Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овёс посевной и Овсяная каша

Сравнить

Инфографика

Овёс посевной vs Овсяная каша infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Магний +580.8%
Содержит больше Фосфор +579.2%
Содержит больше Калий +603.3%
Содержит меньше Натрий -95.9%
Содержит больше Цинк +540.3%
Содержит больше Медь +848.5%
Содержит больше Марганец +781%
Содержит больше Кальций +48.1%
Содержит больше Железо +26.3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 177% 127% 225% 38% 1% 109% 209% 642% 0%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 24% 224% 19% 33% 6% 7% 17% 22% 73% 28%
Содержит больше Магний +580.8%
Содержит больше Фосфор +579.2%
Содержит больше Калий +603.3%
Содержит меньше Натрий -95.9%
Содержит больше Цинк +540.3%
Содержит больше Медь +848.5%
Содержит больше Марганец +781%
Содержит больше Кальций +48.1%
Содержит больше Железо +26.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +193.5%
Содержит больше Витамин B5 +325.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +27.3%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2 +54.7%
Содержит больше Витамин B3 +214.8%
Содержит больше Витамин B6 +143.7%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 191% 33% 19% 81% 28% 43% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 26% 2% 0% 0% 65% 50% 57% 20% 67% 33% 0% 1%
Содержит больше Витамин B1 +193.5%
Содержит больше Витамин B5 +325.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +27.3%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2 +54.7%
Содержит больше Витамин B3 +214.8%
Содержит больше Витамин B6 +143.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +612.7%
Содержит больше Жиры +407.4%
Содержит больше Углеводы +467.9%
Содержит больше Другое +201.8%
Содержит больше Вода +922.3%
17% 7% 66% 8% 2%
Белки: 16.89 г
Жиры: 6.9 г
Углеводы: 66.27 г
Вода: 8.22 г
Другое: 1.72 г
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
Содержит больше Белки +612.7%
Содержит больше Жиры +407.4%
Содержит больше Углеводы +467.9%
Содержит больше Другое +201.8%
Содержит больше Вода +922.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +457%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +495.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -81.4%
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: 1.217 г
Мононенасыщенные жиры: 2.178 г
Полиненасыщенные жиры: 2.535 г
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: 0.426 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +457%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +495.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -81.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овёс посевной Овсяная каша
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овёс посевной Овсяная каша Мнение
55.67g 9.97g Овёс посевной
Белки 16.89g 2.37g Овёс посевной
Жиры 6.9g 1.36g Овёс посевной
Углеводы 66.27g 11.67g Овёс посевной
Калорийность 389kcal 68kcal Овёс посевной
Крахмал 10.37g Овсяная каша
Сахар 0.46g Овёс посевной
Клетчатка 10.6g 1.7g Овёс посевной
Кальций 54mg 80mg Овсяная каша
Железо 4.72mg 5.96mg Овсяная каша
Магний 177mg 26mg Овёс посевной
Фосфор 523mg 77mg Овёс посевной
Калий 429mg 61mg Овёс посевной
Натрий 2mg 49mg Овёс посевной
Цинк 3.97mg 0.62mg Овёс посевной
Медь 0.626mg 0.066mg Овёс посевной
Марганец 4.916mg 0.558mg Овёс посевной
Селен 5µg Овсяная каша
Витамин A 0IU 433IU Овсяная каша
Витамин A, RAE 0µg 130µg Овсяная каша
Витамин E 0.07mg Овсяная каша
Витамин B1 0.763mg 0.26mg Овёс посевной
Витамин B2 0.139mg 0.215mg Овсяная каша
Витамин B3 0.961mg 3.025mg Овсяная каша
Витамин B5 1.349mg 0.317mg Овёс посевной
Витамин B6 0.119mg 0.29mg Овсяная каша
Витамин B9, общий 56µg 44µg Овёс посевной
Витамин K 0.4µg Овсяная каша
Триптофан 0.234mg 0.04mg Овёс посевной
Треонин 0.575mg 0.083mg Овёс посевной
Изолейцин 0.694mg 0.105mg Овёс посевной
Лейцин 1.284mg 0.2mg Овёс посевной
Лизин 0.701mg 0.135mg Овёс посевной
Метионин 0.312mg 0.04mg Овёс посевной
Фенилаланин 0.895mg 0.13mg Овёс посевной
Валин 0.937mg 0.151mg Овёс посевной
Гистидин 0.405mg 0.057mg Овёс посевной
Транс-жиры 0.003g Овёс посевной
Насыщенные жиры 1.217g 0.226g Овсяная каша
Мононенасыщенные жиры 2.178g 0.391g Овёс посевной
Полиненасыщенные жиры 2.535g 0.426g Овёс посевной

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овёс посевной Овсяная каша
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Овёс посевной
27%
Овсяная каша
Итоговая оценка минералов
154%
Овёс посевной
45%
Овсяная каша

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Овёс посевной
Овёс посевной содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.46g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Овёс посевной
Овёс посевной содержит меньше вещества Натрий (Разница - 47mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Овёс посевной
Гликемический индекс продукта Овёс посевной ниже (Разница - 20)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.991g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овсяная каша
Овсяная каша дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овёс посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients
  2. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.