Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овсяная каша и Темпе

Сравнить

Инфографика

Овсяная каша vs Темпе infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +120.7%
Содержит больше Селен +∞%
Содержит больше Кальций +38.8%
Содержит больше Магний +211.5%
Содержит больше Фосфор +245.5%
Содержит больше Калий +575.4%
Содержит меньше Натрий -81.6%
Содержит больше Цинк +83.9%
Содержит больше Медь +748.5%
Содержит больше Марганец +133%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 24% 224% 19% 33% 6% 7% 17% 22% 73% 28%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 34% 102% 58% 114% 37% 2% 32% 187% 170% 0%
Содержит больше Железо +120.7%
Содержит больше Селен +∞%
Содержит больше Кальций +38.8%
Содержит больше Магний +211.5%
Содержит больше Фосфор +245.5%
Содержит больше Калий +575.4%
Содержит меньше Натрий -81.6%
Содержит больше Цинк +83.9%
Содержит больше Медь +748.5%
Содержит больше Марганец +133%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +233.3%
Содержит больше Витамин B3 +14.6%
Содержит больше Витамин B5 +14%
Содержит больше Витамин B6 +34.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +83.3%
Содержит больше Витамин B2 +66.5%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 26% 2% 0% 0% 65% 50% 57% 20% 67% 33% 0% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 20% 83% 50% 17% 50% 18% 10% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +233.3%
Содержит больше Витамин B3 +14.6%
Содержит больше Витамин B5 +14%
Содержит больше Витамин B6 +34.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +83.3%
Содержит больше Витамин B2 +66.5%
Содержит больше Витамин B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +52.7%
Содержит больше Вода +40.9%
Содержит больше Белки +756.1%
Содержит больше Жиры +694.1%
Содержит больше Другое +184.2%
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
20% 11% 8% 60%
Белки: 20.29 г
Жиры: 10.8 г
Углеводы: 7.64 г
Вода: 59.65 г
Другое: 1.62 г
Содержит больше Углеводы +52.7%
Содержит больше Вода +40.9%
Содержит больше Белки +756.1%
Содержит больше Жиры +694.1%
Содержит больше Другое +184.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -91.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +719.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +909.4%
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: 0.426 г
25% 32% 43%
Насыщенные жиры: 2.539 г
Мононенасыщенные жиры: 3.205 г
Полиненасыщенные жиры: 4.3 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -91.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +719.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +909.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овсяная каша Темпе
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная каша Темпе Мнение
9.97g 7.64g Овсяная каша
Белки 2.37g 20.29g Темпе
Жиры 1.36g 10.8g Темпе
Углеводы 11.67g 7.64g Овсяная каша
Калорийность 68kcal 192kcal Темпе
Крахмал 10.37g Овсяная каша
Сахар 0.46g Темпе
Клетчатка 1.7g Овсяная каша
Кальций 80mg 111mg Темпе
Железо 5.96mg 2.7mg Овсяная каша
Магний 26mg 81mg Темпе
Фосфор 77mg 266mg Темпе
Калий 61mg 412mg Темпе
Натрий 49mg 9mg Темпе
Цинк 0.62mg 1.14mg Темпе
Медь 0.066mg 0.56mg Темпе
Марганец 0.558mg 1.3mg Темпе
Селен 5µg 0µg Овсяная каша
Витамин A 433IU 0IU Овсяная каша
Витамин A, RAE 130µg 0µg Овсяная каша
Витамин E 0.07mg Овсяная каша
Витамин B1 0.26mg 0.078mg Овсяная каша
Витамин B2 0.215mg 0.358mg Темпе
Витамин B3 3.025mg 2.64mg Овсяная каша
Витамин B5 0.317mg 0.278mg Овсяная каша
Витамин B6 0.29mg 0.215mg Овсяная каша
Витамин B9, общий 44µg 24µg Овсяная каша
Витамин B12 0µg 0.08µg Темпе
Витамин K 0.4µg Овсяная каша
Триптофан 0.04mg 0.194mg Темпе
Треонин 0.083mg 0.796mg Темпе
Изолейцин 0.105mg 0.88mg Темпе
Лейцин 0.2mg 1.43mg Темпе
Лизин 0.135mg 0.908mg Темпе
Метионин 0.04mg 0.175mg Темпе
Фенилаланин 0.13mg 0.893mg Темпе
Валин 0.151mg 0.92mg Темпе
Гистидин 0.057mg 0.466mg Темпе
Транс-жиры 0.003g 0g Темпе
Насыщенные жиры 0.226g 2.539g Овсяная каша
Мононенасыщенные жиры 0.391g 3.205g Темпе
Полиненасыщенные жиры 0.426g 4.3g Темпе

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овсяная каша Темпе
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
27%
Овсяная каша
20%
Темпе
Итоговая оценка минералов
45%
Овсяная каша
73%
Темпе

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Темпе
Темпе содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.46g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Темпе
Темпе содержит меньше вещества Натрий (Разница - 40mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Темпе
Гликемический индекс продукта Темпе ниже (Разница - 64)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Темпе
Продукт Темпе более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.313g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Овсяная каша
Продукт Овсяная каша более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients
  2. Темпе - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174272/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.