Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Фисташка и Лесной орех

Сравнить

Инфографика

Фисташка vs Лесной орех infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Фосфор +69%
Содержит больше Калий +50.7%
Содержит больше Селен +191.7%
Содержит больше Железо +19.9%
Содержит больше Магний +34.7%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Цинк +11.4%
Содержит больше Медь +32.7%
Содержит больше Марганец +414.6%
Одинаковое количество вещества Кальций - 114
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 32% 147% 87% 210% 91% 1% 60% 434% 157% 39%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 35% 177% 117% 125% 60% 0% 67% 575% 806% 14%
Содержит больше Фосфор +69%
Содержит больше Калий +50.7%
Содержит больше Селен +191.7%
Содержит больше Железо +19.9%
Содержит больше Магний +34.7%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Цинк +11.4%
Содержит больше Медь +32.7%
Содержит больше Марганец +414.6%
Одинаковое количество вещества Кальций - 114

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +2480%
Содержит больше Витамин B1 +35.3%
Содержит больше Витамин B2 +41.6%
Содержит больше Витамин B6 +202%
Содержит больше Витамин E +425.5%
Содержит больше Витамин C +12.5%
Содержит больше Витамин B3 +38.5%
Содержит больше Витамин B5 +76.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +121.6%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 31% 58% 0% 19% 218% 37% 25% 32% 393% 39% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 301% 0% 21% 161% 27% 34% 56% 130% 85% 0% 36%
Содержит больше Витамин A +2480%
Содержит больше Витамин B1 +35.3%
Содержит больше Витамин B2 +41.6%
Содержит больше Витамин B6 +202%
Содержит больше Витамин E +425.5%
Содержит больше Витамин C +12.5%
Содержит больше Витамин B3 +38.5%
Содержит больше Витамин B5 +76.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +121.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +34.8%
Содержит больше Углеводы +62.7%
Содержит больше Другое +30.1%
Содержит больше Жиры +34%
Содержит больше Вода +21.5%
20% 45% 27% 4% 3%
Белки: 20.16 г
Жиры: 45.32 г
Углеводы: 27.17 г
Вода: 4.37 г
Другое: 2.98 г
15% 61% 17% 5% 2%
Белки: 14.95 г
Жиры: 60.75 г
Углеводы: 16.7 г
Вода: 5.31 г
Другое: 2.29 г
Содержит больше Белки +34.8%
Содержит больше Углеводы +62.7%
Содержит больше Другое +30.1%
Содержит больше Жиры +34%
Содержит больше Вода +21.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +81.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -24.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +96.3%
14% 53% 33%
Насыщенные жиры: 5.907 г
Мононенасыщенные жиры: 23.257 г
Полиненасыщенные жиры: 14.38 г
8% 79% 14%
Насыщенные жиры: 4.464 г
Мононенасыщенные жиры: 45.652 г
Полиненасыщенные жиры: 7.92 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +81.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -24.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +96.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Крахмал +247.9%
Содержит больше Сахароза +63.6%
Содержит больше Глюкоза +357.1%
Содержит больше Фруктоза +242.9%
Содержит больше Мальтоза +∞%
18% 74% 3% 3% 2%
Крахмал: 1.67 г
Сахароза: 6.87 г
Глюкоза: 0.32 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.17 г
Галактоза: 0 г
10% 87%
Крахмал: 0.48 г
Сахароза: 4.2 г
Глюкоза: 0.07 г
Фруктоза: 0.07 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Крахмал +247.9%
Содержит больше Сахароза +63.6%
Содержит больше Глюкоза +357.1%
Содержит больше Фруктоза +242.9%
Содержит больше Мальтоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фисташка Лесной орех
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фисташка Лесной орех Мнение
16.57g 7g Фисташка
Белки 20.16g 14.95g Фисташка
Жиры 45.32g 60.75g Лесной орех
Углеводы 27.17g 16.7g Фисташка
Калорийность 560kcal 628kcal Лесной орех
Крахмал 1.67g 0.48g Фисташка
Фруктоза 0.24g 0.07g Фисташка
Сахар 7.66g 4.34g Лесной орех
Клетчатка 10.6g 9.7g Фисташка
Кальций 105mg 114mg Лесной орех
Железо 3.92mg 4.7mg Лесной орех
Магний 121mg 163mg Лесной орех
Фосфор 490mg 290mg Фисташка
Калий 1025mg 680mg Фисташка
Натрий 1mg 0mg Лесной орех
Цинк 2.2mg 2.45mg Лесной орех
Медь 1.3mg 1.725mg Лесной орех
Марганец 1.2mg 6.175mg Лесной орех
Селен 7µg 2.4µg Фисташка
Витамин A 516IU 20IU Фисташка
Витамин A, RAE 26µg 1µg Фисташка
Витамин E 2.86mg 15.03mg Лесной орех
Витамин C 5.6mg 6.3mg Лесной орех
Витамин B1 0.87mg 0.643mg Фисташка
Витамин B2 0.16mg 0.113mg Фисташка
Витамин B3 1.3mg 1.8mg Лесной орех
Витамин B5 0.52mg 0.918mg Лесной орех
Витамин B6 1.7mg 0.563mg Фисташка
Витамин B9, общий 51µg 113µg Лесной орех
Витамин K 14.2µg Лесной орех
Триптофан 0.251mg 0.193mg Фисташка
Треонин 0.684mg 0.497mg Фисташка
Изолейцин 0.917mg 0.545mg Фисташка
Лейцин 1.604mg 1.063mg Фисташка
Лизин 1.138mg 0.42mg Фисташка
Метионин 0.36mg 0.221mg Фисташка
Фенилаланин 1.092mg 0.663mg Фисташка
Валин 1.249mg 0.701mg Фисташка
Гистидин 0.512mg 0.432mg Фисташка
Насыщенные жиры 5.907g 4.464g Лесной орех
Мононенасыщенные жиры 23.257g 45.652g Лесной орех
Полиненасыщенные жиры 14.38g 7.92g Фисташка
14.091g Фисташка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фисташка Лесной орех
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
71%
Фисташка
71%
Лесной орех
Итоговая оценка минералов
125%
Фисташка
197%
Лесной орех

Краткое сравнение

Какой из продуктов стоит дешевле?
Фисташка
Фисташка дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лесной орех
Лесной орех содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.32g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лесной орех
Лесной орех содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лесной орех
Лесной орех содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.443g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лесной орех
Гликемический индекс продукта Лесной орех ниже (Разница - 13)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фисташка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Лесной орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.