Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Укроп и Шпинат

Сравнить

Инфографика

Укроп vs Шпинат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +52.9%
Содержит больше Железо +84.6%
Содержит больше Фосфор +17.9%
Содержит больше Калий +58.4%
Содержит меньше Натрий -12.9%
Содержит больше Цинк +19.7%
Содержит больше Марганец +35.2%
Содержит больше Магний +58.2%
Содержит больше Медь +19.2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 63% 248% 40% 29% 66% 8% 25% 49% 165% 0%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 41% 134% 63% 24% 42% 10% 21% 58% 122% 9%
Содержит больше Кальций +52.9%
Содержит больше Железо +84.6%
Содержит больше Фосфор +17.9%
Содержит больше Калий +58.4%
Содержит меньше Натрий -12.9%
Содержит больше Цинк +19.7%
Содержит больше Марганец +35.2%
Содержит больше Магний +58.2%
Содержит больше Медь +19.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +767.3%
Содержит больше Витамин B2 +25.4%
Содержит больше Витамин B3 +220.4%
Содержит больше Витамин B5 +173.8%
Содержит больше Витамин A +35.8%
Содержит больше Витамин B1 +63.8%
Содержит больше Витамин B6 +30.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 146
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 464% 0% 0% 284% 15% 69% 30% 24% 43% 113% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 629% 42% 0% 33% 24% 55% 10% 9% 56% 110% 0% 1234%
Содержит больше Витамин C +767.3%
Содержит больше Витамин B2 +25.4%
Содержит больше Витамин B3 +220.4%
Содержит больше Витамин B5 +173.8%
Содержит больше Витамин A +35.8%
Содержит больше Витамин B1 +63.8%
Содержит больше Витамин B6 +30.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 146

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +16.5%
Содержит больше Жиры +330.8%
Содержит больше Углеводы +87.2%
Содержит больше Другое +35.4%
Одинаковое количество вещества Вода - 91.21
3% 7% 86% 2%
Белки: 3.46 г
Жиры: 1.12 г
Углеводы: 7.02 г
Вода: 85.95 г
Другое: 2.45 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.97 г
Жиры: 0.26 г
Углеводы: 3.75 г
Вода: 91.21 г
Другое: 1.81 г
Содержит больше Белки +16.5%
Содержит больше Жиры +330.8%
Содержит больше Углеводы +87.2%
Содержит больше Другое +35.4%
Одинаковое количество вещества Вода - 91.21

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +13266.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -28.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +14.7%
6% 84% 10%
Насыщенные жиры: 0.06 г
Мононенасыщенные жиры: 0.802 г
Полиненасыщенные жиры: 0.095 г
27% 4% 69%
Насыщенные жиры: 0.043 г
Мононенасыщенные жиры: 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: 0.109 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +13266.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -28.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +14.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Укроп Шпинат
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Укроп Шпинат Мнение
4.92g 1.35g Укроп
Белки 3.46g 2.97g Укроп
Жиры 1.12g 0.26g Укроп
Углеводы 7.02g 3.75g Укроп
Калорийность 43kcal 23kcal Укроп
Сахар 0.43g Укроп
Клетчатка 2.1g 2.4g Шпинат
Кальций 208mg 136mg Укроп
Железо 6.59mg 3.57mg Укроп
Магний 55mg 87mg Шпинат
Фосфор 66mg 56mg Укроп
Калий 738mg 466mg Укроп
Натрий 61mg 70mg Укроп
Цинк 0.91mg 0.76mg Укроп
Медь 0.146mg 0.174mg Шпинат
Марганец 1.264mg 0.935mg Укроп
Селен 1.5µg Шпинат
Витамин A 7718IU 10481IU Шпинат
Витамин A, RAE 386µg 524µg Шпинат
Витамин E 2.08mg Шпинат
Витамин C 85mg 9.8mg Укроп
Витамин B1 0.058mg 0.095mg Шпинат
Витамин B2 0.296mg 0.236mg Укроп
Витамин B3 1.57mg 0.49mg Укроп
Витамин B5 0.397mg 0.145mg Укроп
Витамин B6 0.185mg 0.242mg Шпинат
Витамин B9, общий 150µg 146µg Укроп
Витамин K 493.6µg Шпинат
Триптофан 0.014mg 0.04mg Шпинат
Треонин 0.068mg 0.127mg Шпинат
Изолейцин 0.195mg 0.152mg Укроп
Лейцин 0.159mg 0.231mg Шпинат
Лизин 0.246mg 0.182mg Укроп
Метионин 0.011mg 0.055mg Шпинат
Фенилаланин 0.065mg 0.134mg Шпинат
Валин 0.154mg 0.168mg Шпинат
Гистидин 0.071mg 0.066mg Укроп
Насыщенные жиры 0.06g 0.043g Шпинат
Мононенасыщенные жиры 0.802g 0.006g Укроп
Полиненасыщенные жиры 0.095g 0.109g Шпинат

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Укроп Шпинат
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
86%
Укроп
183%
Шпинат
Итоговая оценка минералов
69%
Укроп
52%
Шпинат

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Шпинат
Шпинат содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.017g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Шпинат
Шпинат дешевле (Разница - $1.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Укроп
Укроп содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.43g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Укроп
Укроп содержит меньше вещества Натрий (Разница - 9mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Укроп
Гликемический индекс продукта Укроп ниже (Разница - 17)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Укроп - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172233/nutrients
  2. Шпинат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168463/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.