Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Фасоль
  5. Compare
  6. Фасоль vs. Рис

Сравнить продукты Фасоль и Рис

Сравнить

Инфографика

Фасоль vs Рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Фасоль
Фасоль
7
:
2
Рис
Рис
Содержит больше Кальций +250%
Содержит больше Железо +85%
Содержит больше Магний +250%
Содержит больше Фосфор +220.9%
Содержит больше Калий +1057.1%
Содержит больше Цинк +104.1%
Содержит больше Медь +213%
Содержит больше Селен +581.8%
Одинаковое количество вещества Натрий - 1
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.472
Фасоль
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 11% 84% 30% 60% 36% 1% 28% 72% 57% 6%
Рис
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 45% 9% 19% 4% 1% 14% 24% 62% 41%
Содержит больше Кальций +250%
Содержит больше Железо +85%
Содержит больше Магний +250%
Содержит больше Фосфор +220.9%
Содержит больше Калий +1057.1%
Содержит больше Цинк +104.1%
Содержит больше Медь +213%
Содержит больше Селен +581.8%
Одинаковое количество вещества Натрий - 1
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.472

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Фасоль
Фасоль
5
:
4
Рис
Рис
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +346.2%
Содержит больше Витамин B6 +29%
Содержит больше Витамин B9, общий +124.1%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин E +33.3%
Содержит больше Витамин B3 +155.4%
Содержит больше Витамин B5 +77.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.163
Фасоль
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 4% 40% 14% 11% 14% 28% 98% 0% 22%
Рис
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 41% 3% 28% 24% 22% 44% 0% 0%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +346.2%
Содержит больше Витамин B6 +29%
Содержит больше Витамин B9, общий +124.1%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин E +33.3%
Содержит больше Витамин B3 +155.4%
Содержит больше Витамин B5 +77.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.163

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Фасоль
Фасоль
3
:
2
Рис
Рис
Содержит больше Белки +222.3%
Содержит больше Жиры +78.6%
Содержит больше Другое +159.5%
Содержит больше Углеводы +23.6%
Одинаковое количество вещества Вода - 68.44
Фасоль
9% 23% 67%
Белки: 8.67 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 22.8 г
Вода: 66.94 г
Другое: 1.09 г
Рис
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
Содержит больше Белки +222.3%
Содержит больше Жиры +78.6%
Содержит больше Другое +159.5%
Содержит больше Углеводы +23.6%
Одинаковое количество вещества Вода - 68.44

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Фасоль
Фасоль
2
:
1
Рис
Рис
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +265.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +125.6%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.077
Фасоль
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: 0.073 г
Мононенасыщенные жиры: 0.039 г
Полиненасыщенные жиры: 0.278 г
Рис
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: 0.076 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +265.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +125.6%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.077

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фасоль Рис
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль Рис Мнение
16.4g 27.77g Рис
Белки 8.67g 2.69g Фасоль
Жиры 0.5g 0.28g Фасоль
Углеводы 22.8g 28.17g Рис
Калорийность 127kcal 130kcal Рис
Сахар 0.32g 0.05g Рис
Клетчатка 6.4g 0.4g Фасоль
Кальций 35mg 10mg Фасоль
Железо 2.22mg 1.2mg Фасоль
Магний 42mg 12mg Фасоль
Фосфор 138mg 43mg Фасоль
Калий 405mg 35mg Фасоль
Натрий 1mg 1mg
Цинк 1mg 0.49mg Фасоль
Медь 0.216mg 0.069mg Фасоль
Марганец 0.43mg 0.472mg Рис
Селен 1.1µg 7.5µg Рис
Витамин E 0.03mg 0.04mg Рис
Витамин C 1.2mg 0mg Фасоль
Витамин B1 0.16mg 0.163mg Рис
Витамин B2 0.058mg 0.013mg Фасоль
Витамин B3 0.578mg 1.476mg Рис
Витамин B5 0.22mg 0.39mg Рис
Витамин B6 0.12mg 0.093mg Фасоль
Витамин B9, общий 130µg 58µg Фасоль
Витамин K 8.4µg 0µg Фасоль
Триптофан 0.104mg 0.031mg Фасоль
Треонин 0.319mg 0.096mg Фасоль
Изолейцин 0.41mg 0.116mg Фасоль
Лейцин 0.736mg 0.222mg Фасоль
Лизин 0.607mg 0.097mg Фасоль
Метионин 0.113mg 0.063mg Фасоль
Фенилаланин 0.511mg 0.144mg Фасоль
Валин 0.5mg 0.164mg Фасоль
Гистидин 0.238mg 0.063mg Фасоль
Насыщенные жиры 0.073g 0.077g Фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.039g 0.088g Рис
Полиненасыщенные жиры 0.278g 0.076g Фасоль

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фасоль Рис
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Фасоль
Фасоль vs Yellow beans raw
Yellow beans raw
Фасоль
Фасоль vs White beans raw
White beans raw
Фасоль
Фасоль vs Fava beans
Fava beans
Рис
Рис vs Коричневый рис
Коричневый рис
Рис
Рис vs Кукуруза сахарная сырая
Кукуруза сахарная сырая
Рис
Рис vs Пшеница
Пшеница

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
19%
Фасоль
13%
Рис
Итоговая оценка минералов
38%
Фасоль
22%
Рис

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.004g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фасоль
Гликемический индекс продукта Фасоль ниже (Разница - 38)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Фасоль
Продукт Фасоль более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рис
Рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.27g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рис
Рис дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (1 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173740/nutrients
  2. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.