Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Смородина и Лонган

Сравнить

Инфографика

Смородина vs Лонган infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +3200%
Содержит больше Железо +669.2%
Содержит больше Магний +30%
Содержит больше Фосфор +109.5%
Содержит больше Цинк +360%
Содержит больше Марганец +257.7%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Медь +57.9%
Одинаковое количество вещества Калий - 266
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 38% 10% 19% 25% 1% 7% 36% 25% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 5% 8% 9% 24% 0% 2% 57% 7% 0%
Содержит больше Кальций +3200%
Содержит больше Железо +669.2%
Содержит больше Магний +30%
Содержит больше Фосфор +109.5%
Содержит больше Цинк +360%
Содержит больше Марганец +257.7%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Медь +57.9%
Одинаковое количество вещества Калий - 266

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +29%
Содержит больше Витамин C +104.9%
Содержит больше Витамин B2 +180%
Содержит больше Витамин B3 +200%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 2% 0% 137% 10% 12% 2% 4% 17% 6% 0% 28%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 280% 8% 33% 6% 0% 0% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин B1 +29%
Содержит больше Витамин C +104.9%
Содержит больше Витамин B2 +180%
Содержит больше Витамин B3 +200%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +100%
Одинаковое количество вещества Белки - 1.31
Одинаковое количество вещества Углеводы - 15.14
Одинаковое количество вещества Вода - 82.75
Одинаковое количество вещества Другое - 0.7
14% 84%
Белки: 1.4 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 13.8 г
Вода: 83.95 г
Другое: 0.65 г
15% 83%
Белки: 1.31 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 15.14 г
Вода: 82.75 г
Другое: 0.7 г
Содержит больше Жиры +100%
Одинаковое количество вещества Белки - 1.31
Одинаковое количество вещества Углеводы - 15.14
Одинаковое количество вещества Вода - 82.75
Одинаковое количество вещества Другое - 0.7

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Смородина Лонган
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Смородина Лонган Мнение
9.5g 14.04g Лонган
Белки 1.4g 1.31g Смородина
Жиры 0.2g 0.1g Смородина
Углеводы 13.8g 15.14g Лонган
Калорийность 56kcal 60kcal Лонган
Фруктоза 3.53g Смородина
Сахар 7.37g Лонган
Клетчатка 4.3g 1.1g Смородина
Кальций 33mg 1mg Смородина
Железо 1mg 0.13mg Смородина
Магний 13mg 10mg Смородина
Фосфор 44mg 21mg Смородина
Калий 275mg 266mg Смородина
Натрий 1mg 0mg Лонган
Цинк 0.23mg 0.05mg Смородина
Медь 0.107mg 0.169mg Лонган
Марганец 0.186mg 0.052mg Смородина
Селен 0.6µg Смородина
Витамин A 42IU Смородина
Витамин A, RAE 2µg Смородина
Витамин E 0.1mg Смородина
Витамин C 41mg 84mg Лонган
Витамин B1 0.04mg 0.031mg Смородина
Витамин B2 0.05mg 0.14mg Лонган
Витамин B3 0.1mg 0.3mg Лонган
Витамин B5 0.064mg Смородина
Витамин B6 0.07mg Смородина
Витамин B9, общий 8µg Смородина
Витамин K 11µg Смородина
Треонин 0.034mg Лонган
Изолейцин 0.026mg Лонган
Лейцин 0.054mg Лонган
Лизин 0.046mg Лонган
Метионин 0.013mg Лонган
Фенилаланин 0.03mg Лонган
Валин 0.058mg Лонган
Гистидин 0.012mg Лонган
Насыщенные жиры 0.017g Лонган
Мононенасыщенные жиры 0.028g Смородина
Полиненасыщенные жиры 0.088g Смородина

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Смородина Лонган
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
18%
Смородина
27%
Лонган
Итоговая оценка минералов
17%
Смородина
11%
Лонган

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Смородина
Гликемический индекс продукта Смородина ниже (Разница - 20)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Смородина
Смородина дешевле (Разница - $0.9)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Смородина
Продукт Смородина более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Смородина
Продукт Смородина более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лонган
Лонган содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.37g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лонган
Лонган содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лонган
Лонган содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.017g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Смородина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173964/nutrients
  2. Лонган - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169089/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.