Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Сравнить продукты Маш (бобы мунг) и Голубиный горох

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Голубиный горох infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +28.9%
Содержит меньше Натрий -11.8%
Содержит больше Калий +11.7%
Содержит больше Медь +12.3%
Одинаковое количество вещества Кальций - 130
Одинаковое количество вещества Магний - 183
Одинаковое количество вещества Цинк - 2.76
Одинаковое количество вещества Фосфор - 367
Содержит больше Железо +28.9%
Содержит меньше Натрий -11.8%
Содержит больше Калий +11.7%
Содержит больше Медь +12.3%
Одинаковое количество вещества Кальций - 130
Одинаковое количество вещества Магний - 183
Одинаковое количество вещества Цинк - 2.76
Одинаковое количество вещества Фосфор - 367

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +307.1%
Содержит больше Витамин B2 +24.6%
Содержит больше Витамин B5 +50.9%
Содержит больше Витамин B6 +35%
Содержит больше Витамин B9, общий +37.1%
Содержит больше Витамин B3 +31.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.643
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +307.1%
Содержит больше Витамин B2 +24.6%
Содержит больше Витамин B5 +50.9%
Содержит больше Витамин B6 +35%
Содержит больше Витамин B9, общий +37.1%
Содержит больше Витамин B3 +31.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.643

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
66
Маш (бобы мунг)
48
Голубиный горох
Итоговая оценка минералов
88
Маш (бобы мунг)
89
Голубиный горох

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
143%
Маш (бобы мунг)
130%
Голубиный горох
Carbohydrates
63%
Маш (бобы мунг)
63%
Голубиный горох
Жиры
5%
Маш (бобы мунг)
7%
Голубиный горох

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Маш (бобы мунг) Голубиный горох
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Маш (бобы мунг) Голубиный горох
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Маш (бобы мунг)
Продукт Маш (бобы мунг) более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Голубиный горох
Голубиный горох содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.6g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Голубиный горох
Голубиный горох содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.018g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Голубиный горох
Гликемический индекс продукта Голубиный горох ниже (Разница - 15)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Голубиный горох
Голубиный горох дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Маш (бобы мунг) Голубиный горох Мнение
Калорийность 347 343 Маш (бобы мунг)
Белки 23.86 21.7 Маш (бобы мунг)
Жиры 1.15 1.49 Голубиный горох
Витамин C 4.8 0 Маш (бобы мунг)
Углеводы 62.62 62.78 Голубиный горох
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 6.74 5.23 Маш (бобы мунг)
Кальций 132 130 Маш (бобы мунг)
Калий 1246 1392 Голубиный горох
Магний 189 183 Маш (бобы мунг)
Сахар 6.6 Маш (бобы мунг)
Клетчатка 16.3 15 Маш (бобы мунг)
Медь 0.941 1.057 Голубиный горох
Цинк 2.68 2.76 Голубиный горох
Крахмал
Фосфор 367 367
Натрий 15 17 Маш (бобы мунг)
Витамин A 114 28 Маш (бобы мунг)
Витамин E 0.51 Маш (бобы мунг)
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.621 0.643 Голубиный горох
Витамин B2 0.233 0.187 Маш (бобы мунг)
Витамин B3 2.251 2.965 Голубиный горох
Витамин B5 1.91 1.266 Маш (бобы мунг)
Витамин B6 0.382 0.283 Маш (бобы мунг)
Витамин B12 0 0
Витамин K 9 Маш (бобы мунг)
Витамин B9, общий 625 456 Маш (бобы мунг)
Витамин B9 0 0
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.348 0.33 Голубиный горох
Мононенасыщенные жиры 0.161 0.012 Маш (бобы мунг)
Полиненасыщенные жиры 0.384 0.814 Голубиный горох
Триптофан 0.26 0.212 Маш (бобы мунг)
Треонин 0.782 0.767 Маш (бобы мунг)
Изолейцин 1.008 0.785 Маш (бобы мунг)
Лейцин 1.847 1.549 Маш (бобы мунг)
Лизин 1.664 1.521 Маш (бобы мунг)
Метионин 0.286 0.243 Маш (бобы мунг)
Фенилаланин 1.443 1.858 Голубиный горох
Валин 1.237 0.937 Маш (бобы мунг)
Гистидин 0.695 0.774 Голубиный горох
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Голубиный горох - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.