Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Окра и Лук-шалот

Сравнить

Инфографика

Окра vs Лук-шалот infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +121.6%
Содержит больше Магний +171.4%
Содержит меньше Натрий -41.7%
Содержит больше Цинк +45%
Содержит больше Медь +23.9%
Содержит больше Марганец +169.9%
Содержит больше Железо +93.5%
Содержит больше Калий +11.7%
Содержит больше Селен +71.4%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 60
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 25% 24% 41% 27% 27% 1% 16% 37% 103% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 12% 45% 15% 26% 30% 2% 11% 30% 39% 7%
Содержит больше Кальций +121.6%
Содержит больше Магний +171.4%
Содержит меньше Натрий -41.7%
Содержит больше Цинк +45%
Содержит больше Медь +23.9%
Содержит больше Марганец +169.9%
Содержит больше Железо +93.5%
Содержит больше Калий +11.7%
Содержит больше Селен +71.4%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 60

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +17800%
Содержит больше Витамин E +575%
Содержит больше Витамин C +187.5%
Содержит больше Витамин B1 +233.3%
Содержит больше Витамин B2 +200%
Содержит больше Витамин B3 +400%
Содержит больше Витамин B9, общий +76.5%
Содержит больше Витамин K +3812.5%
Содержит больше Витамин B5 +18.4%
Содержит больше Витамин B6 +60.5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 43% 6% 0% 77% 50% 14% 19% 15% 50% 45% 0% 79%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 27% 15% 5% 4% 18% 80% 26% 0% 2%
Содержит больше Витамин A +17800%
Содержит больше Витамин E +575%
Содержит больше Витамин C +187.5%
Содержит больше Витамин B1 +233.3%
Содержит больше Витамин B2 +200%
Содержит больше Витамин B3 +400%
Содержит больше Витамин B9, общий +76.5%
Содержит больше Витамин K +3812.5%
Содержит больше Витамин B5 +18.4%
Содержит больше Витамин B6 +60.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +90%
Содержит больше Вода +12.3%
Содержит больше Белки +29.5%
Содержит больше Углеводы +125.5%
Одинаковое количество вещества Другое - 0.8
2% 7% 90%
Белки: 1.93 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.45 г
Вода: 89.58 г
Другое: 0.85 г
3% 17% 80%
Белки: 2.5 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 16.8 г
Вода: 79.8 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше Жиры +90%
Содержит больше Вода +12.3%
Содержит больше Белки +29.5%
Содержит больше Углеводы +125.5%
Одинаковое количество вещества Другое - 0.8

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +21.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -34.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +44.4%
37% 24% 39%
Насыщенные жиры: 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: 0.027 г
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: 0.014 г
Полиненасыщенные жиры: 0.039 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +21.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -34.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +44.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Окра Лук-шалот
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Окра Лук-шалот Мнение
4.25g 13.6g Лук-шалот
Белки 1.93g 2.5g Лук-шалот
Жиры 0.19g 0.1g Окра
Углеводы 7.45g 16.8g Лук-шалот
Калорийность 33kcal 72kcal Лук-шалот
Крахмал 0.34g Окра
Фруктоза 0.57g Окра
Сахар 1.48g 7.87g Окра
Клетчатка 3.2g 3.2g
Кальций 82mg 37mg Окра
Железо 0.62mg 1.2mg Лук-шалот
Магний 57mg 21mg Окра
Фосфор 61mg 60mg Окра
Калий 299mg 334mg Лук-шалот
Натрий 7mg 12mg Окра
Цинк 0.58mg 0.4mg Окра
Медь 0.109mg 0.088mg Окра
Марганец 0.788mg 0.292mg Окра
Селен 0.7µg 1.2µg Лук-шалот
Витамин A 716IU 4IU Окра
Витамин A, RAE 36µg 0µg Окра
Витамин E 0.27mg 0.04mg Окра
Витамин C 23mg 8mg Окра
Витамин B1 0.2mg 0.06mg Окра
Витамин B2 0.06mg 0.02mg Окра
Витамин B3 1mg 0.2mg Окра
Витамин B5 0.245mg 0.29mg Лук-шалот
Витамин B6 0.215mg 0.345mg Лук-шалот
Витамин B9, общий 60µg 34µg Окра
Витамин K 31.3µg 0.8µg Окра
Триптофан 0.017mg 0.028mg Лук-шалот
Треонин 0.065mg 0.098mg Лук-шалот
Изолейцин 0.069mg 0.106mg Лук-шалот
Лейцин 0.105mg 0.149mg Лук-шалот
Лизин 0.081mg 0.125mg Лук-шалот
Метионин 0.021mg 0.027mg Лук-шалот
Фенилаланин 0.065mg 0.081mg Лук-шалот
Валин 0.091mg 0.11mg Лук-шалот
Гистидин 0.031mg 0.043mg Лук-шалот
Насыщенные жиры 0.026g 0.017g Лук-шалот
Мононенасыщенные жиры 0.017g 0.014g Окра
Полиненасыщенные жиры 0.027g 0.039g Лук-шалот

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Окра Лук-шалот
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Окра
15%
Лук-шалот
Итоговая оценка минералов
30%
Окра
21%
Лук-шалот

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Окра
Окра содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.39g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Окра
Окра содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Окра
Продукт Окра более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лук-шалот
Лук-шалот содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.009g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лук-шалот
Гликемический индекс продукта Лук-шалот ниже (Разница - 30)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лук-шалот
Лук-шалот дешевле (Разница - $0.7)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Окра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients
  2. Лук-шалот - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170499/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.