Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Семя подсолнечника или Кешью — Сравнение Питательности

Сравнить
Семя подсолнечника
vs
Кешью

Инфографика

Семя подсолнечника vs Кешью infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +110.8%
Содержит больше Магний +11.3%
Содержит больше Фосфор +11.3%
Содержит меньше Натрий -25%
Содержит больше Марганец +17.8%
Содержит больше Селен +166.3%
Содержит больше Железо +27.2%
Содержит больше Цинк +15.6%
Содержит больше Медь +21.9%
Одинаковое количество вещества Калий - 660
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 24% 197% 233% 283% 57% 2% 137% 600% 255% 290%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 12% 251% 209% 255% 59% 2% 158% 732% 216% 109%
Содержит больше Кальций +110.8%
Содержит больше Магний +11.3%
Содержит больше Фосфор +11.3%
Содержит меньше Натрий -25%
Содержит больше Марганец +17.8%
Содержит больше Селен +166.3%
Содержит больше Железо +27.2%
Содержит больше Цинк +15.6%
Содержит больше Медь +21.9%
Одинаковое количество вещества Калий - 660

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +3807.8%
Содержит больше Витамин C +180%
Содержит больше Витамин B1 +249.9%
Содержит больше Витамин B2 +512.1%
Содержит больше Витамин B3 +684.8%
Содержит больше Витамин B5 +30.8%
Содержит больше Витамин B6 +222.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +808%
Содержит больше Витамин K +∞%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 704% 0% 5% 370% 82% 157% 68% 311% 171% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 19% 0% 2% 106% 14% 20% 52% 97% 19% 0% 86%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +3807.8%
Содержит больше Витамин C +180%
Содержит больше Витамин B1 +249.9%
Содержит больше Витамин B2 +512.1%
Содержит больше Витамин B3 +684.8%
Содержит больше Витамин B5 +30.8%
Содержит больше Витамин B6 +222.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +808%
Содержит больше Витамин K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +14.1%
Содержит больше Жиры +17.4%
Содержит больше Другое +19.3%
Содержит больше Углеводы +51%
Одинаковое количество вещества Вода - 5.2
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
18% 44% 30% 5% 3%
Белки: 18.22 г
Жиры: 43.85 г
Углеводы: 30.19 г
Вода: 5.2 г
Другое: 2.54 г
Содержит больше Белки +14.1%
Содержит больше Жиры +17.4%
Содержит больше Другое +19.3%
Содержит больше Углеводы +51%
Одинаковое количество вещества Вода - 5.2

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -42.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +194.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +28.4%
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: 23.137 г
20% 60% 20%
Насыщенные жиры: 7.783 г
Мононенасыщенные жиры: 23.797 г
Полиненасыщенные жиры: 7.845 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -42.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +194.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +28.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +132.4%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 2.5 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
80% 20%
Крахмал: 23.49 г
Сахароза: 5.81 г
Глюкоза: 0.05 г
Фруктоза: 0.05 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +132.4%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Семя подсолнечника Кешью
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семя подсолнечника Кешью Мнение
11.4g 26.89g Кешью
Белки 20.78g 18.22g Семя подсолнечника
Жиры 51.46g 43.85g Семя подсолнечника
Углеводы 20g 30.19g Кешью
Калорийность 584kcal 553kcal Семя подсолнечника
Крахмал 23.49g Кешью
Фруктоза 0.05g Кешью
Сахар 2.62g 5.91g Семя подсолнечника
Клетчатка 8.6g 3.3g Семя подсолнечника
Кальций 78mg 37mg Семя подсолнечника
Железо 5.25mg 6.68mg Кешью
Магний 325mg 292mg Семя подсолнечника
Фосфор 660mg 593mg Семя подсолнечника
Калий 645mg 660mg Кешью
Натрий 9mg 12mg Семя подсолнечника
Цинк 5mg 5.78mg Кешью
Медь 1.8mg 2.195mg Кешью
Марганец 1.95mg 1.655mg Семя подсолнечника
Селен 53µg 19.9µg Семя подсолнечника
Витамин A 50IU 0IU Семя подсолнечника
Витамин A, RAE 3µg 0µg Семя подсолнечника
Витамин E 35.17mg 0.9mg Семя подсолнечника
Витамин C 1.4mg 0.5mg Семя подсолнечника
Витамин B1 1.48mg 0.423mg Семя подсолнечника
Витамин B2 0.355mg 0.058mg Семя подсолнечника
Витамин B3 8.335mg 1.062mg Семя подсолнечника
Витамин B5 1.13mg 0.864mg Семя подсолнечника
Витамин B6 1.345mg 0.417mg Семя подсолнечника
Витамин B9, общий 227µg 25µg Семя подсолнечника
Витамин K 0µg 34.1µg Кешью
Триптофан 0.348mg 0.287mg Семя подсолнечника
Треонин 0.928mg 0.688mg Семя подсолнечника
Изолейцин 1.139mg 0.789mg Семя подсолнечника
Лейцин 1.659mg 1.472mg Семя подсолнечника
Лизин 0.937mg 0.928mg Семя подсолнечника
Метионин 0.494mg 0.362mg Семя подсолнечника
Фенилаланин 1.169mg 0.951mg Семя подсолнечника
Валин 1.315mg 1.094mg Семя подсолнечника
Гистидин 0.632mg 0.456mg Семя подсолнечника
Насыщенные жиры 4.455g 7.783g Семя подсолнечника
0.014g 0g Семя подсолнечника
Мононенасыщенные жиры 18.528g 23.797g Кешью
Полиненасыщенные жиры 23.137g 7.845g Семя подсолнечника

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Семя подсолнечника Кешью
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
156%
Семя подсолнечника
34%
Кешью
Итоговая оценка минералов
207%
Семя подсолнечника
200%
Кешью

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.29g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.328g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семя подсолнечника
Гликемический индекс продукта Семя подсолнечника ниже (Разница - 5)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника дешевле (Разница - $0.9)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Кешью - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.