Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соя и Тунец

Сравнить

Инфографика

Соя vs Тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +2450%
Содержит больше Железо +458.7%
Содержит больше Магний +104.8%
Содержит меньше Натрий -98.1%
Содержит больше Цинк +155.6%
Содержит больше Медь +846.5%
Содержит больше Марганец +6238.5%
Содержит больше Фосфор +35.9%
Содержит больше Селен +1382.2%
Одинаковое количество вещества Калий - 527
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 31% 193% 62% 105% 46% 1% 32% 136% 108% 40%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 35% 30% 143% 47% 8% 13% 15% 2% 591%
Содержит больше Кальций +2450%
Содержит больше Железо +458.7%
Содержит больше Магний +104.8%
Содержит меньше Натрий -98.1%
Содержит больше Цинк +155.6%
Содержит больше Медь +846.5%
Содержит больше Марганец +6238.5%
Содержит больше Фосфор +35.9%
Содержит больше Селен +1382.2%
Одинаковое количество вещества Калий - 527

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Соя
6
:
Содержит больше Витамин E +20.7%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +15.7%
Содержит больше Витамин B2 +108%
Содержит больше Витамин B9, общий +2600%
Содержит больше Витамин K +19100%
Содержит больше Витамин A +622.2%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3 +5431.3%
Содержит больше Витамин B5 +86.6%
Содержит больше Витамин B6 +343.6%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 7% 0% 6% 39% 66% 8% 11% 54% 41% 0% 48%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 6% 60% 0% 34% 32% 414% 21% 240% 2% 294% 1%
Содержит больше Витамин E +20.7%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +15.7%
Содержит больше Витамин B2 +108%
Содержит больше Витамин B9, общий +2600%
Содержит больше Витамин K +19100%
Содержит больше Витамин A +622.2%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3 +5431.3%
Содержит больше Витамин B5 +86.6%
Содержит больше Витамин B6 +343.6%
Содержит больше Витамин B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +1420.3%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Другое +49.2%
Содержит больше Белки +60.1%
Содержит больше Вода +10.3%
18% 9% 8% 63% 2%
Белки: 18.21 г
Жиры: 8.97 г
Углеводы: 8.36 г
Вода: 62.55 г
Другое: 1.91 г
29% 69%
Белки: 29.15 г
Жиры: 0.59 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.98 г
Другое: 1.28 г
Содержит больше Жиры +1420.3%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Другое +49.2%
Содержит больше Белки +60.1%
Содержит больше Вода +10.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1335.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2793.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -84.2%
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.297 г
Мононенасыщенные жиры: 1.981 г
Полиненасыщенные жиры: 5.064 г
40% 27% 34%
Насыщенные жиры: 0.205 г
Мононенасыщенные жиры: 0.138 г
Полиненасыщенные жиры: 0.175 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1335.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2793.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -84.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соя Тунец
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя Тунец Мнение
2.36g 0g Соя
Белки 18.21g 29.15g Тунец
Жиры 8.97g 0.59g Соя
Углеводы 8.36g 0g Соя
Калорийность 172kcal 130kcal Соя
Сахар 3g 0g Тунец
Клетчатка 6g 0g Соя
Кальций 102mg 4mg Соя
Железо 5.14mg 0.92mg Соя
Магний 86mg 42mg Соя
Фосфор 245mg 333mg Тунец
Калий 515mg 527mg Тунец
Натрий 1mg 54mg Соя
Цинк 1.15mg 0.45mg Соя
Медь 0.407mg 0.043mg Соя
Марганец 0.824mg 0.013mg Соя
Селен 7.3µg 108.2µg Тунец
Витамин A 9IU 65IU Тунец
Витамин A, RAE 0µg 22µg Тунец
Витамин E 0.35mg 0.29mg Соя
Витамин D 0IU 82IU Тунец
Витамин D 0µg 2µg Тунец
Витамин C 1.7mg 0mg Соя
Витамин B1 0.155mg 0.134mg Соя
Витамин B2 0.285mg 0.137mg Соя
Витамин B3 0.399mg 22.07mg Тунец
Витамин B5 0.179mg 0.334mg Тунец
Витамин B6 0.234mg 1.038mg Тунец
Витамин B9, общий 54µg 2µg Соя
Витамин B12 0µg 2.35µg Тунец
Витамин K 19.2µg 0.1µg Соя
Триптофан 0.242mg 0.313mg Тунец
Треонин 0.723mg 1.224mg Тунец
Изолейцин 0.807mg 1.287mg Тунец
Лейцин 1.355mg 2.27mg Тунец
Лизин 1.108mg 2.565mg Тунец
Метионин 0.224mg 0.827mg Тунец
Фенилаланин 0.869mg 1.091mg Тунец
Валин 0.831mg 1.438mg Тунец
Гистидин 0.449mg 0.822mg Тунец
Холестерин 0mg 47mg Соя
Транс-жиры 0g 0.02g Соя
Насыщенные жиры 1.297g 0.205g Тунец
0g 0.105g Тунец
0g 0.015g Тунец
0g 0.005g Тунец
Мононенасыщенные жиры 1.981g 0.138g Соя
Полиненасыщенные жиры 5.064g 0.175g Соя
0.002g Тунец

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соя Тунец
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
23%
Соя
92%
Тунец
Итоговая оценка минералов
75%
Соя
88%
Тунец

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.092g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тунец
Гликемический индекс продукта Тунец ниже (Разница - 14)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тунец
Тунец дешевле (Разница - $3.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя
Соя содержит меньше вещества Натрий (Разница - 53mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Соя
Соя содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 47mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients
  2. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.