Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Ундария перистая и Овощи

Сравнить

Инфографика

Ундария перистая vs Овощи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +500%
Содержит больше Железо +165.9%
Содержит больше Магний +386.4%
Содержит больше Фосфор +56.9%
Содержит больше Медь +242.2%
Содержит больше Марганец +269.4%
Содержит больше Селен +133.3%
Содержит больше Калий +238%
Содержит меньше Натрий -96%
Содержит больше Цинк +28.9%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 45% 82% 77% 35% 5% 114% 11% 95% 183% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 31% 16% 22% 15% 5% 14% 28% 50% 2%
Содержит больше Кальций +500%
Содержит больше Железо +165.9%
Содержит больше Магний +386.4%
Содержит больше Фосфор +56.9%
Содержит больше Медь +242.2%
Содержит больше Марганец +269.4%
Содержит больше Селен +133.3%
Содержит больше Калий +238%
Содержит меньше Натрий -96%
Содержит больше Цинк +28.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +163.2%
Содержит больше Витамин B2 +91.7%
Содержит больше Витамин B3 +88%
Содержит больше Витамин B5 +361.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +931.6%
Содержит больше Витамин A +1088.1%
Содержит больше Витамин B1 +18.3%
Содержит больше Витамин B6 +3600%
Содержит больше Витамин K +343.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C - 3.2
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 22% 20% 0% 10% 15% 54% 30% 42% 1% 147% 0% 14%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 257% 8% 0% 11% 18% 28% 16% 10% 18% 15% 0% 59%
Содержит больше Витамин E +163.2%
Содержит больше Витамин B2 +91.7%
Содержит больше Витамин B3 +88%
Содержит больше Витамин B5 +361.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +931.6%
Содержит больше Витамин A +1088.1%
Содержит больше Витамин B1 +18.3%
Содержит больше Витамин B6 +3600%
Содержит больше Витамин K +343.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C - 3.2

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +326.7%
Содержит больше Другое +974.6%
Содержит больше Углеводы +43.2%
Одинаковое количество вещества Белки - 2.86
Одинаковое количество вещества Вода - 83.23
3% 9% 80% 7%
Белки: 3.03 г
Жиры: 0.64 г
Углеводы: 9.14 г
Вода: 79.99 г
Другое: 7.2 г
3% 13% 83%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 13.09 г
Вода: 83.23 г
Другое: 0.67 г
Содержит больше Жиры +326.7%
Содержит больше Другое +974.6%
Содержит больше Углеводы +43.2%
Одинаковое количество вещества Белки - 2.86
Одинаковое количество вещества Вода - 83.23

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +480%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +202.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -76.2%
32% 14% 54%
Насыщенные жиры: 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: 0.058 г
Полиненасыщенные жиры: 0.218 г
27% 9% 64%
Насыщенные жиры: 0.031 г
Мононенасыщенные жиры: 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: 0.072 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +480%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +202.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -76.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Ундария перистая Овощи
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ундария перистая Овощи Мнение
8.64g 8.69g Овощи
Белки 3.03g 2.86g Ундария перистая
Жиры 0.64g 0.15g Ундария перистая
Углеводы 9.14g 13.09g Овощи
Калорийность 45kcal 65kcal Овощи
Сахар 0.65g 3.12g Ундария перистая
Клетчатка 0.5g 4.4g Овощи
Кальций 150mg 25mg Ундария перистая
Железо 2.18mg 0.82mg Ундария перистая
Магний 107mg 22mg Ундария перистая
Фосфор 80mg 51mg Ундария перистая
Калий 50mg 169mg Овощи
Натрий 872mg 35mg Овощи
Цинк 0.38mg 0.49mg Овощи
Медь 0.284mg 0.083mg Ундария перистая
Марганец 1.4mg 0.379mg Ундария перистая
Селен 0.7µg 0.3µg Ундария перистая
Витамин A 360IU 4277IU Овощи
Витамин A, RAE 18µg 214µg Овощи
Витамин E 1mg 0.38mg Ундария перистая
Витамин C 3mg 3.2mg Овощи
Витамин B1 0.06mg 0.071mg Овощи
Витамин B2 0.23mg 0.12mg Ундария перистая
Витамин B3 1.6mg 0.851mg Ундария перистая
Витамин B5 0.697mg 0.151mg Ундария перистая
Витамин B6 0.002mg 0.074mg Овощи
Витамин B9, общий 196µg 19µg Ундария перистая
Витамин K 5.3µg 23.5µg Овощи
Триптофан 0.035mg 0.029mg Ундария перистая
Треонин 0.165mg 0.115mg Ундария перистая
Изолейцин 0.087mg 0.139mg Овощи
Лейцин 0.257mg 0.19mg Ундария перистая
Лизин 0.112mg 0.17mg Овощи
Метионин 0.063mg 0.034mg Ундария перистая
Фенилаланин 0.112mg 0.12mg Овощи
Валин 0.209mg 0.149mg Ундария перистая
Гистидин 0.015mg 0.073mg Овощи
Насыщенные жиры 0.13g 0.031g Овощи
0.186g 0g Ундария перистая
Мононенасыщенные жиры 0.058g 0.01g Ундария перистая
Полиненасыщенные жиры 0.218g 0.072g Ундария перистая

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Ундария перистая Овощи
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
29%
Ундария перистая
36%
Овощи
Итоговая оценка минералов
65%
Ундария перистая
19%
Овощи

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Ундария перистая
Ундария перистая содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.47g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Ундария перистая
Гликемический индекс продукта Ундария перистая ниже (Разница - 66)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Ундария перистая
Ундария перистая дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Ундария перистая
Продукт Ундария перистая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Овощи
Овощи содержит меньше вещества Натрий (Разница - 837mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овощи
Овощи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.099g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ундария перистая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients
  2. Овощи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.