Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овсяная каша и Спельта

Сравнить

Инфографика

Овсяная каша vs Спельта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +700%
Содержит больше Железо +256.9%
Содержит больше Селен +25%
Содержит больше Магний +88.5%
Содержит больше Фосфор +94.8%
Содержит больше Калий +134.4%
Содержит меньше Натрий -89.8%
Содержит больше Цинк +101.6%
Содержит больше Медь +225.8%
Содержит больше Марганец +95.5%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 24% 224% 19% 33% 6% 7% 17% 22% 73% 28%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 63% 35% 65% 13% 1% 35% 72% 143% 22%
Содержит больше Кальций +700%
Содержит больше Железо +256.9%
Содержит больше Селен +25%
Содержит больше Магний +88.5%
Содержит больше Фосфор +94.8%
Содержит больше Калий +134.4%
Содержит меньше Натрий -89.8%
Содержит больше Цинк +101.6%
Содержит больше Медь +225.8%
Содержит больше Марганец +95.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +10725%
Содержит больше Витамин B1 +152.4%
Содержит больше Витамин B2 +616.7%
Содержит больше Витамин B3 +17.7%
Содержит больше Витамин B6 +262.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +238.5%
Содержит больше Витамин E +271.4%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 26% 2% 0% 0% 65% 50% 57% 20% 67% 33% 0% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 6% 0% 0% 26% 7% 49% 0% 19% 10% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +10725%
Содержит больше Витамин B1 +152.4%
Содержит больше Витамин B2 +616.7%
Содержит больше Витамин B3 +17.7%
Содержит больше Витамин B6 +262.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +238.5%
Содержит больше Витамин E +271.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +60%
Содержит больше Вода +26.2%
Содержит больше Белки +132.1%
Содержит больше Углеводы +126.6%
Содержит больше Другое +14%
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
6% 26% 67%
Белки: 5.5 г
Жиры: 0.85 г
Углеводы: 26.44 г
Вода: 66.56 г
Другое: 0.65 г
Содержит больше Жиры +60%
Содержит больше Вода +26.2%
Содержит больше Белки +132.1%
Содержит больше Углеводы +126.6%
Содержит больше Другое +14%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Галактоза +∞%
Содержит больше Крахмал +88.7%
96% 3%
Крахмал: 10.37 г
Сахароза: 0.29 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.16 г
100%
Крахмал: 19.57 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Галактоза +∞%
Содержит больше Крахмал +88.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овсяная каша Спельта
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная каша Спельта Мнение
9.97g 22.54g Спельта
Белки 2.37g 5.5g Спельта
Жиры 1.36g 0.85g Овсяная каша
Углеводы 11.67g 26.44g Спельта
Калорийность 68kcal 127kcal Спельта
Крахмал 10.37g 19.57g Спельта
Сахар 0.46g Спельта
Клетчатка 1.7g 3.9g Спельта
Кальций 80mg 10mg Овсяная каша
Железо 5.96mg 1.67mg Овсяная каша
Магний 26mg 49mg Спельта
Фосфор 77mg 150mg Спельта
Калий 61mg 143mg Спельта
Натрий 49mg 5mg Спельта
Цинк 0.62mg 1.25mg Спельта
Медь 0.066mg 0.215mg Спельта
Марганец 0.558mg 1.091mg Спельта
Селен 5µg 4µg Овсяная каша
Витамин A 433IU 4IU Овсяная каша
Витамин A, RAE 130µg 0µg Овсяная каша
Витамин E 0.07mg 0.26mg Спельта
Витамин B1 0.26mg 0.103mg Овсяная каша
Витамин B2 0.215mg 0.03mg Овсяная каша
Витамин B3 3.025mg 2.57mg Овсяная каша
Витамин B5 0.317mg Овсяная каша
Витамин B6 0.29mg 0.08mg Овсяная каша
Витамин B9, общий 44µg 13µg Овсяная каша
Витамин K 0.4µg Овсяная каша
Триптофан 0.04mg Овсяная каша
Треонин 0.083mg Овсяная каша
Изолейцин 0.105mg Овсяная каша
Лейцин 0.2mg Овсяная каша
Лизин 0.135mg Овсяная каша
Метионин 0.04mg Овсяная каша
Фенилаланин 0.13mg Овсяная каша
Валин 0.151mg Овсяная каша
Гистидин 0.057mg Овсяная каша
Транс-жиры 0.003g Спельта
Насыщенные жиры 0.226g Спельта
Мононенасыщенные жиры 0.391g Овсяная каша
Полиненасыщенные жиры 0.426g Овсяная каша

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овсяная каша Спельта
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
27%
Овсяная каша
10%
Спельта
Итоговая оценка минералов
45%
Овсяная каша
45%
Спельта

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спельта
Спельта содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.46g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спельта
Спельта содержит меньше вещества Натрий (Разница - 44mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спельта
Спельта содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.226g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Спельта
Гликемический индекс продукта Спельта ниже (Разница - 16)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Овсяная каша
Продукт Овсяная каша более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients
  2. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.