Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Пшено и Фасоль

Сравнить

Инфографика

Пшено vs Фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +1066.7%
Содержит больше Железо +252.4%
Содержит больше Фосфор +38%
Содержит больше Калий +553.2%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Медь +34.2%
Содержит больше Марганец +58.1%
Содержит больше Селен +22.2%
Одинаковое количество вещества Магний - 42
Одинаковое количество вещества Цинк - 1
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 24% 32% 43% 6% 1% 25% 54% 36% 5%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 11% 84% 30% 60% 36% 1% 28% 72% 57% 6%
Содержит больше Кальций +1066.7%
Содержит больше Железо +252.4%
Содержит больше Фосфор +38%
Содержит больше Калий +553.2%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Медь +34.2%
Содержит больше Марганец +58.1%
Содержит больше Селен +22.2%
Одинаковое количество вещества Магний - 42
Одинаковое количество вещества Цинк - 1

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2 +41.4%
Содержит больше Витамин B3 +130.1%
Содержит больше Витамин E +50%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +50.9%
Содержит больше Витамин B5 +28.7%
Содержит больше Витамин B6 +11.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +584.2%
Содержит больше Витамин K +2700%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 0% 27% 19% 25% 11% 25% 15% 0% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 4% 40% 14% 11% 14% 28% 98% 0% 22%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2 +41.4%
Содержит больше Витамин B3 +130.1%
Содержит больше Витамин E +50%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +50.9%
Содержит больше Витамин B5 +28.7%
Содержит больше Витамин B6 +11.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +584.2%
Содержит больше Витамин K +2700%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +100%
Содержит больше Белки +147%
Содержит больше Другое +165.9%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 22.8
Одинаковое количество вещества Вода - 66.94
4% 24% 71%
Белки: 3.51 г
Жиры: 1 г
Углеводы: 23.67 г
Вода: 71.41 г
Другое: 0.41 г
9% 23% 67%
Белки: 8.67 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 22.8 г
Вода: 66.94 г
Другое: 1.09 г
Содержит больше Жиры +100%
Содержит больше Белки +147%
Содержит больше Другое +165.9%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 22.8
Одинаковое количество вещества Вода - 66.94

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +371.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +82.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -57.6%
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: 0.172 г
Мононенасыщенные жиры: 0.184 г
Полиненасыщенные жиры: 0.508 г
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: 0.073 г
Мононенасыщенные жиры: 0.039 г
Полиненасыщенные жиры: 0.278 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +371.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +82.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -57.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Пшено Фасоль
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшено Фасоль Мнение
22.37g 16.4g Пшено
Белки 3.51g 8.67g Фасоль
Жиры 1g 0.5g Пшено
Углеводы 23.67g 22.8g Пшено
Калорийность 119kcal 127kcal Фасоль
Сахар 0.13g 0.32g Пшено
Клетчатка 1.3g 6.4g Фасоль
Кальций 3mg 35mg Фасоль
Железо 0.63mg 2.22mg Фасоль
Магний 44mg 42mg Пшено
Фосфор 100mg 138mg Фасоль
Калий 62mg 405mg Фасоль
Натрий 2mg 1mg Фасоль
Цинк 0.91mg 1mg Фасоль
Медь 0.161mg 0.216mg Фасоль
Марганец 0.272mg 0.43mg Фасоль
Селен 0.9µg 1.1µg Фасоль
Витамин A 3IU 0IU Пшено
Витамин E 0.02mg 0.03mg Фасоль
Витамин C 0mg 1.2mg Фасоль
Витамин B1 0.106mg 0.16mg Фасоль
Витамин B2 0.082mg 0.058mg Пшено
Витамин B3 1.33mg 0.578mg Пшено
Витамин B5 0.171mg 0.22mg Фасоль
Витамин B6 0.108mg 0.12mg Фасоль
Витамин B9, общий 19µg 130µg Фасоль
Витамин K 0.3µg 8.4µg Фасоль
Триптофан 0.038mg 0.104mg Фасоль
Треонин 0.113mg 0.319mg Фасоль
Изолейцин 0.148mg 0.41mg Фасоль
Лейцин 0.446mg 0.736mg Фасоль
Лизин 0.067mg 0.607mg Фасоль
Метионин 0.07mg 0.113mg Фасоль
Фенилаланин 0.185mg 0.511mg Фасоль
Валин 0.184mg 0.5mg Фасоль
Гистидин 0.075mg 0.238mg Фасоль
Насыщенные жиры 0.172g 0.073g Фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.184g 0.039g Пшено
Полиненасыщенные жиры 0.508g 0.278g Пшено

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Пшено Фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
10%
Пшено
19%
Фасоль
Итоговая оценка минералов
22%
Пшено
38%
Фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.099g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фасоль
Гликемический индекс продукта Фасоль ниже (Разница - 49)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Фасоль
Продукт Фасоль более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Фасоль
Продукт Фасоль более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.19g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Пшено
Пшено дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168871/nutrients
  2. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173740/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.