Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Малина и Апельсиновый сок

Сравнить

Инфографика

Малина vs Апельсиновый сок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +127.3%
Содержит больше Железо +245%
Содержит больше Магний +100%
Содержит больше Фосфор +70.6%
Содержит больше Цинк +740%
Содержит больше Медь +104.5%
Содержит больше Марганец +4685.7%
Содержит больше Селен +100%
Содержит больше Калий +32.5%
Одинаковое количество вещества Натрий - 1
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 26% 16% 13% 14% 1% 12% 30% 88% 2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 8% 8% 8% 18% 1% 2% 15% 2% 1%
Содержит больше Кальций +127.3%
Содержит больше Железо +245%
Содержит больше Магний +100%
Содержит больше Фосфор +70.6%
Содержит больше Цинк +740%
Содержит больше Медь +104.5%
Содержит больше Марганец +4685.7%
Содержит больше Селен +100%
Содержит больше Калий +32.5%
Одинаковое количество вещества Натрий - 1

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +2075%
Содержит больше Витамин B2 +26.7%
Содержит больше Витамин B3 +49.5%
Содержит больше Витамин B5 +73.2%
Содержит больше Витамин B6 +37.5%
Содержит больше Витамин K +7700%
Содержит больше Витамин A +506.1%
Содержит больше Витамин C +90.8%
Содержит больше Витамин B1 +181.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +42.9%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 18% 0% 88% 8% 9% 12% 20% 13% 16% 0% 20%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 12% 1% 0% 167% 23% 7% 8% 12% 10% 23% 0% 1%
Содержит больше Витамин E +2075%
Содержит больше Витамин B2 +26.7%
Содержит больше Витамин B3 +49.5%
Содержит больше Витамин B5 +73.2%
Содержит больше Витамин B6 +37.5%
Содержит больше Витамин K +7700%
Содержит больше Витамин A +506.1%
Содержит больше Витамин C +90.8%
Содержит больше Витамин B1 +181.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +42.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +71.4%
Содержит больше Жиры +225%
Содержит больше Углеводы +14.8%
Содержит больше Другое +15%
Одинаковое количество вещества Вода - 88.3
12% 86%
Белки: 1.2 г
Жиры: 0.65 г
Углеводы: 11.94 г
Вода: 85.75 г
Другое: 0.46 г
10% 88%
Белки: 0.7 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 10.4 г
Вода: 88.3 г
Другое: 0.4 г
Содержит больше Белки +71.4%
Содержит больше Жиры +225%
Содержит больше Углеводы +14.8%
Содержит больше Другое +15%
Одинаковое количество вещества Вода - 88.3

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -20.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +77.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +837.5%
4% 14% 82%
Насыщенные жиры: 0.019 г
Мононенасыщенные жиры: 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: 0.375 г
24% 36% 40%
Насыщенные жиры: 0.024 г
Мононенасыщенные жиры: 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: 0.04 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -20.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +77.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +837.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Малина Апельсиновый сок
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Малина Апельсиновый сок Мнение
5.44g 10.2g Апельсиновый сок
Белки 1.2g 0.7g Малина
Жиры 0.65g 0.2g Малина
Углеводы 11.94g 10.4g Малина
Калорийность 52kcal 45kcal Малина
Фруктоза 2.35g Малина
Сахар 4.42g 8.4g Малина
Клетчатка 6.5g 0.2g Малина
Кальций 25mg 11mg Малина
Железо 0.69mg 0.2mg Малина
Магний 22mg 11mg Малина
Фосфор 29mg 17mg Малина
Калий 151mg 200mg Апельсиновый сок
Натрий 1mg 1mg
Цинк 0.42mg 0.05mg Малина
Медь 0.09mg 0.044mg Малина
Марганец 0.67mg 0.014mg Малина
Селен 0.2µg 0.1µg Малина
Витамин A 33IU 200IU Апельсиновый сок
Витамин A, RAE 2µg 10µg Апельсиновый сок
Витамин E 0.87mg 0.04mg Малина
Витамин C 26.2mg 50mg Апельсиновый сок
Витамин B1 0.032mg 0.09mg Апельсиновый сок
Витамин B2 0.038mg 0.03mg Малина
Витамин B3 0.598mg 0.4mg Малина
Витамин B5 0.329mg 0.19mg Малина
Витамин B6 0.055mg 0.04mg Малина
Витамин B9, общий 21µg 30µg Апельсиновый сок
Витамин K 7.8µg 0.1µg Малина
Триптофан 0.002mg Апельсиновый сок
Треонин 0.008mg Апельсиновый сок
Изолейцин 0.008mg Апельсиновый сок
Лейцин 0.013mg Апельсиновый сок
Лизин 0.009mg Апельсиновый сок
Метионин 0.003mg Апельсиновый сок
Фенилаланин 0.009mg Апельсиновый сок
Валин 0.011mg Апельсиновый сок
Гистидин 0.003mg Апельсиновый сок
Насыщенные жиры 0.019g 0.024g Малина
Мононенасыщенные жиры 0.064g 0.036g Малина
Полиненасыщенные жиры 0.375g 0.04g Малина

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Малина Апельсиновый сок
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
17%
Малина
22%
Апельсиновый сок
Итоговая оценка минералов
20%
Малина
6%
Апельсиновый сок

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Малина
Малина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.98g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Малина
Малина содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.005g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Малина
Гликемический индекс продукта Малина ниже (Разница - 24)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Малина
Продукт Малина более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов стоит дешевле?
Апельсиновый сок
Апельсиновый сок дешевле (Разница - $0.7)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (1 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Малина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167755/nutrients
  2. Апельсиновый сок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169098/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.