатка 27.3g 4.3g Лён
Кальций 255mg 9mg Лён
Железо 5.73mg 1.76mg Лён
Магний 392mg 48mg Лён
Фосфор 642mg 147mg Лён
Калий 813mg 164mg Лён
Натрий 30mg 8mg Пшеница
Цинк 4.34mg 1.84mg Лён
Медь 1.22mg 0.207mg Лён
Марганец 2.482mg 1.03mg Лён
Селен 25.4µg 31.9µg Пшеница
Витамин A 0IU 4IU Пшеница
Витамин E 0.31mg 0.24mg Лён
Витамин C 0.6mg Лён
Витамин B1 1.644mg 0.095mg Лён
Витамин B2 0.161mg 0.03mg Лён
Витамин B3 3.08mg 2.305mg Лён
Витамин B5 0.985mg Лён
Витамин B6 0.473mg 0.07mg Лён
Витамин B9, общий 87µg 11µg Лён
Витамин K 4.3µg Лён
Триптофан 0.297mg 0.051mg Лён
Треонин 0.766mg 0.172mg Лён
Изолейцин 0.896mg 0.22mg Лён
Лейцин 1.235mg 0.432mg Лён
Лизин 0.862mg 0.161mg Лён
Метионин 0.37mg 0.097mg Лён
Фенилаланин 0.957mg 0.3mg Лён
Валин 1.072mg 0.267mg Лён
Гистидин 0.472mg 0.147mg Лён
Транс-жиры 0.002g Лён
Насыщенные жиры 3.663g 0.077g Пшеница
Мононенасыщенные жиры 7.527g 0.084g Лён
Полиненасыщенные жиры 28.73g 0.243g Лён
0.007g Лён

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лён Пшеница
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
63%
Лён
9%
Пшеница
Итоговая оценка минералов
191%
Лён
61%
Пшеница

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Пшеница
Пшеница содержит меньше вещества Натрий (Разница - 22mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Пшеница
Пшеница содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.586g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Пшеница
Гликемический индекс продукта Пшеница ниже (Разница - 50)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Пшеница
Пшеница дешевле (Разница - $2.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лён
Лён содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.52g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Пшеница - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169744/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.