Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Мука и Фалафель

Сравнить

Инфографика

Мука vs Фалафель infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +35.7%
Содержит меньше Натрий -99.3%
Содержит больше Селен +3290%
Содержит больше Кальций +260%
Содержит больше Магний +272.7%
Содержит больше Фосфор +77.8%
Содержит больше Калий +446.7%
Содержит больше Цинк +114.3%
Содержит больше Медь +79.2%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.691
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 174% 16% 47% 10% 1% 20% 48% 89% 185%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 129% 59% 83% 52% 39% 41% 86% 91% 6%
Содержит больше Железо +35.7%
Содержит меньше Натрий -99.3%
Содержит больше Селен +3290%
Содержит больше Кальций +260%
Содержит больше Магний +272.7%
Содержит больше Фосфор +77.8%
Содержит больше Калий +446.7%
Содержит больше Цинк +114.3%
Содержит больше Медь +79.2%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.691

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +437.7%
Содержит больше Витамин B2 +197.6%
Содержит больше Витамин B3 +465.5%
Содержит больше Витамин B5 +50%
Содержит больше Витамин B9, общий +96.8%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B6 +184.1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 0% 197% 114% 111% 27% 11% 138% 0% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 0% 0% 6% 37% 39% 20% 18% 29% 70% 0% 0%
Содержит больше Витамин B1 +437.7%
Содержит больше Витамин B2 +197.6%
Содержит больше Витамин B3 +465.5%
Содержит больше Витамин B5 +50%
Содержит больше Витамин B9, общий +96.8%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B6 +184.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +139.7%
Содержит больше Белки +28.8%
Содержит больше Жиры +1716.3%
Содержит больше Вода +190.4%
Содержит больше Другое +428.3%
10% 76% 12%
Белки: 10.33 г
Жиры: 0.98 г
Углеводы: 76.31 г
Вода: 11.92 г
Другое: 0.46 г
13% 18% 32% 35% 2%
Белки: 13.31 г
Жиры: 17.8 г
Углеводы: 31.84 г
Вода: 34.62 г
Другое: 2.43 г
Содержит больше Углеводы +139.7%
Содержит больше Белки +28.8%
Содержит больше Жиры +1716.3%
Содержит больше Вода +190.4%
Содержит больше Другое +428.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -93.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +11590.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +907.3%
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: 0.155 г
Мононенасыщенные жиры: 0.087 г
Полиненасыщенные жиры: 0.413 г
14% 61% 25%
Насыщенные жиры: 2.383 г
Мононенасыщенные жиры: 10.171 г
Полиненасыщенные жиры: 4.16 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -93.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +11590.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +907.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Мука Фалафель
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мука Фалафель Мнение
73.61g 31.84g Мука
Белки 10.33g 13.31g Фалафель
Жиры 0.98g 17.8g Фалафель
Углеводы 76.31g 31.84g Мука
Калорийность 364kcal 333kcal Мука
Сахар 0.27g Фалафель
Клетчатка 2.7g Мука
Кальций 15mg 54mg Фалафель
Железо 4.64mg 3.42mg Мука
Магний 22mg 82mg Фалафель
Фосфор 108mg 192mg Фалафель
Калий 107mg 585mg Фалафель
Натрий 2mg 294mg Мука
Цинк 0.7mg 1.5mg Фалафель
Медь 0.144mg 0.258mg Фалафель
Марганец 0.682mg 0.691mg Фалафель
Селен 33.9µg 1µg Мука
Витамин A 0IU 13IU Фалафель
Витамин A, RAE 0µg 1µg Фалафель
Витамин E 0.06mg Мука
Витамин C 0mg 1.6mg Фалафель
Витамин B1 0.785mg 0.146mg Мука
Витамин B2 0.494mg 0.166mg Мука
Витамин B3 5.904mg 1.044mg Мука
Витамин B5 0.438mg 0.292mg Мука
Витамин B6 0.044mg 0.125mg Фалафель
Витамин B9, общий 183µg 93µg Мука
Витамин K 0.3µg Мука
Триптофан 0.127mg 0.134mg Фалафель
Треонин 0.281mg 0.492mg Фалафель
Изолейцин 0.357mg 0.567mg Фалафель
Лейцин 0.71mg 0.944mg Фалафель
Лизин 0.228mg 0.856mg Фалафель
Метионин 0.183mg 0.187mg Фалафель
Фенилаланин 0.52mg 0.707mg Фалафель
Валин 0.415mg 0.562mg Фалафель
Гистидин 0.23mg 0.364mg Фалафель
Насыщенные жиры 0.155g 2.383g Мука
Мононенасыщенные жиры 0.087g 10.171g Фалафель
Полиненасыщенные жиры 0.413g 4.16g Фалафель

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Мука Фалафель
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
50%
Мука
18%
Фалафель
Итоговая оценка минералов
59%
Мука
60%
Фалафель

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Фалафель
Фалафель содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.27g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фалафель
Гликемический индекс продукта Фалафель ниже (Разница - 39)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Фалафель
Продукт Фалафель более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Мука
Мука содержит меньше вещества Натрий (Разница - 292mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Мука
Мука содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.228g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Мука
Мука дешевле (Разница - $3)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Мука
Продукт Мука более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients
  2. Фалафель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.