Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Тыквенное семечко или Семя подсолнечника — Сравнение Питательности

Сравнить
Тыквенное семечко
vs
Семя подсолнечника

Инфографика

Тыквенное семечко vs Семя подсолнечника infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Калий +42.5%
Содержит больше Цинк +106%
Содержит больше Кальций +41.8%
Содержит больше Железо +58.6%
Содержит больше Магний +24%
Содержит больше Фосфор +617.4%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Медь +160.9%
Содержит больше Марганец +293.1%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 125% 188% 40% 82% 3% 281% 230% 65% 0%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 24% 197% 233% 283% 57% 2% 137% 600% 255% 290%
Содержит больше Калий +42.5%
Содержит больше Цинк +106%
Содержит больше Кальций +41.8%
Содержит больше Железо +58.6%
Содержит больше Магний +24%
Содержит больше Фосфор +617.4%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Медь +160.9%
Содержит больше Марганец +293.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +24%
Содержит больше Витамин C +366.7%
Содержит больше Витамин B1 +4252.9%
Содержит больше Витамин B2 +582.7%
Содержит больше Витамин B3 +2814.3%
Содержит больше Витамин B5 +1917.9%
Содержит больше Витамин B6 +3535.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +2422.2%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 0% 0% 1% 9% 12% 6% 4% 9% 7% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 704% 0% 5% 370% 82% 157% 68% 311% 171% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +24%
Содержит больше Витамин C +366.7%
Содержит больше Витамин B1 +4252.9%
Содержит больше Витамин B2 +582.7%
Содержит больше Витамин B3 +2814.3%
Содержит больше Витамин B5 +1917.9%
Содержит больше Витамин B6 +3535.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +2422.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +168.8%
Содержит больше Другое +25.4%
Содержит больше Белки +12%
Содержит больше Жиры +165.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 4.73
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
Содержит больше Углеводы +168.8%
Содержит больше Другое +25.4%
Содержит больше Белки +12%
Содержит больше Жиры +165.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 4.73

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -17.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +207.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +161.6%
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: 8.844 г
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: 23.137 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -17.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +207.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +161.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тыквенное семечко Семя подсолнечника
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тыквенное семечко Семя подсолнечника Мнение
35.35g 11.4g Тыквенное семечко
Белки 18.55g 20.78g Семя подсолнечника
Жиры 19.4g 51.46g Семя подсолнечника
Углеводы 53.75g 20g Тыквенное семечко
Калорийность 446kcal 584kcal Семя подсолнечника
Сахар 2.62g Тыквенное семечко
Клетчатка 18.4g 8.6g Тыквенное семечко
Кальций 55mg 78mg Семя подсолнечника
Железо 3.31mg 5.25mg Семя подсолнечника
Магний 262mg 325mg Семя подсолнечника
Фосфор 92mg 660mg Семя подсолнечника
Калий 919mg 645mg Тыквенное семечко
Натрий 18mg 9mg Семя подсолнечника
Цинк 10.3mg 5mg Тыквенное семечко
Медь 0.69mg 1.8mg Семя подсолнечника
Марганец 0.496mg 1.95mg Семя подсолнечника
Селен 53µg Семя подсолнечника
Витамин A 62IU 50IU Тыквенное семечко
Витамин A, RAE 3µg 3µg
Витамин E 35.17mg Семя подсолнечника
Витамин C 0.3mg 1.4mg Семя подсолнечника
Витамин B1 0.034mg 1.48mg Семя подсолнечника
Витамин B2 0.052mg 0.355mg Семя подсолнечника
Витамин B3 0.286mg 8.335mg Семя подсолнечника
Витамин B5 0.056mg 1.13mg Семя подсолнечника
Витамин B6 0.037mg 1.345mg Семя подсолнечника
Витамин B9, общий 9µg 227µg Семя подсолнечника
Триптофан 0.326mg 0.348mg Семя подсолнечника
Треонин 0.683mg 0.928mg Семя подсолнечника
Изолейцин 0.956mg 1.139mg Семя подсолнечника
Лейцин 1.572mg 1.659mg Семя подсолнечника
Лизин 1.386mg 0.937mg Тыквенное семечко
Метионин 0.417mg 0.494mg Семя подсолнечника
Фенилаланин 0.924mg 1.169mg Семя подсолнечника
Валин 1.491mg 1.315mg Тыквенное семечко
Гистидин 0.515mg 0.632mg Семя подсолнечника
Насыщенные жиры 3.67g 4.455g Тыквенное семечко
0.014g Семя подсолнечника
Мононенасыщенные жиры 6.032g 18.528g Семя подсолнечника
Полиненасыщенные жиры 8.844g 23.137g Семя подсолнечника

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тыквенное семечко Семя подсолнечника
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
4%
Тыквенное семечко
156%
Семя подсолнечника
Итоговая оценка минералов
103%
Тыквенное семечко
207%
Семя подсолнечника

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.62g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.785g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Натрий (Разница - 9mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семя подсолнечника
Гликемический индекс продукта Семя подсолнечника ниже (Разница - 20)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.