Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овсяная мука и Коричневый рис

Сравнить

Инфографика

Овсяная мука vs Коричневый рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +678.6%
Содержит больше Калий +65.1%
Содержит больше Селен +81%
Содержит больше Магний +21.9%
Содержит меньше Натрий -42.9%
Содержит больше Медь +39.5%
Содержит больше Марганец +459.8%
Одинаковое количество вещества Кальций - 3
Одинаковое количество вещества Фосфор - 103
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.71
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 164% 23% 43% 13% 1% 19% 26% 23% 58%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 22% 28% 45% 8% 1% 20% 36% 128% 32%
Содержит больше Железо +678.6%
Содержит больше Калий +65.1%
Содержит больше Селен +81%
Содержит больше Магний +21.9%
Содержит меньше Натрий -42.9%
Содержит больше Медь +39.5%
Содержит больше Марганец +459.8%
Одинаковое количество вещества Кальций - 3
Одинаковое количество вещества Фосфор - 103
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.71

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +209.6%
Содержит больше Витамин B2 +453.6%
Содержит больше Витамин B3 +94%
Содержит больше Витамин B6 +48%
Содержит больше Витамин B9, общий +2222.2%
Содержит больше Витамин E +41.7%
Содержит больше Витамин B5 +58.3%
Содержит больше Витамин K +∞%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 13% 3% 0% 0% 138% 89% 94% 15% 42% 157% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 4% 0% 0% 45% 16% 49% 23% 29% 7% 0% 1%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +209.6%
Содержит больше Витамин B2 +453.6%
Содержит больше Витамин B3 +94%
Содержит больше Витамин B6 +48%
Содержит больше Витамин B9, общий +2222.2%
Содержит больше Витамин E +41.7%
Содержит больше Витамин B5 +58.3%
Содержит больше Витамин K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +159.5%
Содержит больше Жиры +80.4%
Содержит больше Углеводы +210.6%
Содержит больше Другое +15.9%
Содержит больше Вода +528.5%
7% 2% 79% 11%
Белки: 7.11 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 79.45 г
Вода: 11.18 г
Другое: 0.51 г
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
Содержит больше Белки +159.5%
Содержит больше Жиры +80.4%
Содержит больше Углеводы +210.6%
Содержит больше Другое +15.9%
Содержит больше Вода +528.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -15.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +126.2%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.369
15% 27% 58%
Насыщенные жиры: 0.22 г
Мононенасыщенные жиры: 0.39 г
Полиненасыщенные жиры: 0.828 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: 0.366 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -15.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +126.2%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.369

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Крахмал +195.7%
Содержит больше Сахароза +183.3%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%
Содержит больше Мальтоза +∞%
98%
Крахмал: 73.3 г
Сахароза: 0.68 г
Глюкоза: 0.56 г
Фруктоза: 0.17 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.19 г
Галактоза: 0 г
99%
Крахмал: 24.79 г
Сахароза: 0.24 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Крахмал +195.7%
Содержит больше Сахароза +183.3%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%
Содержит больше Мальтоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овсяная мука Коричневый рис
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная мука Коричневый рис Мнение
75.55g 23.98g Овсяная мука
Белки 7.11g 2.74g Овсяная мука
Жиры 1.75g 0.97g Овсяная мука
Углеводы 79.45g 25.58g Овсяная мука
Калорийность 370kcal 123kcal Овсяная мука
Крахмал 73.3g 24.79g Овсяная мука
Фруктоза 0.17g 0g Овсяная мука
Сахар 1.61g 0.24g Коричневый рис
Клетчатка 3.9g 1.6g Овсяная мука
Кальций 3mg 3mg
Железо 4.36mg 0.56mg Овсяная мука
Магний 32mg 39mg Коричневый рис
Фосфор 99mg 103mg Коричневый рис
Калий 142mg 86mg Овсяная мука
Натрий 7mg 4mg Коричневый рис
Цинк 0.66mg 0.71mg Коричневый рис
Медь 0.076mg 0.106mg Коричневый рис
Марганец 0.174mg 0.974mg Коричневый рис
Селен 10.5µg 5.8µg Овсяная мука
Витамин A 214IU 0IU Овсяная мука
Витамин A, RAE 11µg 0µg Овсяная мука
Витамин E 0.12mg 0.17mg Коричневый рис
Витамин B1 0.551mg 0.178mg Овсяная мука
Витамин B2 0.382mg 0.069mg Овсяная мука
Витамин B3 4.968mg 2.561mg Овсяная мука
Витамин B5 0.24mg 0.38mg Коричневый рис
Витамин B6 0.182mg 0.123mg Овсяная мука
Витамин B9, общий 209µg 9µg Овсяная мука
Витамин K 0µg 0.2µg Коричневый рис
Триптофан 0.038mg 0.033mg Овсяная мука
Треонин 0.172mg 0.095mg Овсяная мука
Изолейцин 0.242mg 0.109mg Овсяная мука
Лейцин 1.006mg 0.214mg Овсяная мука
Лизин 0.105mg 0.099mg Овсяная мука
Метионин 0.162mg 0.058mg Овсяная мука
Фенилаланин 0.366mg 0.133mg Овсяная мука
Валин 0.337mg 0.151mg Овсяная мука
Гистидин 0.172mg 0.066mg Овсяная мука
Насыщенные жиры 0.22g 0.26g Овсяная мука
Мононенасыщенные жиры 0.39g 0.369g Овсяная мука
Полиненасыщенные жиры 0.828g 0.366g Овсяная мука
0.355g Коричневый рис
0.011g Коричневый рис

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овсяная мука Коричневый рис
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
46%
Овсяная мука
14%
Коричневый рис
Итоговая оценка минералов
37%
Овсяная мука
32%
Коричневый рис

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овсяная мука
Овсяная мука содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.04g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овсяная мука
Овсяная мука дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.37g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Коричневый рис
Гликемический индекс продукта Коричневый рис ниже (Разница - 2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients
  2. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.