Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Помидор или Огурец — Сравнение Питательности

Сравнить
Помидор
vs
Огурец

Инфографика

Помидор vs Огурец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Калий +61.2%
Содержит больше Медь +43.9%
Содержит больше Марганец +44.3%
Содержит больше Кальций +60%
Содержит больше Магний +18.2%
Содержит меньше Натрий -60%
Содержит больше Цинк +17.6%
Содержит больше Селен +∞%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.28
Одинаковое количество вещества Фосфор - 24
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 11% 8% 11% 21% 1% 5% 20% 15% 0%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 11% 10% 11% 13% 1% 6% 14% 11% 2%
Содержит больше Калий +61.2%
Содержит больше Медь +43.9%
Содержит больше Марганец +44.3%
Содержит больше Кальций +60%
Содержит больше Магний +18.2%
Содержит меньше Натрий -60%
Содержит больше Цинк +17.6%
Содержит больше Селен +∞%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.28
Одинаковое количество вещества Фосфор - 24

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +693.3%
Содержит больше Витамин E +1700%
Содержит больше Витамин C +389.3%
Содержит больше Витамин B1 +37%
Содержит больше Витамин B3 +506.1%
Содержит больше Витамин B6 +100%
Содержит больше Витамин B9, общий +114.3%
Содержит больше Витамин B2 +73.7%
Содержит больше Витамин B5 +191%
Содержит больше Витамин K +107.6%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 50% 11% 0% 46% 10% 5% 12% 6% 19% 12% 0% 20%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 1% 0% 10% 7% 8% 2% 16% 10% 6% 0% 41%
Содержит больше Витамин A +693.3%
Содержит больше Витамин E +1700%
Содержит больше Витамин C +389.3%
Содержит больше Витамин B1 +37%
Содержит больше Витамин B3 +506.1%
Содержит больше Витамин B6 +100%
Содержит больше Витамин B9, общий +114.3%
Содержит больше Витамин B2 +73.7%
Содержит больше Витамин B5 +191%
Содержит больше Витамин K +107.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +35.4%
Содержит больше Жиры +81.8%
Содержит больше Другое +34.2%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 3.63
Одинаковое количество вещества Вода - 95.23
4% 95%
Белки: 0.88 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.89 г
Вода: 94.52 г
Другое: 0.51 г
4% 95%
Белки: 0.65 г
Жиры: 0.11 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 95.23 г
Другое: 0.38 г
Содержит больше Белки +35.4%
Содержит больше Жиры +81.8%
Содержит больше Другое +34.2%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 3.63
Одинаковое количество вещества Вода - 95.23

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -24.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +520%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +159.4%
20% 22% 58%
Насыщенные жиры: 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: 0.031 г
Полиненасыщенные жиры: 0.083 г
50% 7% 43%
Насыщенные жиры: 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: 0.032 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -24.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +520%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +159.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Глюкоза +64.5%
Содержит больше Фруктоза +57.5%
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Мальтоза +∞%
48% 52%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 1.25 г
Фруктоза: 1.37 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
33% 30% 35%
Крахмал: 0.83 г
Сахароза: 0.03 г
Глюкоза: 0.76 г
Фруктоза: 0.87 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.01 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Глюкоза +64.5%
Содержит больше Фруктоза +57.5%
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Мальтоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Помидор Огурец
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Помидор Огурец Мнение
2.69g 3.13g Огурец
Белки 0.88g 0.65g Помидор
Жиры 0.2g 0.11g Помидор
Углеводы 3.89g 3.63g Помидор
Калорийность 18kcal 15kcal Помидор
Крахмал 0g 0.83g Огурец
Фруктоза 1.37g 0.87g Помидор
Сахар 2.63g 1.67g Огурец
Клетчатка 1.2g 0.5g Помидор
Кальций 10mg 16mg Огурец
Железо 0.27mg 0.28mg Огурец
Магний 11mg 13mg Огурец
Фосфор 24mg 24mg
Калий 237mg 147mg Помидор
Натрий 5mg 2mg Огурец
Цинк 0.17mg 0.2mg Огурец
Медь 0.059mg 0.041mg Помидор
Марганец 0.114mg 0.079mg Помидор
Селен 0µg 0.3µg Огурец
Витамин A 833IU 105IU Помидор
Витамин A, RAE 42µg 5µg Помидор
Витамин E 0.54mg 0.03mg Помидор
Витамин C 13.7mg 2.8mg Помидор
Витамин B1 0.037mg 0.027mg Помидор
Витамин B2 0.019mg 0.033mg Огурец
Витамин B3 0.594mg 0.098mg Помидор
Витамин B5 0.089mg 0.259mg Огурец
Витамин B6 0.08mg 0.04mg Помидор
Витамин B9, общий 15µg 7µg Помидор
Витамин K 7.9µg 16.4µg Огурец
Триптофан 0.006mg 0.005mg Помидор
Треонин 0.027mg 0.019mg Помидор
Изолейцин 0.018mg 0.021mg Огурец
Лейцин 0.025mg 0.029mg Огурец
Лизин 0.027mg 0.029mg Огурец
Метионин 0.006mg 0.006mg
Фенилаланин 0.027mg 0.019mg Помидор
Валин 0.018mg 0.022mg Огурец
Гистидин 0.014mg 0.01mg Помидор
Насыщенные жиры 0.028g 0.037g Помидор
Мононенасыщенные жиры 0.031g 0.005g Помидор
Полиненасыщенные жиры 0.083g 0.032g Помидор

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Помидор Огурец
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
16%
Помидор
9%
Огурец
Итоговая оценка минералов
9%
Помидор
8%
Огурец

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Помидор
Помидор содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.009g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Помидор
Продукт Помидор более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Огурец
Огурец содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.96g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Огурец
Огурец содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Огурец
Гликемический индекс продукта Огурец ниже (Разница - 2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Помидор - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170457/nutrients
  2. Огурец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.