Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Нерка и Большеротый окунь

Сравнить

Инфографика

Нерка vs Большеротый окунь infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Фосфор +20.1%
Содержит больше Калий +32.9%
Содержит больше Медь +90%
Содержит больше Кальций +72.7%
Содержит больше Железо +107.7%
Содержит больше Магний +41.7%
Содержит больше Марганец +46.2%
Содержит больше Селен +31.8%
Одинаковое количество вещества Натрий - 88
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.51
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 20% 26% 131% 39% 12% 15% 26% 2% 194%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 41% 37% 109% 29% 12% 14% 14% 3% 256%
Содержит больше Фосфор +20.1%
Содержит больше Калий +32.9%
Содержит больше Медь +90%
Содержит больше Кальций +72.7%
Содержит больше Железо +107.7%
Содержит больше Магний +41.7%
Содержит больше Марганец +46.2%
Содержит больше Селен +31.8%
Одинаковое количество вещества Натрий - 88
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.51

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +85.6%
Содержит больше Витамин B1 +36.5%
Содержит больше Витамин B2 +564.9%
Содержит больше Витамин B3 +295.7%
Содержит больше Витамин B5 +47.3%
Содержит больше Витамин B6 +139%
Содержит больше Витамин B9, общий +42.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B12 - 4.41
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 12% 20% 501% 0% 40% 57% 190% 77% 191% 6% 559% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 0% 0% 0% 29% 9% 48% 52% 80% 8% 552% 0%
Содержит больше Витамин A +85.6%
Содержит больше Витамин B1 +36.5%
Содержит больше Витамин B2 +564.9%
Содержит больше Витамин B3 +295.7%
Содержит больше Витамин B5 +47.3%
Содержит больше Витамин B6 +139%
Содержит больше Витамин B9, общий +42.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B12 - 4.41

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +16.5%
Содержит больше Жиры +86.3%
Содержит больше Другое +48.4%
Одинаковое количество вещества Вода - 73.36
26% 6% 67%
Белки: 26.48 г
Жиры: 5.57 г
Углеводы: 0 г
Вода: 67.33 г
Другое: 0.62 г
23% 3% 73%
Белки: 22.73 г
Жиры: 2.99 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.36 г
Другое: 0.92 г
Содержит больше Белки +16.5%
Содержит больше Жиры +86.3%
Содержит больше Другое +48.4%
Одинаковое количество вещества Вода - 73.36

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +120.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +32%
Содержит меньше Насыщенные жиры -32.9%
23% 45% 32%
Насыщенные жиры: 0.969 г
Мононенасыщенные жиры: 1.864 г
Полиненасыщенные жиры: 1.327 г
26% 34% 40%
Насыщенные жиры: 0.65 г
Мононенасыщенные жиры: 0.846 г
Полиненасыщенные жиры: 1.005 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +120.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +32%
Содержит меньше Насыщенные жиры -32.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Нерка Большеротый окунь
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нерка Большеротый окунь Мнение
Белки 26.48g 22.73g Нерка
Жиры 5.57g 2.99g Нерка
Калорийность 156kcal 124kcal Нерка
Кальций 11mg 19mg Большеротый окунь
Железо 0.52mg 1.08mg Большеротый окунь
Магний 36mg 51mg Большеротый окунь
Фосфор 305mg 254mg Нерка
Калий 436mg 328mg Нерка
Натрий 92mg 88mg Большеротый окунь
Цинк 0.55mg 0.51mg Нерка
Медь 0.076mg 0.04mg Нерка
Марганец 0.013mg 0.019mg Большеротый окунь
Селен 35.5µg 46.8µg Большеротый окунь
Витамин A 193IU 104IU Нерка
Витамин A, RAE 58µg 31µg Нерка
Витамин E 0.99mg Нерка
Витамин D 670IU Нерка
Витамин D 16.7µg Нерка
Витамин B1 0.157mg 0.115mg Нерка
Витамин B2 0.246mg 0.037mg Нерка
Витамин B3 10.123mg 2.558mg Нерка
Витамин B5 1.274mg 0.865mg Нерка
Витамин B6 0.827mg 0.346mg Нерка
Витамин B9, общий 7µg 10µg Большеротый окунь
Витамин B12 4.47µg 4.41µg Нерка
Витамин K 0.1µg Нерка
Триптофан 0.335mg 0.255mg Нерка
Треонин 1.247mg 0.997mg Нерка
Изолейцин 1.274mg 1.047mg Нерка
Лейцин 2.185mg 1.848mg Нерка
Лизин 2.574mg 2.088mg Нерка
Метионин 0.858mg 0.673mg Нерка
Фенилаланин 1.086mg 0.887mg Нерка
Валин 1.461mg 1.171mg Нерка
Гистидин 0.711mg 0.669mg Нерка
Холестерин 61mg 103mg Нерка
Транс-жиры 0.023g Большеротый окунь
Насыщенные жиры 0.969g 0.65g Большеротый окунь
0.56g 0.75g Большеротый окунь
0.299g 0.217g Нерка
0.093g Нерка
Мононенасыщенные жиры 1.864g 0.846g Нерка
Полиненасыщенные жиры 1.327g 1.005g Нерка
0.019g Нерка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Нерка Большеротый окунь
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
137%
Нерка
65%
Большеротый окунь
Итоговая оценка минералов
47%
Нерка
52%
Большеротый окунь

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Нерка
Нерка содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 42mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Нерка
Продукт Нерка более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Большеротый окунь
Большеротый окунь содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Большеротый окунь
Большеротый окунь содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Большеротый окунь
Большеротый окунь содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.319g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Большеротый окунь
Большеротый окунь дешевле (Разница - $13)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нерка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients
  2. Большеротый окунь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.