Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Натто и Спаржевая фасоль

Сравнить

Инфографика

Натто vs Спаржевая фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +393.2%
Содержит больше Железо +777.6%
Содержит больше Магний +173.8%
Содержит больше Фосфор +205.3%
Содержит больше Калий +151.4%
Содержит больше Цинк +741.7%
Содержит больше Медь +1319.1%
Содержит больше Марганец +660.2%
Содержит больше Селен +486.7%
Содержит меньше Натрий -42.9%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 66% 323% 83% 75% 65% 1% 83% 223% 200% 48%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 14% 37% 30% 25% 26% 1% 10% 16% 27% 9%
Содержит больше Кальций +393.2%
Содержит больше Железо +777.6%
Содержит больше Магний +173.8%
Содержит больше Фосфор +205.3%
Содержит больше Калий +151.4%
Содержит больше Цинк +741.7%
Содержит больше Медь +1319.1%
Содержит больше Марганец +660.2%
Содержит больше Селен +486.7%
Содержит меньше Натрий -42.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +88.2%
Содержит больше Витамин B2 +91.9%
Содержит больше Витамин B5 +321.6%
Содержит больше Витамин B6 +441.7%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +24.6%
Содержит больше Витамин B3 +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +462.5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 44% 40% 44% 0% 13% 30% 6% 0% 58%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 27% 0% 0% 54% 22% 23% 12% 4% 6% 34% 0% 0%
Содержит больше Витамин B1 +88.2%
Содержит больше Витамин B2 +91.9%
Содержит больше Витамин B5 +321.6%
Содержит больше Витамин B6 +441.7%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +24.6%
Содержит больше Витамин B3 +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +462.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +666.8%
Содержит больше Жиры +10900%
Содержит больше Углеводы +38.1%
Содержит больше Другое +163.9%
Содержит больше Вода +59%
19% 11% 13% 55% 2%
Белки: 19.4 г
Жиры: 11 г
Углеводы: 12.68 г
Вода: 55.02 г
Другое: 1.9 г
3% 9% 87%
Белки: 2.53 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9.18 г
Вода: 87.47 г
Другое: 0.72 г
Содержит больше Белки +666.8%
Содержит больше Жиры +10900%
Содержит больше Углеводы +38.1%
Содержит больше Другое +163.9%
Содержит больше Вода +59%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +26900%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +14685.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -98.4%
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.591 г
Мононенасыщенные жиры: 2.43 г
Полиненасыщенные жиры: 6.21 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: 0.009 г
Полиненасыщенные жиры: 0.042 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +26900%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +14685.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -98.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Натто Спаржевая фасоль
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Натто Спаржевая фасоль Мнение
7.28g 9.18g Спаржевая фасоль
Белки 19.4g 2.53g Натто
Жиры 11g 0.1g Натто
Углеводы 12.68g 9.18g Натто
Калорийность 211kcal 47kcal Натто
Сахар 4.89g Спаржевая фасоль
Клетчатка 5.4g Натто
Кальций 217mg 44mg Натто
Железо 8.6mg 0.98mg Натто
Магний 115mg 42mg Натто
Фосфор 174mg 57mg Натто
Калий 729mg 290mg Натто
Натрий 7mg 4mg Спаржевая фасоль
Цинк 3.03mg 0.36mg Натто
Медь 0.667mg 0.047mg Натто
Марганец 1.528mg 0.201mg Натто
Селен 8.8µg 1.5µg Натто
Витамин A 0IU 450IU Спаржевая фасоль
Витамин A, RAE 0µg 23µg Спаржевая фасоль
Витамин E 0.01mg Натто
Витамин C 13mg 16.2mg Спаржевая фасоль
Витамин B1 0.16mg 0.085mg Натто
Витамин B2 0.19mg 0.099mg Натто
Витамин B3 0mg 0.63mg Спаржевая фасоль
Витамин B5 0.215mg 0.051mg Натто
Витамин B6 0.13mg 0.024mg Натто
Витамин B9, общий 8µg 45µg Спаржевая фасоль
Витамин K 23.1µg Натто
Триптофан 0.223mg 0.029mg Натто
Треонин 0.813mg 0.094mg Натто
Изолейцин 0.931mg 0.135mg Натто
Лейцин 1.509mg 0.18mg Натто
Лизин 1.145mg 0.166mg Натто
Метионин 0.208mg 0.036mg Натто
Фенилаланин 0.941mg 0.139mg Натто
Валин 1.018mg 0.146mg Натто
Гистидин 0.512mg 0.082mg Натто
Насыщенные жиры 1.591g 0.026g Спаржевая фасоль
Мононенасыщенные жиры 2.43g 0.009g Натто
Полиненасыщенные жиры 6.21g 0.042g Натто

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Натто Спаржевая фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
20%
Натто
15%
Спаржевая фасоль
Итоговая оценка минералов
116%
Натто
19%
Спаржевая фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.89g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.565g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль дешевле (Разница - $2.1)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Натто
Гликемический индекс продукта Натто ниже (Разница - 30)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Натто
Продукт Натто более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Натто - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients
  2. Спаржевая фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169223/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.