Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тофу и Черная фасоль

Сравнить

Инфографика

Тофу vs Черная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +1141.8%
Содержит больше Магний +18.4%
Содержит больше Фосфор +25%
Содержит больше Цинк +106.6%
Содержит больше Медь +40.5%
Содержит больше Марганец +261.2%
Содержит больше Селен +1350%
Содержит больше Калий +82.7%
Содержит меньше Натрий -78.6%
Одинаковое количество вещества Железо - 2.85
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 205% 100% 42% 82% 21% 2% 43% 126% 155% 95%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 107% 35% 66% 39% 1% 21% 90% 43% 7%
Содержит больше Кальций +1141.8%
Содержит больше Магний +18.4%
Содержит больше Фосфор +25%
Содержит больше Цинк +106.6%
Содержит больше Медь +40.5%
Содержит больше Марганец +261.2%
Содержит больше Селен +1350%
Содержит больше Калий +82.7%
Содержит меньше Натрий -78.6%
Одинаковое количество вещества Железо - 2.85

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +2666.7%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +82.1%
Содержит больше Витамин B6 +19.5%
Содержит больше Витамин B1 +42.4%
Содержит больше Витамин B3 +38.3%
Содержит больше Витамин B5 +95.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +196.6%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 10% 0% 0% 1% 40% 24% 8% 8% 22% 22% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 18% 0% 0% 57% 13% 10% 16% 18% 65% 0% 9%
Содержит больше Витамин A +2666.7%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +82.1%
Содержит больше Витамин B6 +19.5%
Содержит больше Витамин B1 +42.4%
Содержит больше Витамин B3 +38.3%
Содержит больше Витамин B5 +95.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +196.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +111.1%
Содержит больше Жиры +2391.4%
Содержит больше Углеводы +775.9%
Одинаковое количество вещества Вода - 65.74
Одинаковое количество вещества Другое - 1.38
17% 9% 3% 70%
Белки: 17.27 г
Жиры: 8.72 г
Углеводы: 2.78 г
Вода: 69.83 г
Другое: 1.4 г
8% 24% 66%
Белки: 8.18 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 24.35 г
Вода: 65.74 г
Другое: 1.38 г
Содержит больше Белки +111.1%
Содержит больше Жиры +2391.4%
Содержит больше Углеводы +775.9%
Одинаковое количество вещества Вода - 65.74
Одинаковое количество вещества Другое - 1.38

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +6316.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +3202.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -92.9%
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.261 г
Мононенасыщенные жиры: 1.925 г
Полиненасыщенные жиры: 4.921 г
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: 0.149 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +6316.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +3202.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -92.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тофу Черная фасоль
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тофу Черная фасоль Мнение
0.48g 16.05g Черная фасоль
Белки 17.27g 8.18g Тофу
Жиры 8.72g 0.35g Тофу
Углеводы 2.78g 24.35g Черная фасоль
Калорийность 144kcal 130kcal Тофу
Сахар 0.32g Тофу
Клетчатка 2.3g 8.3g Черная фасоль
Кальций 683mg 55mg Тофу
Железо 2.66mg 2.85mg Черная фасоль
Магний 58mg 49mg Тофу
Фосфор 190mg 152mg Тофу
Калий 237mg 433mg Черная фасоль
Натрий 14mg 3mg Черная фасоль
Цинк 1.57mg 0.76mg Тофу
Медь 0.378mg 0.269mg Тофу
Марганец 1.181mg 0.327mg Тофу
Селен 17.4µg 1.2µg Тофу
Витамин A 166IU 6IU Тофу
Витамин E 0.87mg Черная фасоль
Витамин C 0.2mg 0mg Тофу
Витамин B1 0.158mg 0.225mg Черная фасоль
Витамин B2 0.102mg 0.056mg Тофу
Витамин B3 0.381mg 0.527mg Черная фасоль
Витамин B5 0.133mg 0.26mg Черная фасоль
Витамин B6 0.092mg 0.077mg Тофу
Витамин B9, общий 29µg 86µg Черная фасоль
Витамин K 3.3µg Черная фасоль
Триптофан 0.235mg 0.097mg Тофу
Треонин 0.785mg 0.344mg Тофу
Изолейцин 0.849mg 0.361mg Тофу
Лейцин 1.392mg 0.653mg Тофу
Лизин 0.883mg 0.562mg Тофу
Метионин 0.211mg 0.123mg Тофу
Фенилаланин 0.835mg 0.442mg Тофу
Валин 0.87mg 0.428mg Тофу
Гистидин 0.431mg 0.228mg Тофу
Насыщенные жиры 1.261g 0.089g Черная фасоль
Мононенасыщенные жиры 1.925g 0.03g Тофу
Полиненасыщенные жиры 4.921g 0.149g Тофу

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тофу Черная фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
11%
Тофу
17%
Черная фасоль
Итоговая оценка минералов
87%
Тофу
42%
Черная фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 11mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.172g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тофу
Тофу содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.32g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тофу
Гликемический индекс продукта Тофу ниже (Разница - 5)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тофу
Тофу дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тофу
Продукт Тофу более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients
  2. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.