Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Пшено и Тушеная фасоль

Сравнить

Инфографика

Пшено vs Тушеная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -99.5%
Содержит больше Цинк +24.7%
Содержит больше Кальций +1933.3%
Содержит больше Железо +215.9%
Содержит больше Калий +477.4%
Содержит больше Селен +533.3%
Одинаковое количество вещества Магний - 43
Одинаковое количество вещества Фосфор - 109
Одинаковое количество вещества Медь - 0.159
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.255
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 24% 32% 43% 6% 1% 25% 54% 36% 5%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 19% 75% 31% 47% 32% 56% 20% 53% 34% 32%
Содержит меньше Натрий -99.5%
Содержит больше Цинк +24.7%
Содержит больше Кальций +1933.3%
Содержит больше Железо +215.9%
Содержит больше Калий +477.4%
Содержит больше Селен +533.3%
Одинаковое количество вещества Магний - 43
Одинаковое количество вещества Фосфор - 109
Одинаковое количество вещества Медь - 0.159
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.255

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2 +67.3%
Содержит больше Витамин B3 +226%
Содержит больше Витамин B5 +10.3%
Содержит больше Витамин B6 +20%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +28.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +152.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.155
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 0% 27% 19% 25% 11% 25% 15% 0% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 4% 34% 12% 8% 10% 21% 36% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2 +67.3%
Содержит больше Витамин B3 +226%
Содержит больше Витамин B5 +10.3%
Содержит больше Витамин B6 +20%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +28.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +152.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.155

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +57.8%
Содержит больше Жиры +415%
Содержит больше Другое +512.2%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 21.63
Одинаковое количество вещества Вода - 65.17
4% 24% 71%
Белки: 3.51 г
Жиры: 1 г
Углеводы: 23.67 г
Вода: 71.41 г
Другое: 0.41 г
6% 5% 22% 65% 3%
Белки: 5.54 г
Жиры: 5.15 г
Углеводы: 21.63 г
Вода: 65.17 г
Другое: 2.51 г
Содержит больше Белки +57.8%
Содержит больше Жиры +415%
Содержит больше Другое +512.2%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 21.63
Одинаковое количество вещества Вода - 65.17

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -91.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1059.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +45.7%
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: 0.172 г
Мононенасыщенные жиры: 0.184 г
Полиненасыщенные жиры: 0.508 г
40% 44% 15%
Насыщенные жиры: 1.948 г
Мононенасыщенные жиры: 2.133 г
Полиненасыщенные жиры: 0.74 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -91.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1059.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +45.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Пшено Тушеная фасоль
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшено Тушеная фасоль Мнение
22.37g 16.13g Пшено
Белки 3.51g 5.54g Тушеная фасоль
Жиры 1g 5.15g Тушеная фасоль
Углеводы 23.67g 21.63g Пшено
Калорийность 119kcal 155kcal Тушеная фасоль
Сахар 0.13g Тушеная фасоль
Клетчатка 1.3g 5.5g Тушеная фасоль
Кальций 3mg 61mg Тушеная фасоль
Железо 0.63mg 1.99mg Тушеная фасоль
Магний 44mg 43mg Пшено
Фосфор 100mg 109mg Тушеная фасоль
Калий 62mg 358mg Тушеная фасоль
Натрий 2mg 422mg Пшено
Цинк 0.91mg 0.73mg Пшено
Медь 0.161mg 0.159mg Пшено
Марганец 0.272mg 0.255mg Пшено
Селен 0.9µg 5.7µg Тушеная фасоль
Витамин A 3IU 0IU Пшено
Витамин E 0.02mg Пшено
Витамин C 0mg 1.1mg Тушеная фасоль
Витамин B1 0.106mg 0.136mg Тушеная фасоль
Витамин B2 0.082mg 0.049mg Пшено
Витамин B3 1.33mg 0.408mg Пшено
Витамин B5 0.171mg 0.155mg Пшено
Витамин B6 0.108mg 0.09mg Пшено
Витамин B9, общий 19µg 48µg Тушеная фасоль
Витамин K 0.3µg Пшено
Триптофан 0.038mg 0.067mg Тушеная фасоль
Треонин 0.113mg 0.228mg Тушеная фасоль
Изолейцин 0.148mg 0.242mg Тушеная фасоль
Лейцин 0.446mg 0.428mg Пшено
Лизин 0.067mg 0.379mg Тушеная фасоль
Метионин 0.07mg 0.086mg Тушеная фасоль
Фенилаланин 0.185mg 0.287mg Тушеная фасоль
Валин 0.184mg 0.282mg Тушеная фасоль
Гистидин 0.075mg 0.153mg Тушеная фасоль
Холестерин 0mg 5mg Пшено
Насыщенные жиры 0.172g 1.948g Пшено
Мононенасыщенные жиры 0.184g 2.133g Тушеная фасоль
Полиненасыщенные жиры 0.508g 0.74g Тушеная фасоль

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Пшено Тушеная фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
10%
Пшено
10%
Тушеная фасоль
Итоговая оценка минералов
22%
Пшено
39%
Тушеная фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тушеная фасоль
Тушеная фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.13g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тушеная фасоль
Гликемический индекс продукта Тушеная фасоль ниже (Разница - 31)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Натрий (Разница - 420mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.776g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Пшено
Пшено дешевле (Разница - $1.2)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Пшено
Продукт Пшено более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168871/nutrients
  2. Тушеная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.