Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соя и Какао-порошок

Сравнить

Инфографика

Соя vs Какао-порошок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -95.2%
Содержит больше Кальций +25.5%
Содержит больше Железо +169.6%
Содержит больше Магний +480.2%
Содержит больше Фосфор +199.6%
Содержит больше Калий +195.9%
Содержит больше Цинк +492.2%
Содержит больше Медь +830.7%
Содержит больше Марганец +365.7%
Содержит больше Селен +95.9%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 31% 193% 62% 105% 46% 1% 32% 136% 108% 40%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 39% 520% 357% 315% 135% 3% 186% 1263% 501% 78%
Содержит меньше Натрий -95.2%
Содержит больше Кальций +25.5%
Содержит больше Железо +169.6%
Содержит больше Магний +480.2%
Содержит больше Фосфор +199.6%
Содержит больше Калий +195.9%
Содержит больше Цинк +492.2%
Содержит больше Медь +830.7%
Содержит больше Марганец +365.7%
Содержит больше Селен +95.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Соя
8
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +250%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +98.7%
Содержит больше Витамин B2 +18.3%
Содержит больше Витамин B6 +98.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +68.8%
Содержит больше Витамин K +668%
Содержит больше Витамин B3 +447.6%
Содержит больше Витамин B5 +41.9%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 7% 0% 6% 39% 66% 8% 11% 54% 41% 0% 48%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 0% 20% 56% 41% 16% 28% 24% 0% 7%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +250%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +98.7%
Содержит больше Витамин B2 +18.3%
Содержит больше Витамин B6 +98.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +68.8%
Содержит больше Витамин K +668%
Содержит больше Витамин B3 +447.6%
Содержит больше Витамин B5 +41.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +1985%
Содержит больше Жиры +52.7%
Содержит больше Углеводы +592.6%
Содержит больше Другое +203.7%
Одинаковое количество вещества Белки - 19.6
18% 9% 8% 63% 2%
Белки: 18.21 г
Жиры: 8.97 г
Углеводы: 8.36 г
Вода: 62.55 г
Другое: 1.91 г
20% 14% 58% 3% 6%
Белки: 19.6 г
Жиры: 13.7 г
Углеводы: 57.9 г
Вода: 3 г
Другое: 5.8 г
Содержит больше Вода +1985%
Содержит больше Жиры +52.7%
Содержит больше Углеводы +592.6%
Содержит больше Другое +203.7%
Одинаковое количество вещества Белки - 19.6

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -83.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1050.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +130.7%
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.297 г
Мононенасыщенные жиры: 1.981 г
Полиненасыщенные жиры: 5.064 г
62% 35% 3%
Насыщенные жиры: 8.07 г
Мононенасыщенные жиры: 4.57 г
Полиненасыщенные жиры: 0.44 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -83.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1050.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +130.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соя Какао-порошок
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя Какао-порошок Мнение
2.36g 20.9g Какао-порошок
Белки 18.21g 19.6g Какао-порошок
Жиры 8.97g 13.7g Какао-порошок
Углеводы 8.36g 57.9g Какао-порошок
Калорийность 172kcal 228kcal Какао-порошок
Сахар 3g 1.75g Какао-порошок
Клетчатка 6g 37g Какао-порошок
Кальций 102mg 128mg Какао-порошок
Железо 5.14mg 13.86mg Какао-порошок
Магний 86mg 499mg Какао-порошок
Фосфор 245mg 734mg Какао-порошок
Калий 515mg 1524mg Какао-порошок
Натрий 1mg 21mg Соя
Цинк 1.15mg 6.81mg Какао-порошок
Медь 0.407mg 3.788mg Какао-порошок
Марганец 0.824mg 3.837mg Какао-порошок
Селен 7.3µg 14.3µg Какао-порошок
Витамин A 9IU 0IU Соя
Витамин E 0.35mg 0.1mg Соя
Витамин C 1.7mg 0mg Соя
Витамин B1 0.155mg 0.078mg Соя
Витамин B2 0.285mg 0.241mg Соя
Витамин B3 0.399mg 2.185mg Какао-порошок
Витамин B5 0.179mg 0.254mg Какао-порошок
Витамин B6 0.234mg 0.118mg Соя
Витамин B9, общий 54µg 32µg Соя
Витамин K 19.2µg 2.5µg Соя
Триптофан 0.242mg 0.293mg Какао-порошок
Треонин 0.723mg 0.776mg Какао-порошок
Изолейцин 0.807mg 0.76mg Соя
Лейцин 1.355mg 1.189mg Соя
Лизин 1.108mg 0.983mg Соя
Метионин 0.224mg 0.202mg Соя
Фенилаланин 0.869mg 0.941mg Какао-порошок
Валин 0.831mg 1.177mg Какао-порошок
Гистидин 0.449mg 0.339mg Соя
Насыщенные жиры 1.297g 8.07g Соя
Мононенасыщенные жиры 1.981g 4.57g Какао-порошок
Полиненасыщенные жиры 5.064g 0.44g Соя

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соя Какао-порошок
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
23%
Соя
16%
Какао-порошок
Итоговая оценка минералов
75%
Соя
339%
Какао-порошок

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя
Соя содержит меньше вещества Натрий (Разница - 20mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соя
Соя содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 6.773g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя
Гликемический индекс продукта Соя ниже (Разница - 10)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя
Продукт Соя более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Какао-порошок
Какао-порошок содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.25g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Какао-порошок
Какао-порошок дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Какао-порошок
Продукт Какао-порошок более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients
  2. Какао-порошок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.