Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сардина и Пармезан

Сравнить

Инфографика

Сардина vs Пармезан infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +224.4%
Содержит больше Калий +217.6%
Содержит меньше Натрий -79.9%
Содержит больше Марганец +27.1%
Содержит больше Селен +197.7%
Содержит больше Кальций +190.3%
Содержит больше Фосфор +48.8%
Содержит больше Цинк +195.4%
Содержит больше Медь +28%
Одинаковое количество вещества Магний - 38
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 115% 110% 28% 210% 36% 41% 36% 62% 15% 288%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 333% 34% 28% 313% 12% 200% 106% 80% 12% 97%
Содержит больше Железо +224.4%
Содержит больше Калий +217.6%
Содержит меньше Натрий -79.9%
Содержит больше Марганец +27.1%
Содержит больше Селен +197.7%
Содержит больше Кальций +190.3%
Содержит больше Фосфор +48.8%
Содержит больше Цинк +195.4%
Содержит больше Медь +28%
Одинаковое количество вещества Магний - 38

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +1100%
Содержит больше Витамин D +1100%
Содержит больше Витамин B1 +175.9%
Содержит больше Витамин B3 +4500.9%
Содержит больше Витамин B5 +97.5%
Содержит больше Витамин B6 +240.8%
Содержит больше Витамин B12 +295.6%
Содержит больше Витамин K +52.9%
Содержит больше Витамин A +460.2%
Содержит больше Витамин B2 +114.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 10
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 41% 144% 0% 20% 53% 99% 39% 39% 8% 1118% 7%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 37% 4% 12% 0% 8% 113% 3% 20% 12% 8% 283% 5%
Содержит больше Витамин E +1100%
Содержит больше Витамин D +1100%
Содержит больше Витамин B1 +175.9%
Содержит больше Витамин B3 +4500.9%
Содержит больше Витамин B5 +97.5%
Содержит больше Витамин B6 +240.8%
Содержит больше Витамин B12 +295.6%
Содержит больше Витамин K +52.9%
Содержит больше Витамин A +460.2%
Содержит больше Витамин B2 +114.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 10

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +23.1%
Содержит больше Вода +17.8%
Содержит больше Жиры +74.7%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Другое +85.9%
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
20% 20% 51% 8%
Белки: 20 г
Жиры: 20 г
Углеводы: 1.37 г
Вода: 50.6 г
Другое: 8.03 г
Содержит больше Белки +23.1%
Содержит больше Вода +17.8%
Содержит больше Жиры +74.7%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Другое +85.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -88.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1014.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +57.6%
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: 5.148 г
67% 31% 2%
Насыщенные жиры: 13.317 г
Мононенасыщенные жиры: 6.098 г
Полиненасыщенные жиры: 0.462 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -88.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1014.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +57.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сардина Пармезан
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сардина Пармезан Мнение
0g 1.37g Пармезан
Белки 24.62g 20g Сардина
Жиры 11.45g 20g Пармезан
Углеводы 0g 1.37g Пармезан
Калорийность 208kcal 265kcal Пармезан
Кальций 382mg 1109mg Пармезан
Железо 2.92mg 0.9mg Сардина
Магний 39mg 38mg Сардина
Фосфор 490mg 729mg Пармезан
Калий 397mg 125mg Сардина
Натрий 307mg 1529mg Сардина
Цинк 1.31mg 3.87mg Пармезан
Медь 0.186mg 0.238mg Пармезан
Марганец 0.108mg 0.085mg Сардина
Селен 52.7µg 17.7µg Сардина
Витамин A 108IU 605IU Пармезан
Витамин A, RAE 32µg 160µg Пармезан
Витамин E 2.04mg 0.17mg Сардина
Витамин D 193IU 15IU Сардина
Витамин D 4.8µg 0.4µg Сардина
Витамин B1 0.08mg 0.029mg Сардина
Витамин B2 0.227mg 0.486mg Пармезан
Витамин B3 5.245mg 0.114mg Сардина
Витамин B5 0.642mg 0.325mg Сардина
Витамин B6 0.167mg 0.049mg Сардина
Витамин B9, общий 10µg 10µg
Витамин B12 8.94µg 2.26µg Сардина
Витамин K 2.6µg 1.7µg Сардина
Триптофан 0.276mg 0.24mg Сардина
Треонин 1.079mg 1.519mg Пармезан
Изолейцин 1.134mg 1.2mg Пармезан
Лейцин 2.001mg 2.983mg Пармезан
Лизин 2.26mg 2.459mg Пармезан
Метионин 0.729mg 0.369mg Сардина
Фенилаланин 0.961mg 1.604mg Пармезан
Валин 1.268mg 1.498mg Пармезан
Гистидин 0.725mg 0.752mg Пармезан
Холестерин 142mg 88mg Пармезан
Насыщенные жиры 1.528g 13.317g Сардина
0.509g 0g Сардина
0.473g 0g Сардина
Мононенасыщенные жиры 3.869g 6.098g Пармезан
Полиненасыщенные жиры 5.148g 0.462g Сардина

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сардина Пармезан
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
131%
Сардина
42%
Пармезан
Итоговая оценка минералов
94%
Сардина
121%
Пармезан

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1222mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 11.789g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сардина
Гликемический индекс продукта Сардина ниже (Разница - 27)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Пармезан
Пармезан содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 54mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Пармезан
Пармезан дешевле (Разница - $3.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (0 g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Пармезан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173452/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.