Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Ямс
  5. Compare
  6. Ямс vs. Батат

Ямс или Батат — Сравнение Питательности

Сравнить
Ямс
vs
Батат

Инфографика

Ямс vs Батат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ямс
Ямс
3
:
7
Батат
Батат
Содержит больше Калий +41.1%
Содержит меньше Натрий -77.8%
Содержит больше Селен +250%
Содержит больше Кальций +171.4%
Содержит больше Железо +32.7%
Содержит больше Магний +50%
Содержит больше Фосфор +10.2%
Содержит больше Цинк +60%
Содержит больше Марганец +34%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.161
Ямс
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 20% 13% 22% 60% 2% 6% 51% 49% 4%
Батат
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 12% 26% 20% 24% 42% 5% 9% 54% 65% 2%
Содержит больше Калий +41.1%
Содержит меньше Натрий -77.8%
Содержит больше Селен +250%
Содержит больше Кальций +171.4%
Содержит больше Железо +32.7%
Содержит больше Магний +50%
Содержит больше Фосфор +10.2%
Содержит больше Цинк +60%
Содержит больше Марганец +34%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.161

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
Ямс
1
:
8
Батат
Батат
Содержит больше Витамин B9, общий +166.7%
Содержит больше Витамин A +15652.5%
Содержит больше Витамин E +108.8%
Содержит больше Витамин C +62%
Содержит больше Витамин B1 +12.6%
Содержит больше Витамин B2 +278.6%
Содержит больше Витамин B3 +169.4%
Содержит больше Витамин B5 +184.2%
Содержит больше Витамин B6 +25.4%
Одинаковое количество вещества Витамин K - 2.3
Ямс
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 8% 7% 0% 41% 24% 7% 11% 19% 53% 12% 0% 6%
Батат
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1154% 15% 0% 66% 27% 25% 28% 54% 66% 5% 0% 6%
Содержит больше Витамин B9, общий +166.7%
Содержит больше Витамин A +15652.5%
Содержит больше Витамин E +108.8%
Содержит больше Витамин C +62%
Содержит больше Витамин B1 +12.6%
Содержит больше Витамин B2 +278.6%
Содержит больше Витамин B3 +169.4%
Содержит больше Витамин B5 +184.2%
Содержит больше Витамин B6 +25.4%
Одинаковое количество вещества Витамин K - 2.3

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
1
:
4
Батат
Батат
Содержит больше Углеводы +32.7%
Содержит больше Белки +34.9%
Содержит больше Другое +77.6%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.15
Одинаковое количество вещества Вода - 75.78
Ямс
27% 70%
Белки: 1.49 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 27.48 г
Вода: 70.13 г
Другое: 0.76 г
Батат
2% 21% 76%
Белки: 2.01 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 20.71 г
Вода: 75.78 г
Другое: 1.35 г
Содержит больше Углеводы +32.7%
Содержит больше Белки +34.9%
Содержит больше Другое +77.6%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.15
Одинаковое количество вещества Вода - 75.78

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
2
:
1
Батат
Батат
Содержит меньше Насыщенные жиры -44.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +150%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +53.3%
Ямс
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: 0.06 г
Батат
36% 63%
Насыщенные жиры: 0.052 г
Мононенасыщенные жиры: 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: 0.092 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -44.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +150%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +53.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Ямс Батат
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Батат Мнение
23.58g 17.41g Ямс
Белки 1.49g 2.01g Батат
Жиры 0.14g 0.15g Батат
Углеводы 27.48g 20.71g Ямс
Калорийность 116kcal 90kcal Ямс
Крахмал 7.05g Батат
Фруктоза 0.5g Батат
Сахар 0.49g 6.48g Ямс
Клетчатка 3.9g 3.3g Ямс
Кальций 14mg 38mg Батат
Железо 0.52mg 0.69mg Батат
Магний 18mg 27mg Батат
Фосфор 49mg 54mg Батат
Калий 670mg 475mg Ямс
Натрий 8mg 36mg Ямс
Цинк 0.2mg 0.32mg Батат
Медь 0.152mg 0.161mg Батат
Марганец 0.371mg 0.497mg Батат
Селен 0.7µg 0.2µg Ямс
Витамин A 122IU 19218IU Батат
Витамин A, RAE 6µg 961µg Батат
Витамин E 0.34mg 0.71mg Батат
Витамин C 12.1mg 19.6mg Батат
Витамин B1 0.095mg 0.107mg Батат
Витамин B2 0.028mg 0.106mg Батат
Витамин B3 0.552mg 1.487mg Батат
Витамин B5 0.311mg 0.884mg Батат
Витамин B6 0.228mg 0.286mg Батат
Витамин B9, общий 16µg 6µg Ямс
Витамин K 2.3µg 2.3µg
Триптофан 0.012mg 0.04mg Батат
Треонин 0.052mg 0.107mg Батат
Изолейцин 0.05mg 0.07mg Батат
Лейцин 0.094mg 0.118mg Батат
Лизин 0.058mg 0.084mg Батат
Метионин 0.02mg 0.037mg Батат
Фенилаланин 0.069mg 0.114mg Батат
Валин 0.06mg 0.11mg Батат
Гистидин 0.033mg 0.039mg Батат
Насыщенные жиры 0.029g 0.052g Ямс
Мононенасыщенные жиры 0.005g 0.002g Ямс
Полиненасыщенные жиры 0.06g 0.092g Батат

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Ямс Батат
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Ямс
Ямс vs Картошка
Картошка
Ямс
Ямс vs Морковь
Морковь
Ямс
Ямс vs Маниок съедобный
Маниок съедобный
Батат
Батат vs Pumpkin leaves
Pumpkin leaves
Батат
Батат vs Taro leaves
Taro leaves
Батат
Батат vs Виноградные листья
Виноградные листья

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
15%
Ямс
120%
Батат
Итоговая оценка минералов
23%
Ямс
25%
Батат

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5.99g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Натрий (Разница - 28mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.023g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Ямс
Гликемический индекс продукта Ямс ниже (Разница - 19)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Батат
Продукт Батат более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Батат
Продукт Батат более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170072/nutrients
  2. Батат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168483/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.