Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Яйцо и Молоко

Сравнить

Инфографика

Яйцо vs Молоко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +3866.7%
Содержит больше Фосфор +81.1%
Содержит больше Цинк +150%
Содержит больше Медь +19900%
Содержит больше Марганец +766.7%
Содержит больше Селен +833.3%
Содержит больше Кальций +150%
Содержит больше Калий +19%
Содержит меньше Натрий -64.5%
Одинаковое количество вещества Магний - 11
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 45% 8% 74% 12% 17% 29% 667% 4% 169%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 38% 2% 8% 41% 14% 6% 12% 4% 1% 18%
Содержит больше Железо +3866.7%
Содержит больше Фосфор +81.1%
Содержит больше Цинк +150%
Содержит больше Медь +19900%
Содержит больше Марганец +766.7%
Содержит больше Селен +833.3%
Содержит больше Кальций +150%
Содержит больше Калий +19%
Содержит меньше Натрий -64.5%
Одинаковое количество вещества Магний - 11

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +165.3%
Содержит больше Витамин E +10200%
Содержит больше Витамин D +83.3%
Содержит больше Витамин B1 +230%
Содержит больше Витамин B2 +177.3%
Содержит больше Витамин B5 +287.3%
Содержит больше Витамин B6 +227%
Содержит больше Витамин B9, общий +780%
Содержит больше Витамин B12 +136.2%
Содержит больше Витамин K +200%
Содержит больше Витамин B3 +45.3%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 32% 21% 67% 0% 17% 119% 2% 84% 28% 33% 139% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 12% 1% 36% 0% 5% 43% 2% 22% 9% 4% 59% 1%
Содержит больше Витамин A +165.3%
Содержит больше Витамин E +10200%
Содержит больше Витамин D +83.3%
Содержит больше Витамин B1 +230%
Содержит больше Витамин B2 +177.3%
Содержит больше Витамин B5 +287.3%
Содержит больше Витамин B6 +227%
Содержит больше Витамин B9, общий +780%
Содержит больше Витамин B12 +136.2%
Содержит больше Витамин K +200%
Содержит больше Витамин B3 +45.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +273.3%
Содержит больше Жиры +993.8%
Содержит больше Другое +42.7%
Содержит больше Углеводы +345.5%
Содержит больше Вода +20.5%
13% 11% 75%
Белки: 12.58 г
Жиры: 10.61 г
Углеводы: 1.12 г
Вода: 74.62 г
Другое: 1.07 г
3% 5% 90%
Белки: 3.37 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 4.99 г
Вода: 89.92 г
Другое: 0.75 г
Содержит больше Белки +273.3%
Содержит больше Жиры +993.8%
Содержит больше Другое +42.7%
Содержит больше Углеводы +345.5%
Содержит больше Вода +20.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1371.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +3940%
Содержит меньше Насыщенные жиры -80.6%
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: 3.267 г
Мононенасыщенные жиры: 4.077 г
Полиненасыщенные жиры: 1.414 г
67% 29% 4%
Насыщенные жиры: 0.633 г
Мононенасыщенные жиры: 0.277 г
Полиненасыщенные жиры: 0.035 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1371.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +3940%
Содержит меньше Насыщенные жиры -80.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Яйцо Молоко
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Яйцо Молоко Мнение
1.12g 4.99g Молоко
Белки 12.58g 3.37g Яйцо
Жиры 10.61g 0.97g Яйцо
Углеводы 1.12g 4.99g Молоко
Калорийность 155kcal 42kcal Яйцо
Сахар 1.12g 5.2g Яйцо
Кальций 50mg 125mg Молоко
Железо 1.19mg 0.03mg Яйцо
Магний 10mg 11mg Молоко
Фосфор 172mg 95mg Яйцо
Калий 126mg 150mg Молоко
Натрий 124mg 44mg Молоко
Цинк 1.05mg 0.42mg Яйцо
Медь 2mg 0.01mg Яйцо
Марганец 0.026mg 0.003mg Яйцо
Селен 30.8µg 3.3µg Яйцо
Витамин A 520IU 196IU Яйцо
Витамин A, RAE 149µg 58µg Яйцо
Витамин E 1.03mg 0.01mg Яйцо
Витамин D 87IU 48IU Яйцо
Витамин D 2.2µg 1.2µg Яйцо
Витамин B1 0.066mg 0.02mg Яйцо
Витамин B2 0.513mg 0.185mg Яйцо
Витамин B3 0.064mg 0.093mg Молоко
Витамин B5 1.398mg 0.361mg Яйцо
Витамин B6 0.121mg 0.037mg Яйцо
Витамин B9, общий 44µg 5µg Яйцо
Витамин B12 1.11µg 0.47µg Яйцо
Витамин K 0.3µg 0.1µg Яйцо
Триптофан 0.153mg 0.043mg Яйцо
Треонин 0.604mg 0.143mg Яйцо
Изолейцин 0.686mg 0.174mg Яйцо
Лейцин 1.075mg 0.319mg Яйцо
Лизин 0.904mg 0.282mg Яйцо
Метионин 0.392mg 0.088mg Яйцо
Фенилаланин 0.668mg 0.174mg Яйцо
Валин 0.767mg 0.22mg Яйцо
Гистидин 0.298mg 0.101mg Яйцо
Холестерин 373mg 5mg Молоко
Насыщенные жиры 3.267g 0.633g Молоко
0.038g 0g Яйцо
0.005g 0g Яйцо
Мононенасыщенные жиры 4.077g 0.277g Яйцо
Полиненасыщенные жиры 1.414g 0.035g Яйцо
0.027g Молоко
0.004g Молоко

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Яйцо Молоко
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
45%
Яйцо
16%
Молоко
Итоговая оценка минералов
103%
Яйцо
14%
Молоко

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Яйцо
Яйцо содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.08g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Яйцо
Гликемический индекс продукта Яйцо ниже (Разница - 31)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Яйцо
Продукт Яйцо более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Яйцо
Продукт Яйцо более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Молоко
Молоко содержит меньше вещества Натрий (Разница - 80mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Молоко
Молоко содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 368mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Молоко
Молоко содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.634g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Молоко
Молоко дешевле (Разница - $0.4)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Яйцо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients
  2. Молоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.