Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Моллюск и Сардина

Сравнить

Инфографика

Моллюск vs Сардина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Калий +58.2%
Содержит больше Цинк +108.4%
Содержит больше Медь +269.9%
Содержит больше Марганец +825.9%
Содержит больше Селен +21.4%
Содержит больше Кальций +315.2%
Содержит больше Магний +116.7%
Содержит больше Фосфор +45%
Содержит меньше Натрий -74.5%
Одинаковое количество вещества Железо - 2.92
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 28% 106% 13% 145% 56% 157% 75% 230% 131% 350%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 115% 110% 28% 210% 36% 41% 36% 62% 15% 288%
Содержит больше Калий +58.2%
Содержит больше Цинк +108.4%
Содержит больше Медь +269.9%
Содержит больше Марганец +825.9%
Содержит больше Селен +21.4%
Содержит больше Кальций +315.2%
Содержит больше Магний +116.7%
Содержит больше Фосфор +45%
Содержит меньше Натрий -74.5%
Одинаковое количество вещества Железо - 2.92

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +427.8%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +87.5%
Содержит больше Витамин B2 +87.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +190%
Содержит больше Витамин B12 +1006.2%
Содержит больше Витамин B3 +56.4%
Содержит больше Витамин B6 +51.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.642
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 35% 0% 0% 74% 38% 99% 63% 41% 26% 22% 12362% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 41% 144% 0% 20% 53% 99% 39% 39% 8% 1118% 7%
Содержит больше Витамин A +427.8%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +87.5%
Содержит больше Витамин B2 +87.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +190%
Содержит больше Витамин B12 +1006.2%
Содержит больше Витамин B3 +56.4%
Содержит больше Витамин B6 +51.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.642

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Жиры +487.2%
Содержит больше Другое +15.8%
Одинаковое количество вещества Белки - 24.62
Одинаковое количество вещества Вода - 59.61
26% 2% 5% 64% 4%
Белки: 25.55 г
Жиры: 1.95 г
Углеводы: 5.13 г
Вода: 63.64 г
Другое: 3.73 г
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Жиры +487.2%
Содержит больше Другое +15.8%
Одинаковое количество вещества Белки - 24.62
Одинаковое количество вещества Вода - 59.61

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -87.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2149.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +832.6%
21% 19% 61%
Насыщенные жиры: 0.188 г
Мононенасыщенные жиры: 0.172 г
Полиненасыщенные жиры: 0.552 г
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: 5.148 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -87.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2149.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +832.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Моллюск Сардина
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Моллюск Сардина Мнение
5.13g 0g Моллюск
Белки 25.55g 24.62g Моллюск
Жиры 1.95g 11.45g Сардина
Углеводы 5.13g 0g Моллюск
Калорийность 148kcal 208kcal Сардина
Кальций 92mg 382mg Сардина
Железо 2.81mg 2.92mg Сардина
Магний 18mg 39mg Сардина
Фосфор 338mg 490mg Сардина
Калий 628mg 397mg Моллюск
Натрий 1202mg 307mg Сардина
Цинк 2.73mg 1.31mg Моллюск
Медь 0.688mg 0.186mg Моллюск
Марганец 1mg 0.108mg Моллюск
Селен 64µg 52.7µg Моллюск
Витамин A 570IU 108IU Моллюск
Витамин A, RAE 171µg 32µg Моллюск
Витамин E 2.04mg Сардина
Витамин D 193IU Сардина
Витамин D 4.8µg Сардина
Витамин C 22.1mg 0mg Моллюск
Витамин B1 0.15mg 0.08mg Моллюск
Витамин B2 0.426mg 0.227mg Моллюск
Витамин B3 3.354mg 5.245mg Сардина
Витамин B5 0.68mg 0.642mg Моллюск
Витамин B6 0.11mg 0.167mg Сардина
Витамин B9, общий 29µg 10µg Моллюск
Витамин B12 98.89µg 8.94µg Моллюск
Витамин K 2.6µg Сардина
Триптофан 0.286mg 0.276mg Моллюск
Треонин 1.099mg 1.079mg Моллюск
Изолейцин 1.112mg 1.134mg Сардина
Лейцин 1.798mg 2.001mg Сардина
Лизин 1.909mg 2.26mg Сардина
Метионин 0.576mg 0.729mg Сардина
Фенилаланин 0.915mg 0.961mg Сардина
Валин 1.116mg 1.268mg Сардина
Гистидин 0.49mg 0.725mg Сардина
Холестерин 67mg 142mg Моллюск
Насыщенные жиры 0.188g 1.528g Моллюск
0.146g 0.509g Сардина
0.138g 0.473g Сардина
0.104g 0g Моллюск
Мононенасыщенные жиры 0.172g 3.869g Сардина
Полиненасыщенные жиры 0.552g 5.148g Сардина

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Моллюск Сардина
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
1063%
Моллюск
131%
Сардина
Итоговая оценка минералов
129%
Моллюск
94%
Сардина

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Натрий (Разница - 895mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сардина
Гликемический индекс продукта Сардина ниже (Разница - 27)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Моллюск
Моллюск содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Моллюск
Моллюск содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 75mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Моллюск
Моллюск содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.34g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Моллюск
Моллюск дешевле (Разница - $7)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Моллюск - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients
  2. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.