Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Рис или Пшеница — Сравнение Питательности

Сравнить
Рис
vs
Пшеница

Инфографика

Рис vs Пшеница infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +11.1%
Содержит меньше Натрий -87.5%
Содержит больше Железо +46.7%
Содержит больше Магний +300%
Содержит больше Фосфор +241.9%
Содержит больше Калий +368.6%
Содержит больше Цинк +275.5%
Содержит больше Медь +200%
Содержит больше Марганец +118.2%
Содержит больше Селен +325.3%
Одинаковое количество вещества Кальций - 9
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 45% 9% 19% 4% 1% 14% 24% 62% 41%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 66% 35% 63% 15% 2% 51% 69% 135% 174%
Содержит больше Кальций +11.1%
Содержит меньше Натрий -87.5%
Содержит больше Железо +46.7%
Содержит больше Магний +300%
Содержит больше Фосфор +241.9%
Содержит больше Калий +368.6%
Содержит больше Цинк +275.5%
Содержит больше Медь +200%
Содержит больше Марганец +118.2%
Содержит больше Селен +325.3%
Одинаковое количество вещества Кальций - 9

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Рис
7
:
Содержит больше Витамин B1 +71.6%
Содержит больше Витамин B6 +32.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +427.3%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +500%
Содержит больше Витамин B2 +130.8%
Содержит больше Витамин B3 +56.2%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 41% 3% 28% 24% 22% 44% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 5% 0% 0% 24% 7% 44% 0% 17% 9% 0% 0%
Содержит больше Витамин B1 +71.6%
Содержит больше Витамин B6 +32.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +427.3%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +500%
Содержит больше Витамин B2 +130.8%
Содержит больше Витамин B3 +56.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +112.3%
Содержит больше Жиры +196.4%
Содержит больше Другое +61.9%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 27.6
Одинаковое количество вещества Вода - 65.18
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
6% 28% 65%
Белки: 5.71 г
Жиры: 0.83 г
Углеводы: 27.6 г
Вода: 65.18 г
Другое: 0.68 г
Содержит больше Белки +112.3%
Содержит больше Жиры +196.4%
Содержит больше Другое +61.9%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 27.6
Одинаковое количество вещества Вода - 65.18

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +219.7%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.077
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.084
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: 0.076 г
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: 0.084 г
Полиненасыщенные жиры: 0.243 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +219.7%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.077
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.084

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рис Пшеница
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рис Пшеница Мнение
27.77g 23.3g Рис
Белки 2.69g 5.71g Пшеница
Жиры 0.28g 0.83g Пшеница
Углеводы 28.17g 27.6g Рис
Калорийность 130kcal 132kcal Пшеница
Сахар 0.05g 3.07g Рис
Клетчатка 0.4g 4.3g Пшеница
Кальций 10mg 9mg Рис
Железо 1.2mg 1.76mg Пшеница
Магний 12mg 48mg Пшеница
Фосфор 43mg 147mg Пшеница
Калий 35mg 164mg Пшеница
Натрий 1mg 8mg Рис
Цинк 0.49mg 1.84mg Пшеница
Медь 0.069mg 0.207mg Пшеница
Марганец 0.472mg 1.03mg Пшеница
Селен 7.5µg 31.9µg Пшеница
Витамин A 0IU 4IU Пшеница
Витамин E 0.04mg 0.24mg Пшеница
Витамин B1 0.163mg 0.095mg Рис
Витамин B2 0.013mg 0.03mg Пшеница
Витамин B3 1.476mg 2.305mg Пшеница
Витамин B5 0.39mg Рис
Витамин B6 0.093mg 0.07mg Рис
Витамин B9, общий 58µg 11µg Рис
Триптофан 0.031mg 0.051mg Пшеница
Треонин 0.096mg 0.172mg Пшеница
Изолейцин 0.116mg 0.22mg Пшеница
Лейцин 0.222mg 0.432mg Пшеница
Лизин 0.097mg 0.161mg Пшеница
Метионин 0.063mg 0.097mg Пшеница
Фенилаланин 0.144mg 0.3mg Пшеница
Валин 0.164mg 0.267mg Пшеница
Гистидин 0.063mg 0.147mg Пшеница
Транс-жиры 0.002g Рис
Насыщенные жиры 0.077g 0.077g
Мононенасыщенные жиры 0.088g 0.084g Рис
Полиненасыщенные жиры 0.076g 0.243g Пшеница

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рис Пшеница
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
13%
Рис
9%
Пшеница
Итоговая оценка минералов
22%
Рис
61%
Пшеница

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рис
Рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.02g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис
Рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 7mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Пшеница
Гликемический индекс продукта Пшеница ниже (Разница - 10)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Пшеница
Пшеница дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Пшеница
Продукт Пшеница более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Насыщенные жиры (0.077 g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients
  2. Пшеница - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169744/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.