Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Спельта и Фасоль

Сравнить

Инфографика

Спельта vs Фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Магний +16.7%
Содержит больше Цинк +25%
Содержит больше Марганец +153.7%
Содержит больше Селен +263.6%
Содержит больше Кальций +250%
Содержит больше Железо +32.9%
Содержит больше Калий +183.2%
Содержит меньше Натрий -80%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 138
Одинаковое количество вещества Медь - 0.216
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 63% 35% 65% 13% 1% 35% 72% 143% 22%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 11% 84% 30% 60% 36% 1% 28% 72% 57% 6%
Содержит больше Магний +16.7%
Содержит больше Цинк +25%
Содержит больше Марганец +153.7%
Содержит больше Селен +263.6%
Содержит больше Кальций +250%
Содержит больше Железо +32.9%
Содержит больше Калий +183.2%
Содержит меньше Натрий -80%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 138
Одинаковое количество вещества Медь - 0.216

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +766.7%
Содержит больше Витамин B3 +344.6%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +55.3%
Содержит больше Витамин B2 +93.3%
Содержит больше Витамин B6 +50%
Содержит больше Витамин B9, общий +900%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 6% 0% 0% 26% 7% 49% 0% 19% 10% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 4% 40% 14% 11% 14% 28% 98% 0% 22%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +766.7%
Содержит больше Витамин B3 +344.6%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +55.3%
Содержит больше Витамин B2 +93.3%
Содержит больше Витамин B6 +50%
Содержит больше Витамин B9, общий +900%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +70%
Содержит больше Углеводы +16%
Содержит больше Белки +57.6%
Содержит больше Другое +67.7%
Одинаковое количество вещества Вода - 66.94
6% 26% 67%
Белки: 5.5 г
Жиры: 0.85 г
Углеводы: 26.44 г
Вода: 66.56 г
Другое: 0.65 г
9% 23% 67%
Белки: 8.67 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 22.8 г
Вода: 66.94 г
Другое: 1.09 г
Содержит больше Жиры +70%
Содержит больше Углеводы +16%
Содержит больше Белки +57.6%
Содержит больше Другое +67.7%
Одинаковое количество вещества Вода - 66.94

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Спельта Фасоль
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Фасоль Мнение
22.54g 16.4g Спельта
Белки 5.5g 8.67g Фасоль
Жиры 0.85g 0.5g Спельта
Углеводы 26.44g 22.8g Спельта
Калорийность 127kcal 127kcal
Крахмал 19.57g Спельта
Сахар 0.32g Спельта
Клетчатка 3.9g 6.4g Фасоль
Кальций 10mg 35mg Фасоль
Железо 1.67mg 2.22mg Фасоль
Магний 49mg 42mg Спельта
Фосфор 150mg 138mg Спельта
Калий 143mg 405mg Фасоль
Натрий 5mg 1mg Фасоль
Цинк 1.25mg 1mg Спельта
Медь 0.215mg 0.216mg Фасоль
Марганец 1.091mg 0.43mg Спельта
Селен 4µg 1.1µg Спельта
Витамин A 4IU 0IU Спельта
Витамин E 0.26mg 0.03mg Спельта
Витамин C 0mg 1.2mg Фасоль
Витамин B1 0.103mg 0.16mg Фасоль
Витамин B2 0.03mg 0.058mg Фасоль
Витамин B3 2.57mg 0.578mg Спельта
Витамин B5 0.22mg Фасоль
Витамин B6 0.08mg 0.12mg Фасоль
Витамин B9, общий 13µg 130µg Фасоль
Витамин K 8.4µg Фасоль
Триптофан 0.104mg Фасоль
Треонин 0.319mg Фасоль
Изолейцин 0.41mg Фасоль
Лейцин 0.736mg Фасоль
Лизин 0.607mg Фасоль
Метионин 0.113mg Фасоль
Фенилаланин 0.511mg Фасоль
Валин 0.5mg Фасоль
Гистидин 0.238mg Фасоль
Насыщенные жиры 0.073g Спельта
Мононенасыщенные жиры 0.039g Фасоль
Полиненасыщенные жиры 0.278g Фасоль

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Спельта Фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность =
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
10%
Спельта
19%
Фасоль
Итоговая оценка минералов
45%
Спельта
38%
Фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фасоль
Гликемический индекс продукта Фасоль ниже (Разница - 41)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Фасоль
Продукт Фасоль более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спельта
Спельта содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.32g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спельта
Спельта содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.073g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Спельта
Спельта дешевле (Разница - $1.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169746/nutrients
  2. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173740/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.