Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Устрица и Сардина

Сравнить

Инфографика

Устрица vs Сардина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +215.4%
Содержит меньше Натрий -45.9%
Содержит больше Цинк +5900%
Содержит больше Медь +2968.3%
Содержит больше Марганец +447.2%
Содержит больше Кальций +229.3%
Содержит больше Магний +11.4%
Содержит больше Фосфор +152.6%
Содержит больше Калий +185.6%
Содержит больше Селен +33.4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 35% 346% 25% 84% 13% 22% 2144% 1903% 78% 216%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 115% 110% 28% 210% 36% 41% 36% 62% 15% 288%
Содержит больше Железо +215.4%
Содержит меньше Натрий -45.9%
Содержит больше Цинк +5900%
Содержит больше Медь +2968.3%
Содержит больше Марганец +447.2%
Содержит больше Кальций +229.3%
Содержит больше Магний +11.4%
Содержит больше Фосфор +152.6%
Содержит больше Калий +185.6%
Содержит больше Селен +33.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B9, общий +40%
Содержит больше Витамин B12 +95.7%
Содержит больше Витамин A +22.7%
Содержит больше Витамин E +20%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1 +122.2%
Содержит больше Витамин B2 +26.1%
Содержит больше Витамин B3 +183.5%
Содержит больше Витамин B5 +43.6%
Содержит больше Витамин B6 +173.8%
Содержит больше Витамин K +30%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 6% 34% 0% 0% 9% 42% 35% 27% 15% 11% 2188% 5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 41% 144% 0% 20% 53% 99% 39% 39% 8% 1118% 7%
Содержит больше Витамин B9, общий +40%
Содержит больше Витамин B12 +95.7%
Содержит больше Витамин A +22.7%
Содержит больше Витамин E +20%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1 +122.2%
Содержит больше Витамин B2 +26.1%
Содержит больше Витамин B3 +183.5%
Содержит больше Витамин B5 +43.6%
Содержит больше Витамин B6 +173.8%
Содержит больше Витамин K +30%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Вода +31.2%
Содержит больше Белки +115.6%
Содержит больше Жиры +234.8%
Содержит больше Другое +184.2%
11% 3% 5% 78%
Белки: 11.42 г
Жиры: 3.42 г
Углеводы: 5.45 г
Вода: 78.19 г
Другое: 1.52 г
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Вода +31.2%
Содержит больше Белки +115.6%
Содержит больше Жиры +234.8%
Содержит больше Другое +184.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -38%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +664.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +387.5%
38% 20% 42%
Насыщенные жиры: 0.948 г
Мононенасыщенные жиры: 0.506 г
Полиненасыщенные жиры: 1.056 г
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: 5.148 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -38%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +664.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +387.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Устрица Сардина
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Устрица Сардина Мнение
5.45g 0g Устрица
Белки 11.42g 24.62g Сардина
Жиры 3.42g 11.45g Сардина
Углеводы 5.45g 0g Устрица
Калорийность 102kcal 208kcal Сардина
Крахмал 0.9g Устрица
Сахар 1.23g 0g Сардина
Кальций 116mg 382mg Сардина
Железо 9.21mg 2.92mg Устрица
Магний 35mg 39mg Сардина
Фосфор 194mg 490mg Сардина
Калий 139mg 397mg Сардина
Натрий 166mg 307mg Устрица
Цинк 78.6mg 1.31mg Устрица
Медь 5.707mg 0.186mg Устрица
Марганец 0.591mg 0.108mg Устрица
Селен 39.5µg 52.7µg Сардина
Витамин A 88IU 108IU Сардина
Витамин A, RAE 26µg 32µg Сардина
Витамин E 1.7mg 2.04mg Сардина
Витамин D 2IU 193IU Сардина
Витамин D 0µg 4.8µg Сардина
Витамин B1 0.036mg 0.08mg Сардина
Витамин B2 0.18mg 0.227mg Сардина
Витамин B3 1.85mg 5.245mg Сардина
Витамин B5 0.447mg 0.642mg Сардина
Витамин B6 0.061mg 0.167mg Сардина
Витамин B9, общий 14µg 10µg Устрица
Витамин B12 17.5µg 8.94µg Устрица
Витамин K 2µg 2.6µg Сардина
Триптофан 0.138mg 0.276mg Сардина
Треонин 0.046mg 1.079mg Сардина
Изолейцин 0.459mg 1.134mg Сардина
Лейцин 0.716mg 2.001mg Сардина
Лизин 0.762mg 2.26mg Сардина
Метионин 0.257mg 0.729mg Сардина
Фенилаланин 0.413mg 0.961mg Сардина
Валин 0.523mg 1.268mg Сардина
Гистидин 0.22mg 0.725mg Сардина
Холестерин 79mg 142mg Устрица
Транс-жиры 0.068g Сардина
Насыщенные жиры 0.948g 1.528g Устрица
0.271g 0.509g Сардина
0.353g 0.473g Сардина
0.02g 0g Устрица
Мононенасыщенные жиры 0.506g 3.869g Сардина
Полиненасыщенные жиры 1.056g 5.148g Сардина
0.007g Устрица
0.061g Устрица
0.004g Устрица
0.163g Устрица
0.004g Устрица
0.007g Устрица

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Устрица Сардина
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
197%
Устрица
131%
Сардина
Итоговая оценка минералов
486%
Устрица
94%
Сардина

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Устрица
Устрица содержит меньше вещества Натрий (Разница - 141mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Устрица
Устрица содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 63mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Устрица
Устрица содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.58g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Устрица
Устрица дешевле (Разница - $4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.23g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом витамины
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171980/nutrients
  2. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.