Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Маш (бобы мунг) и Тыквенное семечко

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Тыквенное семечко infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +103.6%
Содержит больше Кальций +140%
Содержит больше Калий +35.6%
Содержит больше Медь +36.4%
Содержит больше Фосфор +298.9%
Содержит меньше Натрий -16.7%
Содержит больше Магний +38.6%
Содержит больше Цинк +284.3%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 113% 40% 107% 142% 142% 54% 111% 2%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 56% 17% 79% 197% 104% 206% 28% 3%
Содержит больше Железо +103.6%
Содержит больше Кальций +140%
Содержит больше Калий +35.6%
Содержит больше Медь +36.4%
Содержит больше Фосфор +298.9%
Содержит меньше Натрий -16.7%
Содержит больше Магний +38.6%
Содержит больше Цинк +284.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +1500%
Содержит больше Витамин A +83.9%
Содержит больше Витамин B1 +1726.5%
Содержит больше Витамин B2 +348.1%
Содержит больше Витамин B3 +687.1%
Содержит больше Витамин B5 +3310.7%
Содержит больше Витамин B6 +932.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +6844.4%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 24% 7% 8% 0% 125% 42% 34% 58% 58% 0% 34% 469%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 2% 4% 0% 0% 7% 10% 5% 2% 6% 0% 0% 7%
Содержит больше Витамин C +1500%
Содержит больше Витамин A +83.9%
Содержит больше Витамин B1 +1726.5%
Содержит больше Витамин B2 +348.1%
Содержит больше Витамин B3 +687.1%
Содержит больше Витамин B5 +3310.7%
Содержит больше Витамин B6 +932.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +6844.4%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
71
Маш (бобы мунг)
3
Тыквенное семечко
Итоговая оценка минералов
88
Маш (бобы мунг)
86
Тыквенное семечко

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
143%
Маш (бобы мунг)
111%
Тыквенное семечко
Carbohydrates
63%
Маш (бобы мунг)
54%
Тыквенное семечко
Жиры
5%
Маш (бобы мунг)
90%
Тыквенное семечко

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Маш (бобы мунг) Тыквенное семечко
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Маш (бобы мунг) Тыквенное семечко
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.6g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.322g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Маш (бобы мунг)
Гликемический индекс продукта Маш (бобы мунг) ниже (Разница - 31)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) дешевле (Разница - $0.7)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Маш (бобы мунг)
Продукт Маш (бобы мунг) более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Маш (бобы мунг) Тыквенное семечко Мнение
Калорийность 347 446 Тыквенное семечко
Белки 23.86 18.55 Маш (бобы мунг)
Жиры 1.15 19.4 Тыквенное семечко
Витамин C 4.8 0.3 Маш (бобы мунг)
Углеводы 62.62 53.75 Маш (бобы мунг)
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 6.74 3.31 Маш (бобы мунг)
Кальций 132 55 Маш (бобы мунг)
Калий 1246 919 Маш (бобы мунг)
Магний 189 262 Тыквенное семечко
Сахар 6.6 Тыквенное семечко
Клетчатка 16.3 18.4 Тыквенное семечко
Медь 0.941 0.69 Маш (бобы мунг)
Цинк 2.68 10.3 Тыквенное семечко
Крахмал
Фосфор 367 92 Маш (бобы мунг)
Натрий 15 18 Маш (бобы мунг)
Витамин A 114 62 Маш (бобы мунг)
Витамин E 0.51 Маш (бобы мунг)
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.621 0.034 Маш (бобы мунг)
Витамин B2 0.233 0.052 Маш (бобы мунг)
Витамин B3 2.251 0.286 Маш (бобы мунг)
Витамин B5 1.91 0.056 Маш (бобы мунг)
Витамин B6 0.382 0.037 Маш (бобы мунг)
Витамин B12 0 0
Витамин K 9 Маш (бобы мунг)
Витамин B9, общий 625 9 Маш (бобы мунг)
Транс-жиры 0 Тыквенное семечко
Насыщенные жиры 0.348 3.67 Маш (бобы мунг)
Мононенасыщенные жиры 0.161 6.032 Тыквенное семечко
Полиненасыщенные жиры 0.384 8.844 Тыквенное семечко
Триптофан 0.26 0.326 Тыквенное семечко
Треонин 0.782 0.683 Маш (бобы мунг)
Изолейцин 1.008 0.956 Маш (бобы мунг)
Лейцин 1.847 1.572 Маш (бобы мунг)
Лизин 1.664 1.386 Маш (бобы мунг)
Метионин 0.286 0.417 Тыквенное семечко
Фенилаланин 1.443 0.924 Маш (бобы мунг)
Валин 1.237 1.491 Тыквенное семечко
Гистидин 0.695 0.515 Маш (бобы мунг)
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.