Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Хлеб и Пшено

Сравнить

Инфографика

Хлеб vs Пшено infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +5400%
Содержит больше Железо +549.2%
Содержит больше Магний +34.1%
Содержит больше Фосфор +88%
Содержит больше Калий +259.7%
Содержит больше Цинк +61.5%
Содержит больше Медь +23%
Содержит больше Марганец +406.3%
Содержит больше Селен +3611.1%
Содержит меньше Натрий -99.7%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 50% 154% 43% 81% 20% 79% 41% 66% 180% 183%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 24% 32% 43% 6% 1% 25% 54% 36% 5%
Содержит больше Кальций +5400%
Содержит больше Железо +549.2%
Содержит больше Магний +34.1%
Содержит больше Фосфор +88%
Содержит больше Калий +259.7%
Содержит больше Цинк +61.5%
Содержит больше Медь +23%
Содержит больше Марганец +406.3%
Содержит больше Селен +3611.1%
Содержит меньше Натрий -99.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +1100%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +314.2%
Содержит больше Витамин B2 +365.9%
Содержит больше Витамин B3 +369.9%
Содержит больше Витамин B5 +166.7%
Содержит больше Витамин B6 +41.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +352.6%
Содержит больше Витамин K +1800%
Содержит больше Витамин A +∞%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 5% 0% 1% 110% 89% 118% 28% 36% 65% 0% 15%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 0% 27% 19% 25% 11% 25% 15% 0% 1%
Содержит больше Витамин E +1100%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +314.2%
Содержит больше Витамин B2 +365.9%
Содержит больше Витамин B3 +369.9%
Содержит больше Витамин B5 +166.7%
Содержит больше Витамин B6 +41.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +352.6%
Содержит больше Витамин K +1800%
Содержит больше Витамин A +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +269.2%
Содержит больше Жиры +327%
Содержит больше Углеводы +135.6%
Содержит больше Другое +575.6%
Содержит больше Вода +194.7%
13% 4% 56% 24% 3%
Белки: 12.96 г
Жиры: 4.27 г
Углеводы: 55.77 г
Вода: 24.23 г
Другое: 2.77 г
4% 24% 71%
Белки: 3.51 г
Жиры: 1 г
Углеводы: 23.67 г
Вода: 71.41 г
Другое: 0.41 г
Содержит больше Белки +269.2%
Содержит больше Жиры +327%
Содержит больше Углеводы +135.6%
Содержит больше Другое +575.6%
Содержит больше Вода +194.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +453.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +238.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -82.6%
27% 27% 46%
Насыщенные жиры: 0.989 г
Мононенасыщенные жиры: 1.019 г
Полиненасыщенные жиры: 1.72 г
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: 0.172 г
Мононенасыщенные жиры: 0.184 г
Полиненасыщенные жиры: 0.508 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +453.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +238.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -82.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Хлеб Пшено
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Хлеб Пшено Мнение
51.07g 22.37g Хлеб
Белки 12.96g 3.51g Хлеб
Жиры 4.27g 1g Хлеб
Углеводы 55.77g 23.67g Хлеб
Калорийность 313kcal 119kcal Хлеб
Сахар 6.42g 0.13g Пшено
Клетчатка 4.7g 1.3g Хлеб
Кальций 165mg 3mg Хлеб
Железо 4.09mg 0.63mg Хлеб
Магний 59mg 44mg Хлеб
Фосфор 188mg 100mg Хлеб
Калий 223mg 62mg Хлеб
Натрий 601mg 2mg Пшено
Цинк 1.47mg 0.91mg Хлеб
Медь 0.198mg 0.161mg Хлеб
Марганец 1.377mg 0.272mg Хлеб
Селен 33.4µg 0.9µg Хлеб
Витамин A 0IU 3IU Пшено
Витамин E 0.24mg 0.02mg Хлеб
Витамин C 0.2mg 0mg Хлеб
Витамин B1 0.439mg 0.106mg Хлеб
Витамин B2 0.382mg 0.082mg Хлеб
Витамин B3 6.25mg 1.33mg Хлеб
Витамин B5 0.456mg 0.171mg Хлеб
Витамин B6 0.153mg 0.108mg Хлеб
Витамин B9, общий 86µg 19µg Хлеб
Витамин K 5.7µg 0.3µg Хлеб
Триптофан 0.092mg 0.038mg Хлеб
Треонин 0.299mg 0.113mg Хлеб
Изолейцин 0.258mg 0.148mg Хлеб
Лейцин 0.461mg 0.446mg Хлеб
Лизин 0.215mg 0.067mg Хлеб
Метионин 0.105mg 0.07mg Хлеб
Фенилаланин 0.315mg 0.185mg Хлеб
Валин 0.31mg 0.184mg Хлеб
Гистидин 0.15mg 0.075mg Хлеб
Насыщенные жиры 0.989g 0.172g Пшено
Мононенасыщенные жиры 1.019g 0.184g Хлеб
Полиненасыщенные жиры 1.72g 0.508g Хлеб
0.161g Хлеб

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Хлеб Пшено
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
38%
Хлеб
10%
Пшено
Итоговая оценка минералов
89%
Хлеб
22%
Пшено

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Хлеб
Гликемический индекс продукта Хлеб ниже (Разница - 11)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Хлеб
Хлеб дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Хлеб
Продукт Хлеб более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Хлеб
Продукт Хлеб более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.29g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Натрий (Разница - 599mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.817g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients
  2. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168871/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.