Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Мука и Нут

Сравнить

Инфографика

Мука vs Нут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +60.6%
Содержит меньше Натрий -71.4%
Содержит больше Селен +816.2%
Содержит больше Кальций +226.7%
Содержит больше Магний +118.2%
Содержит больше Фосфор +55.6%
Содержит больше Калий +172%
Содержит больше Цинк +118.6%
Содержит больше Медь +144.4%
Содержит больше Марганец +51%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 174% 16% 47% 10% 1% 20% 48% 89% 185%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 109% 35% 72% 26% 1% 42% 118% 135% 21%
Содержит больше Железо +60.6%
Содержит меньше Натрий -71.4%
Содержит больше Селен +816.2%
Содержит больше Кальций +226.7%
Содержит больше Магний +118.2%
Содержит больше Фосфор +55.6%
Содержит больше Калий +172%
Содержит больше Цинк +118.6%
Содержит больше Медь +144.4%
Содержит больше Марганец +51%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
5
Нут
Содержит больше Витамин B1 +576.7%
Содержит больше Витамин B2 +684.1%
Содержит больше Витамин B3 +1022.4%
Содержит больше Витамин B5 +53.1%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +483.3%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B6 +215.9%
Содержит больше Витамин K +1233.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 172
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 0% 197% 114% 111% 27% 11% 138% 0% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 7% 0% 5% 30% 15% 10% 18% 33% 129% 0% 10%
Содержит больше Витамин B1 +576.7%
Содержит больше Витамин B2 +684.1%
Содержит больше Витамин B3 +1022.4%
Содержит больше Витамин B5 +53.1%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +483.3%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B6 +215.9%
Содержит больше Витамин K +1233.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 172

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +16.6%
Содержит больше Углеводы +178.3%
Содержит больше Жиры +164.3%
Содержит больше Вода +405.1%
Содержит больше Другое +100%
10% 76% 12%
Белки: 10.33 г
Жиры: 0.98 г
Углеводы: 76.31 г
Вода: 11.92 г
Другое: 0.46 г
9% 3% 27% 60%
Белки: 8.86 г
Жиры: 2.59 г
Углеводы: 27.42 г
Вода: 60.21 г
Другое: 0.92 г
Содержит больше Белки +16.6%
Содержит больше Углеводы +178.3%
Содержит больше Жиры +164.3%
Содержит больше Вода +405.1%
Содержит больше Другое +100%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -42.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +570.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +179.9%
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: 0.155 г
Мононенасыщенные жиры: 0.087 г
Полиненасыщенные жиры: 0.413 г
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: 0.269 г
Мононенасыщенные жиры: 0.583 г
Полиненасыщенные жиры: 1.156 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -42.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +570.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +179.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Мука Нут
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мука Нут Мнение
73.61g 19.82g Мука
Белки 10.33g 8.86g Мука
Жиры 0.98g 2.59g Нут
Углеводы 76.31g 27.42g Мука
Калорийность 364kcal 164kcal Мука
Сахар 0.27g 4.8g Мука
Клетчатка 2.7g 7.6g Нут
Кальций 15mg 49mg Нут
Железо 4.64mg 2.89mg Мука
Магний 22mg 48mg Нут
Фосфор 108mg 168mg Нут
Калий 107mg 291mg Нут
Натрий 2mg 7mg Мука
Цинк 0.7mg 1.53mg Нут
Медь 0.144mg 0.352mg Нут
Марганец 0.682mg 1.03mg Нут
Селен 33.9µg 3.7µg Мука
Витамин A 0IU 27IU Нут
Витамин A, RAE 0µg 1µg Нут
Витамин E 0.06mg 0.35mg Нут
Витамин C 0mg 1.3mg Нут
Витамин B1 0.785mg 0.116mg Мука
Витамин B2 0.494mg 0.063mg Мука
Витамин B3 5.904mg 0.526mg Мука
Витамин B5 0.438mg 0.286mg Мука
Витамин B6 0.044mg 0.139mg Нут
Витамин B9, общий 183µg 172µg Мука
Витамин K 0.3µg 4µg Нут
Триптофан 0.127mg 0.085mg Мука
Треонин 0.281mg 0.329mg Нут
Изолейцин 0.357mg 0.38mg Нут
Лейцин 0.71mg 0.631mg Мука
Лизин 0.228mg 0.593mg Нут
Метионин 0.183mg 0.116mg Мука
Фенилаланин 0.52mg 0.475mg Мука
Валин 0.415mg 0.372mg Мука
Гистидин 0.23mg 0.244mg Нут
Насыщенные жиры 0.155g 0.269g Мука
Мононенасыщенные жиры 0.087g 0.583g Нут
Полиненасыщенные жиры 0.413g 1.156g Нут

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Мука Нут
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
50%
Мука
21%
Нут
Итоговая оценка минералов
59%
Мука
57%
Нут

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Нут
Продукт Нут более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Нут
Гликемический индекс продукта Нут ниже (Разница - 36)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Мука
Мука содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.53g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Мука
Мука содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Мука
Мука содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.114g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients
  2. Нут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173757/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.