Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Отруби и Соя

Сравнить

Инфографика

Отруби vs Соя infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Марганец +17%
Содержит больше Кальций +920%
Содержит больше Железо +484.1%
Содержит больше Магний +115%
Содержит больше Фосфор +105.9%
Содержит больше Калий +459.8%
Содержит больше Цинк +117%
Содержит больше Медь +516.7%
Одинаковое количество вещества Натрий - 1
Одинаковое количество вещества Селен - 7.3
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 33% 29% 51% 9% 1% 15% 22% 126% 43%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 31% 193% 62% 105% 46% 1% 32% 136% 108% 40%
Содержит больше Марганец +17%
Содержит больше Кальций +920%
Содержит больше Железо +484.1%
Содержит больше Магний +115%
Содержит больше Фосфор +105.9%
Содержит больше Калий +459.8%
Содержит больше Цинк +117%
Содержит больше Медь +516.7%
Одинаковое количество вещества Натрий - 1
Одинаковое количество вещества Селен - 7.3

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
8
Соя
Содержит больше Витамин B5 +21.2%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +738.2%
Содержит больше Витамин B3 +177.1%
Содержит больше Витамин B6 +836%
Содержит больше Витамин B9, общий +800%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.155
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 40% 8% 3% 14% 6% 5% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 7% 0% 6% 39% 66% 8% 11% 54% 41% 0% 48%
Содержит больше Витамин B5 +21.2%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +738.2%
Содержит больше Витамин B3 +177.1%
Содержит больше Витамин B6 +836%
Содержит больше Витамин B9, общий +800%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.155

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +36.8%
Содержит больше Вода +34.3%
Содержит больше Белки +467.3%
Содержит больше Жиры +943%
Содержит больше Другое +289.8%
3% 11% 84%
Белки: 3.21 г
Жиры: 0.86 г
Углеводы: 11.44 г
Вода: 84 г
Другое: 0.49 г
18% 9% 8% 63% 2%
Белки: 18.21 г
Жиры: 8.97 г
Углеводы: 8.36 г
Вода: 62.55 г
Другое: 1.91 г
Содержит больше Углеводы +36.8%
Содержит больше Вода +34.3%
Содержит больше Белки +467.3%
Содержит больше Жиры +943%
Содержит больше Другое +289.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -87.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +580.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1393.8%
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: 0.163 г
Мононенасыщенные жиры: 0.291 г
Полиненасыщенные жиры: 0.339 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.297 г
Мононенасыщенные жиры: 1.981 г
Полиненасыщенные жиры: 5.064 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -87.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +580.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1393.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Отруби Соя
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отруби Соя Мнение
8.84g 2.36g Отруби
Белки 3.21g 18.21g Соя
Жиры 0.86g 8.97g Соя
Углеводы 11.44g 8.36g Отруби
Калорийность 40kcal 172kcal Соя
Сахар 3g Отруби
Клетчатка 2.6g 6g Соя
Кальций 10mg 102mg Соя
Железо 0.88mg 5.14mg Соя
Магний 40mg 86mg Соя
Фосфор 119mg 245mg Соя
Калий 92mg 515mg Соя
Натрий 1mg 1mg
Цинк 0.53mg 1.15mg Соя
Медь 0.066mg 0.407mg Соя
Марганец 0.964mg 0.824mg Отруби
Селен 7.7µg 7.3µg Отруби
Витамин A 0IU 9IU Соя
Витамин E 0.35mg Соя
Витамин C 0mg 1.7mg Соя
Витамин B1 0.16mg 0.155mg Отруби
Витамин B2 0.034mg 0.285mg Соя
Витамин B3 0.144mg 0.399mg Соя
Витамин B5 0.217mg 0.179mg Отруби
Витамин B6 0.025mg 0.234mg Соя
Витамин B9, общий 6µg 54µg Соя
Витамин K 19.2µg Соя
Триптофан 0.057mg 0.242mg Соя
Треонин 0.086mg 0.723mg Соя
Изолейцин 0.114mg 0.807mg Соя
Лейцин 0.235mg 1.355mg Соя
Лизин 0.13mg 1.108mg Соя
Метионин 0.057mg 0.224mg Соя
Фенилаланин 0.155mg 0.869mg Соя
Валин 0.165mg 0.831mg Соя
Гистидин 0.07mg 0.449mg Соя
Насыщенные жиры 0.163g 1.297g Отруби
Мононенасыщенные жиры 0.291g 1.981g Соя
Полиненасыщенные жиры 0.339g 5.064g Соя

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Отруби Соя
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
6%
Отруби
23%
Соя
Итоговая оценка минералов
33%
Отруби
75%
Соя

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя
Продукт Соя более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя
Гликемический индекс продукта Соя ниже (Разница - 42)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя
Продукт Соя более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Отруби
Отруби содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Отруби
Отруби содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.134g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Отруби
Отруби дешевле (Разница - $3.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (1 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отруби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168873/nutrients
  2. Соя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.