Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Фасоль и Черная фасоль

Сравнить

Инфографика

Фасоль vs Черная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Цинк +31.6%
Содержит больше Марганец +31.5%
Содержит больше Кальций +57.1%
Содержит больше Железо +28.4%
Содержит больше Магний +16.7%
Содержит больше Фосфор +10.1%
Содержит больше Медь +24.5%
Одинаковое количество вещества Калий - 433
Одинаковое количество вещества Селен - 1.2
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 11% 84% 30% 60% 36% 1% 28% 72% 57% 6%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 107% 35% 66% 39% 1% 21% 90% 43% 7%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Цинк +31.6%
Содержит больше Марганец +31.5%
Содержит больше Кальций +57.1%
Содержит больше Железо +28.4%
Содержит больше Магний +16.7%
Содержит больше Фосфор +10.1%
Содержит больше Медь +24.5%
Одинаковое количество вещества Калий - 433
Одинаковое количество вещества Селен - 1.2

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B6 +55.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +51.2%
Содержит больше Витамин K +154.5%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +2800%
Содержит больше Витамин B1 +40.6%
Содержит больше Витамин B5 +18.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.056
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.527
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 4% 40% 14% 11% 14% 28% 98% 0% 22%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 18% 0% 0% 57% 13% 10% 16% 18% 65% 0% 9%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B6 +55.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +51.2%
Содержит больше Витамин K +154.5%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +2800%
Содержит больше Витамин B1 +40.6%
Содержит больше Витамин B5 +18.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.056
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.527

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +42.9%
Содержит больше Другое +26.6%
Одинаковое количество вещества Белки - 8.18
Одинаковое количество вещества Углеводы - 24.35
Одинаковое количество вещества Вода - 65.74
9% 23% 67%
Белки: 8.67 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 22.8 г
Вода: 66.94 г
Другое: 1.09 г
8% 24% 66%
Белки: 8.18 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 24.35 г
Вода: 65.74 г
Другое: 1.38 г
Содержит больше Жиры +42.9%
Содержит больше Другое +26.6%
Одинаковое количество вещества Белки - 8.18
Одинаковое количество вещества Углеводы - 24.35
Одинаковое количество вещества Вода - 65.74

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -18%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +30%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +86.6%
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: 0.073 г
Мононенасыщенные жиры: 0.039 г
Полиненасыщенные жиры: 0.278 г
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: 0.149 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -18%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +30%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +86.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фасоль Черная фасоль
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль Черная фасоль Мнение
16.4g 16.05g Фасоль
Белки 8.67g 8.18g Фасоль
Жиры 0.5g 0.35g Фасоль
Углеводы 22.8g 24.35g Черная фасоль
Калорийность 127kcal 130kcal Черная фасоль
Сахар 0.32g 0.32g
Клетчатка 6.4g 8.3g Черная фасоль
Кальций 35mg 55mg Черная фасоль
Железо 2.22mg 2.85mg Черная фасоль
Магний 42mg 49mg Черная фасоль
Фосфор 138mg 152mg Черная фасоль
Калий 405mg 433mg Черная фасоль
Натрий 1mg 3mg Фасоль
Цинк 1mg 0.76mg Фасоль
Медь 0.216mg 0.269mg Черная фасоль
Марганец 0.43mg 0.327mg Фасоль
Селен 1.1µg 1.2µg Черная фасоль
Витамин A 0IU 6IU Черная фасоль
Витамин E 0.03mg 0.87mg Черная фасоль
Витамин C 1.2mg 0mg Фасоль
Витамин B1 0.16mg 0.225mg Черная фасоль
Витамин B2 0.058mg 0.056mg Фасоль
Витамин B3 0.578mg 0.527mg Фасоль
Витамин B5 0.22mg 0.26mg Черная фасоль
Витамин B6 0.12mg 0.077mg Фасоль
Витамин B9, общий 130µg 86µg Фасоль
Витамин K 8.4µg 3.3µg Фасоль
Триптофан 0.104mg 0.097mg Фасоль
Треонин 0.319mg 0.344mg Черная фасоль
Изолейцин 0.41mg 0.361mg Фасоль
Лейцин 0.736mg 0.653mg Фасоль
Лизин 0.607mg 0.562mg Фасоль
Метионин 0.113mg 0.123mg Черная фасоль
Фенилаланин 0.511mg 0.442mg Фасоль
Валин 0.5mg 0.428mg Фасоль
Гистидин 0.238mg 0.228mg Фасоль
Насыщенные жиры 0.073g 0.089g Фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.039g 0.03g Фасоль
Полиненасыщенные жиры 0.278g 0.149g Фасоль

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фасоль Черная фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
19%
Фасоль
17%
Черная фасоль
Итоговая оценка минералов
38%
Фасоль
42%
Черная фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Черная фасоль
Продукт Черная фасоль более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Черная фасоль
Гликемический индекс продукта Черная фасоль ниже (Разница - 2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.016g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Фасоль
Фасоль дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (0.32 g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173740/nutrients
  2. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.