Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Малина и Апельсин

Сравнить

Инфографика

Малина vs Апельсин infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +590%
Содержит больше Магний +120%
Содержит больше Фосфор +107.1%
Содержит больше Цинк +500%
Содержит больше Медь +100%
Содержит больше Марганец +2580%
Содержит больше Кальций +60%
Содержит больше Калий +19.9%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Селен +150%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 26% 16% 13% 14% 1% 12% 30% 88% 2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 12% 4% 8% 6% 16% 0% 2% 15% 4% 3%
Содержит больше Железо +590%
Содержит больше Магний +120%
Содержит больше Фосфор +107.1%
Содержит больше Цинк +500%
Содержит больше Медь +100%
Содержит больше Марганец +2580%
Содержит больше Кальций +60%
Содержит больше Калий +19.9%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Селен +150%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +383.3%
Содержит больше Витамин B3 +112.1%
Содержит больше Витамин B5 +31.6%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин A +581.8%
Содержит больше Витамин C +103.1%
Содержит больше Витамин B1 +171.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +42.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.04
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.06
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 18% 0% 88% 8% 9% 12% 20% 13% 16% 0% 20%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 14% 4% 0% 178% 22% 10% 6% 15% 14% 23% 0% 0%
Содержит больше Витамин E +383.3%
Содержит больше Витамин B3 +112.1%
Содержит больше Витамин B5 +31.6%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин A +581.8%
Содержит больше Витамин C +103.1%
Содержит больше Витамин B1 +171.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +42.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.04
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.06

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +27.7%
Содержит больше Жиры +441.7%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 11.75
Одинаковое количество вещества Вода - 86.75
Одинаковое количество вещества Другое - 0.44
12% 86%
Белки: 1.2 г
Жиры: 0.65 г
Углеводы: 11.94 г
Вода: 85.75 г
Другое: 0.46 г
12% 87%
Белки: 0.94 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 11.75 г
Вода: 86.75 г
Другое: 0.44 г
Содержит больше Белки +27.7%
Содержит больше Жиры +441.7%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 11.75
Одинаковое количество вещества Вода - 86.75
Одинаковое количество вещества Другое - 0.44

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +178.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1400%
Содержит меньше Насыщенные жиры -21.1%
4% 14% 82%
Насыщенные жиры: 0.019 г
Мононенасыщенные жиры: 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: 0.375 г
24% 37% 40%
Насыщенные жиры: 0.015 г
Мононенасыщенные жиры: 0.023 г
Полиненасыщенные жиры: 0.025 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +178.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1400%
Содержит меньше Насыщенные жиры -21.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Малина Апельсин
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Малина Апельсин Мнение
5.44g 9.35g Апельсин
Белки 1.2g 0.94g Малина
Жиры 0.65g 0.12g Малина
Углеводы 11.94g 11.75g Малина
Калорийность 52kcal 47kcal Малина
Фруктоза 2.35g Малина
Сахар 4.42g 9.35g Малина
Клетчатка 6.5g 2.4g Малина
Кальций 25mg 40mg Апельсин
Железо 0.69mg 0.1mg Малина
Магний 22mg 10mg Малина
Фосфор 29mg 14mg Малина
Калий 151mg 181mg Апельсин
Натрий 1mg 0mg Апельсин
Цинк 0.42mg 0.07mg Малина
Медь 0.09mg 0.045mg Малина
Марганец 0.67mg 0.025mg Малина
Селен 0.2µg 0.5µg Апельсин
Витамин A 33IU 225IU Апельсин
Витамин A, RAE 2µg 11µg Апельсин
Витамин E 0.87mg 0.18mg Малина
Витамин C 26.2mg 53.2mg Апельсин
Витамин B1 0.032mg 0.087mg Апельсин
Витамин B2 0.038mg 0.04mg Апельсин
Витамин B3 0.598mg 0.282mg Малина
Витамин B5 0.329mg 0.25mg Малина
Витамин B6 0.055mg 0.06mg Апельсин
Витамин B9, общий 21µg 30µg Апельсин
Витамин K 7.8µg 0µg Малина
Триптофан 0.009mg Апельсин
Треонин 0.015mg Апельсин
Изолейцин 0.025mg Апельсин
Лейцин 0.023mg Апельсин
Лизин 0.047mg Апельсин
Метионин 0.02mg Апельсин
Фенилаланин 0.031mg Апельсин
Валин 0.04mg Апельсин
Гистидин 0.018mg Апельсин
Насыщенные жиры 0.019g 0.015g Апельсин
Мононенасыщенные жиры 0.064g 0.023g Малина
Полиненасыщенные жиры 0.375g 0.025g Малина

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Малина Апельсин
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
17%
Малина
24%
Апельсин
Итоговая оценка минералов
20%
Малина
7%
Апельсин

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Малина
Малина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.93g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Малина
Гликемический индекс продукта Малина ниже (Разница - 19)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Малина
Продукт Малина более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Апельсин
Апельсин содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Апельсин
Апельсин содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.004g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Апельсин
Апельсин дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Малина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167755/nutrients
  2. Апельсин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169097/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.