Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Стручковый перец и Брокколи

Сравнить

Инфографика

Стручковый перец vs Брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +64.4%
Содержит больше Магний +19%
Содержит меньше Натрий -78.8%
Содержит больше Медь +255.1%
Содержит больше Марганец +12.9%
Содержит больше Кальций +161.1%
Содержит больше Фосфор +43.5%
Содержит больше Цинк +36.7%
Содержит больше Селен +400%
Одинаковое количество вещества Калий - 316
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 45% 18% 20% 30% 1% 9% 58% 31% 3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 28% 15% 29% 28% 5% 12% 17% 28% 14%
Содержит больше Железо +64.4%
Содержит больше Магний +19%
Содержит меньше Натрий -78.8%
Содержит больше Медь +255.1%
Содержит больше Марганец +12.9%
Содержит больше Кальций +161.1%
Содержит больше Фосфор +43.5%
Содержит больше Цинк +36.7%
Содержит больше Селен +400%
Одинаковое количество вещества Калий - 316

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +89.2%
Содержит больше Витамин C +171.9%
Содержит больше Витамин B1 +26.8%
Содержит больше Витамин B3 +48.7%
Содержит больше Витамин B6 +58.9%
Содержит больше Витамин E +13%
Содержит больше Витамин B2 +30%
Содержит больше Витамин B5 +839.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +173.9%
Содержит больше Витамин K +610.5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 71% 14% 0% 809% 23% 21% 18% 4% 65% 18% 0% 36%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 38% 16% 0% 298% 18% 27% 12% 35% 41% 48% 0% 254%
Содержит больше Витамин A +89.2%
Содержит больше Витамин C +171.9%
Содержит больше Витамин B1 +26.8%
Содержит больше Витамин B3 +48.7%
Содержит больше Витамин B6 +58.9%
Содержит больше Витамин E +13%
Содержит больше Витамин B2 +30%
Содержит больше Витамин B5 +839.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +173.9%
Содержит больше Витамин K +610.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +42.5%
Содержит больше Белки +41%
Содержит больше Жиры +85%
Содержит больше Другое +45%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.3
2% 9% 88%
Белки: 2 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 9.46 г
Вода: 87.74 г
Другое: 0.6 г
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше Углеводы +42.5%
Содержит больше Белки +41%
Содержит больше Жиры +85%
Содержит больше Другое +45%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.3

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -46.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +186.8%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.011
15% 8% 77%
Насыщенные жиры: 0.021 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.109 г
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.038 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -46.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +186.8%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.011

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Стручковый перец Брокколи
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Стручковый перец Брокколи Мнение
7.96g 4.04g Стручковый перец
Белки 2g 2.82g Брокколи
Жиры 0.2g 0.37g Брокколи
Углеводы 9.46g 6.64g Стручковый перец
Калорийность 40kcal 34kcal Стручковый перец
Фруктоза 0.68g Брокколи
Сахар 5.1g 1.7g Брокколи
Клетчатка 1.5g 2.6g Брокколи
Кальций 18mg 47mg Брокколи
Железо 1.2mg 0.73mg Стручковый перец
Магний 25mg 21mg Стручковый перец
Фосфор 46mg 66mg Брокколи
Калий 340mg 316mg Стручковый перец
Натрий 7mg 33mg Стручковый перец
Цинк 0.3mg 0.41mg Брокколи
Медь 0.174mg 0.049mg Стручковый перец
Марганец 0.237mg 0.21mg Стручковый перец
Селен 0.5µg 2.5µg Брокколи
Витамин A 1179IU 623IU Стручковый перец
Витамин A, RAE 59µg 31µg Стручковый перец
Витамин E 0.69mg 0.78mg Брокколи
Витамин C 242.5mg 89.2mg Стручковый перец
Витамин B1 0.09mg 0.071mg Стручковый перец
Витамин B2 0.09mg 0.117mg Брокколи
Витамин B3 0.95mg 0.639mg Стручковый перец
Витамин B5 0.061mg 0.573mg Брокколи
Витамин B6 0.278mg 0.175mg Стручковый перец
Витамин B9, общий 23µg 63µg Брокколи
Витамин K 14.3µg 101.6µg Брокколи
Триптофан 0.026mg 0.033mg Брокколи
Треонин 0.074mg 0.088mg Брокколи
Изолейцин 0.065mg 0.079mg Брокколи
Лейцин 0.105mg 0.129mg Брокколи
Лизин 0.089mg 0.135mg Брокколи
Метионин 0.024mg 0.038mg Брокколи
Фенилаланин 0.062mg 0.117mg Брокколи
Валин 0.084mg 0.125mg Брокколи
Гистидин 0.041mg 0.059mg Брокколи
Насыщенные жиры 0.021g 0.039g Стручковый перец
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.011g
Полиненасыщенные жиры 0.109g 0.038g Стручковый перец

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Стручковый перец Брокколи
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
90%
Стручковый перец
65%
Брокколи
Итоговая оценка минералов
22%
Стручковый перец
19%
Брокколи

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Стручковый перец
Стручковый перец содержит меньше вещества Натрий (Разница - 26mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Стручковый перец
Стручковый перец содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.018g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Стручковый перец
Гликемический индекс продукта Стручковый перец ниже (Разница - 22)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.4g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Брокколи
Брокколи дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Стручковый перец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170497/nutrients
  2. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.